情緒控制手冊

第一章 壞情緒，是誰惹的禍
1.悲觀令人憔悴
2.自卑是悲劇產(chǎn)生的根源
3.摒棄奢求完美的心思
4.打開精神抑郁的枷鎖
5.學會克服浮躁情緒
6.恰當?shù)刈晕叶ㄎ?br /> 7.虛榮讓人備受煎熬
8.嫉妒是心靈的毒瘤
9.憤怒等于慢性自殺
10.越想得到，越難得到
第二章 心態(tài)平和，生活無憂
1.懂得自我欣賞
2.調整心態(tài)，忽略瑣事
3.從容是一種人生智慧
4.患得患失，得不償失
5.讓幸福永駐心田
6.能拿得起，更能放得下
7.常懷感恩之心，你一定幸福
8.冷靜處世，保持心態(tài)平衡
9.坦然面對挫敗情緒
10.用平和梳理人生
第三章 笑對生活，幽他一默
1.生活需要幽默來點綴
2.笑一笑，解千愁
3.用幽默對付尷尬情緒
4.自我解嘲，平慰心靈
5.笑人間可笑之事
6.讓自己成為幽默高手
7.以微笑開始一天的旅程
8.棘手處，方顯真幽默
9.笑著接受既成事實
10.主動用幽默調節(jié)氛圍
第四章 寬容他人，快樂自己
1.想快樂就要有度量
2.寬以待人
3.寬可容人，厚可載物
4.原諒別人，釋放自己
5.寬恕是自我心靈的慰藉
6.原諒你的敵人和對手
7.用度量壓倒脾氣
8.以和為貴萬事興
9.培養(yǎng)樂觀豁達的性格
第五章 知足就有好心情
1.快樂來自于簡單生活
2.不羨慕別人，享受自己
3.不去追求100分的圓滿
4.擁有知足的快樂
5.貪婪是進取的陷阱
6.享受眼下的生活
7.人比人，比死人
8.欲望太多造成心理貧窮
9.用簡單生活對抗焦慮情緒
10.學會自足，不懷疑自己
第六章 放下，你就快樂
1.放下心理負擔
2.要學會割舍壞情緒
3.放松自己，與焦慮吻別
4.放得下就快樂
5.學會說“不”，不要活得太累
6.選擇性遺忘往事
7.放棄錯的才能和對的相逢
8.樂于忘記，不念舊惡
9.別和生活過不去
10.敢于舍棄，善于抉擇
11.失意時把心放寬
第七章 學會放松，緩解壓力
1.瑜珈方法松弛身心
2.學會自我松弛
3.放松身體，減輕壓力
4.放松精神，緩解焦慮
5.花一點時間休息
6.讓心情放松的秘訣
7.“活得累”是你不懂得放松
8.在旅途中療傷
9.減輕精神壓力五節(jié)操
10.放松自己的竅門
第八章 好壞情緒，看你選擇
1.選擇積極的心態(tài)
2.越過寂寞與快樂對飲
3.只要活著就是幸福
4.情商比智商更關鍵
5.走自己的路
6.做人爭氣不生氣
7.把工作變成娛樂活動
8.放棄享樂，選擇幸福
9.給自己找一個遠離痛苦的理由
10.掌握好自己的心舵
第九章 釋放情緒，享受人生
1.笑出輕松，哭中發(fā)泄
2.釋放情緒要學會訴苦
3.在運動中尋找快樂
4.定期給自己的情緒排毒
5.自我暗示，反復叨念
6.說出心事，不再隴慮
7.讓音樂為自己療傷
8.冥想法掃除壞情緒-
第十章 做自己情緒的主人
1.學會控制自己的情緒
2.拒絕浮躁情緒
3.與不良情緒說再見
4.找到屬于自己的快樂
5.拒絕抑郁，清除快樂的障礙
6.擺脫內疚，稀釋快樂腐蝕劑
7.不為打翻牛奶而哭泣