攀巖技巧與訓(xùn)練

1 什么是攀巖運(yùn)動(dòng)
1.1 攀巖運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
1.2 攀巖運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、功能與分類
1.3 國內(nèi)外重大攀巖賽事
1.4 攀巖風(fēng)格與倫理
2 攀巖運(yùn)動(dòng)的主要裝備
2.1 攀巖保護(hù)性裝備
2.2 攀巖輔助性裝備
3 攀巖結(jié)繩技術(shù)
3.1 結(jié)繩
3.2 固定用繩結(jié)
3.3 連接用繩結(jié)
3.4 保護(hù)用繩結(jié)
3.5 特殊用繩結(jié)
4 攀巖保護(hù)與垂降技術(shù)
4.1 保護(hù)技術(shù)
4.2 垂降技術(shù)
4.3 上升技術(shù)
5 基本攀登技術(shù)
5.1 平衡攀登技術(shù)
5.2 基本移動(dòng)技術(shù)
5.3 山岳攀巖的基本技巧
6 先鋒攀登技術(shù)
6.1 先鋒攀登的基本原則
6.2 非技術(shù)性先鋒攀登與技術(shù)性先鋒攀登
6.3 先鋒攀登的基本步驟
7 攀巖技能訓(xùn)練
7.1 攀巖技巧
7.2 攀巖爆發(fā)力訓(xùn)練
7.3 攀巖力量耐力訓(xùn)練
7.4 攀巖力量訓(xùn)練計(jì)劃與實(shí)踐
7.5 攀巖速度與協(xié)調(diào)平衡能力訓(xùn)練
7.6 攀巖柔韌性訓(xùn)練
8 攀巖心理與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
8.1 攀巖心理訓(xùn)練
8.2 攀巖戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
9 攀巖活動(dòng)中損傷的處理與預(yù)防
9.1 常見攀巖運(yùn)動(dòng)損傷
9.2 攀巖運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因
9.3 攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的處理
9.4 攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
附錄 攀巖運(yùn)動(dòng)常用術(shù)語中英文對(duì)照
參考文獻(xiàn)