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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　該書讓讀者認(rèn)識(shí)4種脊椎不良體態(tài)，改善彎腰駝背、脊椎側(cè)彎、骨盆歪斜。正確學(xué)習(xí)坐得挺、站得直、走得穩(wěn)，輕松強(qiáng)化肌力、健康脊椎。5項(xiàng)自我檢測(cè)快速了解體態(tài)類型。人類是唯一站立行動(dòng)的動(dòng)物，所以人的脊椎所承受的重量也特別的重，如果站立、坐臥、行走時(shí)，脊椎無法維持其正常的曲線，環(huán)繞在脊椎四周的肌肉會(huì)失去平衡，日久將會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、器官功能退化的情形。多年來一直在積極尋找一本適合一般人與病友閱讀的脊椎運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)書，終于問世了！　身體莫名的酸痛困擾著你嗎？你的臀部很翹，常常覺得下背部很酸嗎？穿褲子發(fā)現(xiàn)褲管一邊長(zhǎng)、一邊短，某一邊的肩帶常會(huì)滑落嗎？……以上種種狀況都是因?yàn)榧棺挡欢苏鶎?dǎo)致。脊椎是支撐整個(gè)身體骨骼架構(gòu)的支柱，但卻也是我們常常忽略的一環(huán)。想要擁有健康的脊椎，先從端正體態(tài)做起！本書透過圖文并茂的詳細(xì)解說，將脊椎保健知識(shí)生活化、實(shí)用化。從分析脊椎不正的原因，加上關(guān)節(jié)、脊椎與骨盆的科學(xué)概念出發(fā)，將姿勢(shì)不良的體態(tài)一一剖析，并提出在日常生活中，端正體態(tài)的方法。由體適能專家，為東方人的不良體態(tài)，量身訂作結(jié)合東西方運(yùn)動(dòng)精髓的脊椎保健運(yùn)動(dòng)，除了可以幫助你端正體態(tài)，同時(shí)也美化身體曲線，提升身體的機(jī)能！常常做更能維持良好體態(tài)，向病痛說Bye-bye！

作者簡(jiǎn)介

暫缺《病來自己醫(yī)脊椎健康書》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

推薦序一
推薦序二
導(dǎo)讀　善待自己首先要保護(hù)脊椎
第一節(jié) 邊講邊做解決腰酸背痛的常見病
　不運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代生活
　都是姿勢(shì)惹的禍
　腰酸背痛從工作細(xì)節(jié)中找原因
　看圖了解身體骨骼構(gòu)造
　對(duì)比自己是否能站正？
第二節(jié) 邊講邊測(cè)，你的體態(tài)屬于哪一型？
　生活小細(xì)節(jié)，健康大影響
　跟教練一起四招檢測(cè)脊柱
　病態(tài)四型之一——夸張的J型
　病態(tài)四型之二——彎腰駝背的C型
　病態(tài)四型之三——懷孕婦女的S型
　病態(tài)四型之四——單肩背包的Z型
第三節(jié) 邊講邊練端正體態(tài)進(jìn)行時(shí)
　日常生活中的端正體態(tài)細(xì)節(jié)
　這樣坐，坐更久
　這樣站，站更挺
　這樣走，走更遠(yuǎn)
　圖解對(duì)與錯(cuò)，輕松矯正壞習(xí)慣
第四節(jié) 強(qiáng)化脊柱美化曲線
　練脊椎塑造完美體態(tài)
　預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的熱身
　初學(xué)者運(yùn)動(dòng)方案
　進(jìn)階者運(yùn)動(dòng)方案
　伸展運(yùn)動(dòng)
　呼吸與放松練習(xí)
本書顧問團(tuán)