攀巖技巧與訓練

1 什么是攀巖運動
1.1 攀巖運動的起源與發(fā)展
1.2 攀巖運動的特點、功能與分類
1.3 國內外重大攀巖賽事
1.4 攀巖風格與倫理
2 攀巖運動的主要裝備
2.1 攀巖保護性裝備
2.2 攀巖輔助性裝備
3 攀巖結繩技術
3.1 結繩
3.2 固定用繩結
3.3 連接用繩結
3.4 保護用繩結
3.5 特殊用繩結
4 攀巖保護與垂降技術
4.1 保護技術
4.2 垂降技術
4.3 上升技術
5 基本攀登技術
5.1 平衡攀登技術
5.2 基本移動技術
5.3 山岳攀巖的基本技巧
6 先鋒攀登技術
6.1 先鋒攀登的基本原則
6.2 非技術性先鋒攀登與技術性先鋒攀登
6.3 先鋒攀登的基本步驟
7 攀巖技能訓練
7.1 攀巖技巧
7.2 攀巖爆發(fā)力訓練
7.3 攀巖力量耐力訓練
7.4 攀巖力量訓練計劃與實踐
7.5 攀巖速度與協(xié)調平衡能力訓練
7.6 攀巖柔韌性訓練
8 攀巖心理與戰(zhàn)術訓練
8.1 攀巖心理訓練
8.2 攀巖戰(zhàn)術訓練
9 攀巖活動中損傷的處理與預防
9.1 常見攀巖運動損傷
9.2 攀巖運動損傷產生的原因
9.3 攀巖運動損傷的處理
9.4 攀巖運動損傷的預防
附錄 攀巖運動常用術語中英文對照
參考文獻