123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書的出版，是對(duì)瑜伽課程的進(jìn)一步完善。瑜伽課在蘭州大學(xué)體育教學(xué)中歷經(jīng)了5年的教學(xué)與實(shí)踐。從初級(jí)教程的十二個(gè)動(dòng)作組合。到中級(jí)教程的五個(gè)動(dòng)作組合。有眾多的學(xué)生和教工參與實(shí)踐。內(nèi)容的選擇上更貼近學(xué)生，教學(xué)的方法上更人性化，在教學(xué)的系統(tǒng)性上也符合36周72學(xué)時(shí)的教學(xué)要求。在本書的編寫中，始終貫穿教育為本、終身鍛煉的思想，以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)力學(xué)、民族傳統(tǒng)體育學(xué)為指導(dǎo)，選擇、編排更符合學(xué)生實(shí)際的練習(xí)內(nèi)容，達(dá)到鍛煉身體之目的。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《瑜伽90'中級(jí)教程》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

一瑜伽的含義及演變
　1．瑜伽釋義
　2．瑜伽的形成
　3．瑜伽的演變
二瑜伽的流派
　1．智瑜伽
　2．業(yè)瑜伽
　3．奉愛瑜伽
　4．王瑜伽
　5．哈他瑜伽
三瑜伽——全面健康的生活藝術(shù)
　1．瑜伽的練習(xí)
　2．瑜伽的理念
四瑜伽手印
　1．手?。菏植康蔫べ?br />　2．手指的象征：手印的意義
　3．幾種常見的手印
五調(diào)息和懸息
　1．調(diào)息
　2．懸息
六冥想
　1．呼吸冥想
　2．語音冥想
　3．燭光冥想
七瑜伽體位
　1．坐姿：安定心神，滋養(yǎng)神經(jīng)
　2．跪姿：調(diào)整背部和脊柱
　3．站姿：伸展脊柱，放松身心
　4．臥姿：增加脊柱彈性(俯臥)；有益腹部?jī)?nèi)臟器官(仰臥)
　5．支撐平衡：強(qiáng)壯手臂，培養(yǎng)平衡感，增加穩(wěn)定性
　6．倒立：延緩衰老，促進(jìn)血液循環(huán)
八瑜伽動(dòng)作組合
　第一組合坐姿組合
　第二組合門閂式組合
　第三組合胸式組合
　第四組合韋史努式組合
　第五組合掃轉(zhuǎn)式組合
九后記
參考文獻(xiàn)
附：瑜伽心得
　走進(jìn)瑜伽，享受生活——蘭州大學(xué)教工瑜伽練習(xí)場(chǎng)景
　示范動(dòng)作學(xué)員介紹
　練習(xí)瑜伽需掌握的醫(yī)學(xué)常識(shí)