女特警真功夫

第一章 概述
第一節(jié) 女子格斗防衛(wèi)術(shù)的基本特點(diǎn)
第二節(jié) 女子格斗防衛(wèi)術(shù)應(yīng)用與意義
第三節(jié) 人體的易控關(guān)節(jié)與要害部位
第二章 女子防衛(wèi)理念及口常應(yīng)用
第一節(jié) 日常防衛(wèi)
第二節(jié) 居家防衛(wèi)
第三節(jié) 出行防衛(wèi)
第四節(jié) 巧防辦公室性騷擾
第五節(jié) 格斗防衛(wèi)戰(zhàn)術(shù)策略
第三章 格斗防衛(wèi)制敵基本技術(shù)
第一節(jié) 女子格斗準(zhǔn)備姿勢
一、格斗姿勢
二、自然姿勢
第二節(jié) 攻擊的基本動作
一、拳法
二、腿法
三、防守同時攻擊的基本動作
第四章 格斗防衛(wèi)制敵應(yīng)用技術(shù)
第一節(jié) 主動制敵
一、穿臂扳頜
二、挑臂扳頜
三、折腕跪肋
四、頂摔擊頭
五、踹膝扳頜
第二節(jié) 防拳制敵術(shù)
一、防右直拳扳頜制敵
二、防左直拳切摔制敵
三、防右擺拳頂腹制敵
四、防左擺拳頂腹制敵
五、防右擺拳別臂制敵
六、防左擺拳別臂制敵
七、切摔別臂制敵
第三節(jié) 防腿制敵術(shù)
一、絆腿坐踝
二、絆腿擊頭
三、掀右腿壓頸
四、掀左腿壓頸
五、防左側(cè)踹絆腿
六、防右側(cè)踹絆腿
七、踹膝圈臂扳頜
第四節(jié) 解脫與制敵
一、鎖喉解脫一
二、鎖喉解脫二
三、衣領(lǐng)被抓解脫一
四、衣領(lǐng)被抓解脫二
五、前被抱腰解脫一
六、前被抱腰解脫二
七、后被抱腰解脫一
八、后被抱腰解脫二
九、頭發(fā)被揪解脫一
十、頭發(fā)被揪解脫二
十一、頭發(fā)被揪解脫三
十二、頭發(fā)被揪解脫四
第五節(jié) 徒手奪兇器制敵
一、徒手奪兇器應(yīng)注意的幾個要點(diǎn)
二、常用兇器種類簡介
第六節(jié) 徒手奪匕首實(shí)用技術(shù)
一、鎖臂壓肩法
二、抱臂踹膝法
三、擊面絆摔法
四、擊面折臂法
五、擊腹挾頸法
六、格擋壓肩法
七、拍擋壓臂法
八、踹膝頂臀法
第七節(jié) 應(yīng)用防衛(wèi)制敵
一、防搶包一
二、防搶包二
三、防后被抱
四、防前被抱
五、防側(cè)被摟抱
第五章 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
第二節(jié) 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
第三節(jié) 力量素質(zhì)訓(xùn)練
第四節(jié) 基本功力訓(xùn)練
附錄：作者工作剪影
后記