登山的智慧

前言
第一部 登山的智慧
1 步行術(shù)是登山的基本技術(shù)
2 未雨綢繆
3 呼吸有方
4 宜于登山的服裝
5 定時休息
6 充分補充水分
7 營養(yǎng)飲料
8 防止燃料斷檔
9 帆布背包和打包——重量要輕
10 做好牽伸運動
11 安全登山的基本原則在于速度
12 領(lǐng)隊與隊員的分工
13 認清危險與困難
14 上優(yōu)先和下優(yōu)先
15 小心危險地點的下行
16 集體登山必備固定繩索
17 工具要認識其功能，為我所用
18 裝備品的量身訂制
19 有備無患
20 雨衣既擋風雨又御寒
21 以打理登山靴結(jié)束登山
22 秋天的山危機四伏
23 怕打雷
24 善于用地圖
25 山上小道具方便簿
26 快樂的露營生活
27 雪山，經(jīng)驗之談的小技
28 收獲巨大的集訓山行
29 讓回憶有形
30 預測山的氣象
31 找“北”的簡單方法
32 身邊的山家鄉(xiāng)的山也要登
33 習慣是生與死的分水嶺
34 登山與訓練
35 每況愈下的平衡感
36 中老年登山的陷阱
37 攀巖的樂趣
38 貼布術(shù)
39 愛山人的如廁規(guī)范
40 生火、用火
……
第二部 隨想集
第三部 小論集
中文版后記
譯后記