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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如果你小想輕信正面思學(xué)，而足想有效地發(fā)揮自己負(fù)面思考的能力，擁有更豐富的人生，那么清你閱瀆此書。正面思考有許多優(yōu)點(diǎn)，但也存在諸多思維陷阱。負(fù)面思考有很多問題，但它卻在一個(gè)人的生命中具有極其重要的意義。在商業(yè)、人際關(guān)系、藝術(shù)等方面，負(fù)面思考型的人比只會(huì)正面思考的人更有深度，也更真實(shí)，負(fù)面思考也是產(chǎn)生同理心的原動(dòng)力。與只會(huì)正面思考的人相比，負(fù)面思考型的人不會(huì)對(duì)眼前的問題視而不見，他們更能看清現(xiàn)實(shí)。進(jìn)行負(fù)面思考時(shí)的憂慮和不安是因?yàn)榭吹搅耸挛锏亩鄠€(gè)角度，正是因?yàn)榭紤]的可能性較多才會(huì)如此。有時(shí)，因猶豫不決而煩惱并非壞事，它是解決問題的一個(gè)重要程序。

作者簡(jiǎn)介

　　最上悠精神科醫(yī)生，日本研究認(rèn)知行為療法、人際關(guān)系等現(xiàn)代精神療法的第一人。每霉進(jìn)行臨床治療的同時(shí)，也在大學(xué)積極參與各種研究，并活躍于企業(yè)員工的心理咨詢領(lǐng)域。著有《抑郁，撒由那拉！》等多本圖書。

圖書目錄

目錄
　　序言／1
　　第一章正面思考的危害性／1
　　正面思考是萬能的嗎?／3
　　不當(dāng)?shù)恼嫠伎季褪翘颖墁F(xiàn)實(shí)／10
　　過度正面給人生帶來痛苦／15
　　“完美主義”、“得意吹噓”、“不愿受傷”
　　以及“剩女”／20
　　不聽別人意見的人／26
　　對(duì)待他人苛刻的凡事正面思考型人／29
　　正面思考者的身心更容易受到傷害／34
　　
　　第二章推薦負(fù)面思考／41
　　負(fù)面情緒是任何人都具有的自然情緒／43
　　深化人際關(guān)系的關(guān)鍵是“負(fù)面因素”／47
　　受挫經(jīng)驗(yàn)具有巨大的潛在能量／56
　　負(fù)面思考的效應(yīng)／61
　　當(dāng)負(fù)面思考發(fā)揮威力時(shí)／66
　　負(fù)面思考型治療師的影響／73
　　
　　第三章當(dāng)意識(shí)到自己過度負(fù)面時(shí)／77
　　過度負(fù)面會(huì)苦了自己／79
　　找回良好自我感覺的秘訣／82
　　學(xué)會(huì)和過度負(fù)面思考的自己唱反調(diào)／86
　　調(diào)控好情緒，客觀看問題／96
　　豁達(dá)是改變現(xiàn)實(shí)的第一步／99
　　知道自己能應(yīng)付，不安感會(huì)隨之消失／103
　　大膽地嘗試一點(diǎn)冒險(xiǎn)行動(dòng)／106
　　要改變的是“想法”和“行動(dòng)”，而不是“性格”／111
　　看清現(xiàn)實(shí)的“真相”／116
　　
　　第四章活用負(fù)面思考，巧妙去除煩惱／119
　　負(fù)面評(píng)價(jià)，正面解決／121
　　找到自己總在進(jìn)行負(fù)面思考的“原因”／124
　　靈活切換你的“思考模式”／127
　　讓自己“扮演”各種角色／131
　　“模擬演練”可以增強(qiáng)自己應(yīng)對(duì)危機(jī)的能力／139
　　在和難纏的人說話前先演練一番／143
　　
　　第五章人生有時(shí)正面有時(shí)負(fù)面／149
　　重新調(diào)整自己的價(jià)值觀／151
　　發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)還是矯正缺點(diǎn)／156
　　正面和負(fù)面要張弛有度／16l
　　慢慢地、一點(diǎn)點(diǎn)地改變／164
　　心情郁悶也許是因一再“推托”的思考方式所致／167
　　分清是非黑白，就能面對(duì)問題／171
　　解決之道在于讓情緒得到宣泄／182
　　
　　第六章正面發(fā)揮負(fù)面的強(qiáng)大力量／187
　　微小的失敗會(huì)帶來更多自信／189
　　重要的是“從能做的開始”／192
　　目標(biāo)要分為長(zhǎng)期和短期／194
　　必須下決心放棄“不可控制的部分”／197
　　痛苦時(shí)更需要溝通／20l
　　溝通可帶來解決問題的線索／207
　　當(dāng)負(fù)面思考者變積極之后的注意事項(xiàng)／211
　　正面和負(fù)面不過是“手段”而已／216