本草綱目與養(yǎng)生智慧大全集（超值金版）

第一章 不老藥只是傳說，健康養(yǎng)生壽命才長久 / 1
健康養(yǎng)生食為先 / 1
人到底能活多少歲？ / 2
壽終正寢是種福 / 4\t
想要長壽，求諸內(nèi)在的心態(tài)是關(guān)鍵 / 6\t
健康養(yǎng)生中的自然砝碼 / 8
向老壽星學(xué)習(xí)養(yǎng)生真經(jīng) / 10\t
長壽需要一輩子的經(jīng)營 / 12
《本草》教你如何養(yǎng)生才能長壽 / 15
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第二章　補(bǔ)益氣血扶正固本，由內(nèi)而外的健康動力 / 17\t
養(yǎng)生就是養(yǎng)氣血，了解氣血才能更好養(yǎng)生 / 17\t
氣血見證五臟的健康，養(yǎng)生貴在氣血和暢 / 19\t
氣血兩虛不容小窺，《本草》教你如何調(diào)補(bǔ)氣血 / 21\t
氣血進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂了章法會傷身 / 23
內(nèi)求自愈力，遠(yuǎn)離疾病，身體健康 / 25\t
強(qiáng)身健體，調(diào)攝胃氣先行 / 27
上火之因不單純，對癥清火有門道 / 29\t
正確認(rèn)識氣血，走出補(bǔ)氣血的誤區(qū) / 31
《本草》教你測測自己的氣血是否充足 / 34
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第三章　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食主藥輔養(yǎng)生才科學(xué) / 37\t
認(rèn)識你的體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)下菜單 / 37
細(xì)嚼慢咽易補(bǔ)血，食物搭配養(yǎng)血快 / 39\t
氣血雙補(bǔ)，十全大補(bǔ)湯來幫忙 / 40
長食滋陰補(bǔ)血食物讓女人更美麗 / 41\t
女人補(bǔ)血圣品：阿膠 / 43
《本草》教你氣血雙補(bǔ)食用哪四味藥 / 44
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第四章　陰陽相衡，讓邪火遠(yuǎn)離你的身體 / 49\t
人為什么會上火？ / 49
陰陽平衡是根本，養(yǎng)生重在調(diào)陰陽 / 51\t
飲食療養(yǎng)，以免“引火上身” / 53
紅棗雖補(bǔ)血，經(jīng)期也要慎用 / 54
水中“人參”，滋陰去火的良藥 / 55\t
食用“發(fā)物”須知的禁忌 / 56
《本草綱目》教你如何去除身體里的邪火 / 58
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第五章　補(bǔ)瀉雙管齊下，排除毒素一身輕松 / 61\t
養(yǎng)生求平衡，調(diào)整陰陽補(bǔ)瀉要均衡 / 61
濕邪傷人又傷身，祛除濕瀉身體才健康 / 62\t
朝鹽晚蜜，健康長壽原來也可以很簡單 / 65
治療便秘的良方：麻子仁丸 / 68
正確認(rèn)識排毒，不要走近排毒養(yǎng)生的誤區(qū) / 70\t
隱藏在《本草綱目》中的“順氣丸” / 72
《本草綱目》中的排毒花茶 / 74
《本草綱目》教你幾種排毒食單 / 76\t
第六章　察顏?zhàn)x面，健康由你自知 / 79\t
耳朵可以告訴你很多 / 79
耳廓診病，真的管用嗎？ / 81\t
白發(fā)不止意味著衰老 / 84
別讓脫發(fā)煩住你 / 86
一個(gè)鼻子就能問診 / 87\t
鼻出血，搞清原因再問藥 / 88\t
內(nèi)臟有恙，鼻子變色 / 90
神秘的人中樞紐 / 91\t
口唇形狀反映你的病狀 / 92\t
嘴唇顏色異常是疾病的警示燈 / 93\t
口腔色斑要引起頭號警惕 / 94
效率又高又精準(zhǔn)的看舌診病 / 95\t
第七章　皮膚是身體病灶的體檢表 / 103\t
內(nèi)臟體檢表，就在皮膚上 / 103
疾病來襲，美人也會“變臉” / 104\t
你的膚色與胃腸有關(guān) / 105
“臉紅”不只意味著羞怯 / 106\t
突變“黃皮膚”，小心肝膽生病 / 107\t
“青面”需找“心病” / 108
并非所有老年斑都意味著長壽 / 108\t
第八章　每個(gè)身體異動都可能是疾病的警鈴 / 111\t
腳麻了？后面可能是一串病 / 111
食欲突變不止關(guān)乎胃口好壞 / 113
身體水腫，大有問題 / 115
乳房腫痛原因多多 / 117
“痘痘”也是健康狀態(tài)的觀察站 / 119\t
眩暈不是小事情 / 120\t
從體味“嗅”出病兆 / 123\t
別忽視無緣無故的流口水 / 124\t
發(fā)燒感冒背后可能有大“元兇” / 126\t
咳嗽雖小，麻煩卻大 / 128
胸口痛要警惕心病的預(yù)兆 / 130
腹痛不要自己忍 / 132\t
中年發(fā)福要引起絕對警覺 / 134\t
鬧肚子不能盲目用藥 / 135
腰酸背痛牽扯疾病最廣 / 137\t
第九章　從頭到腳，細(xì)節(jié)處的養(yǎng)生激發(fā)長壽的潛能 / 141\t
頭為人元，健康養(yǎng)生要從“頭”開始 / 141
心為五臟之首，護(hù)心保健要先行 / 142
肝有邪氣易傷身，護(hù)肝要重情緒調(diào)解 / 144\t
脾乃后天之本，脾臟養(yǎng)生重在日常 / 145
肺為五臟之華蓋，養(yǎng)肺要保持樂觀心境 / 146\t
腎為先天之本，中醫(yī)養(yǎng)腎五黑食物不可少 / 147\t
守住飲食規(guī)律，胃病繞著你走 / 149
做好手足自我保健，讓你的生命力更旺盛 / 150\t
一張一弛，科學(xué)保養(yǎng)肌肉 / 152
養(yǎng)護(hù)好女性的“后花園”，柔美靚麗盡現(xiàn) / 154\t
保護(hù)好孕育生命的搖籃，子宮保健預(yù)防是關(guān)鍵 / 155\t
護(hù)好男性的“彈丸之地”，遠(yuǎn)離睪丸疾病 / 156
保護(hù)好男人獨(dú)有的器官：前列腺 / 158
第十章　寒濕是健康殺手，健康養(yǎng)生要有效掌控“冷暖”
/ 161
濕邪纏人命，遠(yuǎn)離寒濕健康才有保證 / 161\t
體內(nèi)寒濕重，人體易上火 / 163
教你幾招去寒濕的妙法 / 164
謹(jǐn)慎，溫度降低誘發(fā)冬季抑郁癥 / 165\t
護(hù)好易受寒濕侵襲的部位 / 167
祛除寒氣，姜紅茶來幫忙 / 169
第十一章　春日養(yǎng)生，養(yǎng)肝防困正當(dāng)時(shí) / 171\t
讓身體隨著春天的陽氣升發(fā)變化 / 171
乍暖還寒，適當(dāng)“春捂”疾病少 / 172
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝 / 174
緩解春困不是難題 / 177
《本草》教你春季飲食養(yǎng)生之道 / 178\t
第十二章　夏日養(yǎng)生，蓄陽防暑是正道 / 181\t
夏季養(yǎng)生要注意“蓄陽” / 181
夏日去暑仙方：綠豆湯 / 182\t
益氣去暑美食：苦瓜 / 184
《本草》教你夏季飲食養(yǎng)生之道 / 185\t
第十三章　秋日養(yǎng)生，滋陰潤燥防疾病 / 189\t
陽消陰長之始，滋陰潤燥是關(guān)鍵 / 189
秋季多補(bǔ)水可防秋燥 / 190
初秋時(shí)節(jié)四種易犯疾病的防治 / 192\t
秋季要謹(jǐn)防“情緒疲軟” / 195
《本草》教你秋季飲食養(yǎng)生之道 / 196\t
第十四章　冬日養(yǎng)生，養(yǎng)腎進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí) / 199\t
冬季陽氣“收藏”，養(yǎng)腎防寒是重點(diǎn) / 199
三九補(bǔ)一冬，來年無病痛 / 201
警惕冬季常見的重病信號 / 202
《本草》教你冬季飲食養(yǎng)生之道 / 205\t
第十五章　天然仙草益養(yǎng)生，《本草》教你巧辨明星藥材之功效
/ 207
柴胡——感冒發(fā)燒之克星 / 207\t
人參——補(bǔ)氣之圣藥 / 209
桂圓——補(bǔ)心健脾之佳品 / 211\t
鹿茸——補(bǔ)養(yǎng)精血有奇效 / 212
地黃——養(yǎng)血安神治陰虛 / 214
茯苓——健脾補(bǔ)中安心神 / 215
杏仁——補(bǔ)肺潤腸止咳快 / 217
紅棗——健脾益氣悅顏色 / 219
山藥——補(bǔ)脾養(yǎng)胃益腎肺 / 220
黑芝麻——滑腸治便秘膚質(zhì)好 / 221\t
芭蕉——止痛解毒消暑氣 / 222
車前子——養(yǎng)肺強(qiáng)陰通尿管 / 223\t
款冬花——潤肺止咳治肺虛 / 223
黃芪—— 補(bǔ)中益氣健脾胃 / 223\t
石南—— 通絡(luò)益腎利筋骨 / 224\t
豆蔻——化濕消痞氣暢通 / 224
杜仲—— 補(bǔ)腎益氣健腰骨 / 225\t
當(dāng)歸——女科之圣藥 / 225
熟地——補(bǔ)血養(yǎng)陰治虛證 / 226
川芎——活血止痛氣息順 / 226
白芍——養(yǎng)血柔肝止疼痛 / 227\t
第十六章　綠色蔬菜營養(yǎng)足，《本草》推薦的養(yǎng)生綠蔬精華
/ 229
黃瓜——清熱解毒調(diào)腸胃 / 229\t
青椒——溫中散寒補(bǔ)維生素C / 231\t
小白菜——礦物質(zhì)和維生素的母體 / 233\t
菠菜——古阿拉伯人的“蔬菜之王” / 235
卷心菜——富含蛋白質(zhì)和維生素的美容菜 / 237\t
香菜——不容忽視的菜肴點(diǎn)綴者 / 239
苦瓜——印度來的“君子菜” / 241
油菜——富含膳食纖維的低脂肪蔬菜 / 243\t
豌豆——糧菜兩用營養(yǎng)成分多 / 245
芹菜——西方的“夫妻菜” / 247
韭菜——補(bǔ)腎壯陽兼蔬肝 / 249
生菜——時(shí)尚人士的“減肥菜” / 251\t
油麥菜——低熱量高營養(yǎng)的商品綠蔬 / 253\t
萵筍——抗癌發(fā)揮奇效 / 254
四季豆——臟腑福豆 / 256
西蘭花——意大利來的“蔬菜皇冠” / 259\t
芥藍(lán)——抗癌成分“蘿卜硫素”的母體 / 261\t
第十七章　清火原來很簡單，《本草》推薦的清淡白蔬精華
/ 263\t
白菜 —— 冬日白菜美如筍 / 263\t
白蘿卜——生吃熟食保健都不失 / 265\t
蓮藕—— 全身都可有用的滋補(bǔ)白蔬 / 268\t
菜花——富含維生素C的白蔬 / 270
冬瓜—— 瓜果蔬菜中不含脂肪的王者 / 272\t
芋頭——補(bǔ)中益氣助治癌 / 274
第十八章　日常佳肴必備的解饞黃蔬，《本草》推薦的養(yǎng)生黃蔬精華 / 277\t
番茄——維生素之倉庫 / 277\t
辣椒——治病美白兩不誤 / 279\t
胡蘿卜——平民人參 / 281
紅薯——糧食和蔬菜中的營養(yǎng)佼佼者 / 283\t
玉米——粗糧中的保健佳品 / 285
黃豆——綠色乳牛 / 287
口蘑——減肥美容蔬 / 289\t
南瓜——胃病患者的福星 / 291\t
石花菜——夏日防暑必備蔬 / 293\t
馬鈴薯——功能多樣的糧食蔬 / 294\t
花生——悅脾合胃的“長生果” / 297
韭黃——生熟都有奇效 / 299
第十九章　美麗是吃出來的，《本草》推薦的美容黑蔬精華
/ 303\t
黑木耳——養(yǎng)血駐顏 / 303\t
紫菜——維他命寶庫 / 305
海帶——長食可保秀發(fā)烏黑 / 307\t
茄子——延緩人體衰老 / 309
黑豆——減少皮膚皺紋 / 311
香菇——民間“山珍” / 313
豆豉——蛋白質(zhì)之源 / 315
黑芝麻——養(yǎng)護(hù)頭發(fā)防脫白 / 317\t
發(fā)菜——戈壁之珍 / 319
蕨根粉——脾胃良菜 / 321\t
第二十章　一吃傾心的紅果，《本草》推薦的養(yǎng)生紅果妙食
/ 325\t
蘋果——大夫第一藥 / 325\t
櫻桃 —— 百果第一枝 / 327\t
山楂 ——延年益壽的“長壽食品” / 329\t
紅棗 —— 果中之王 / 331
西瓜 —— 清熱解暑佳品 / 333\t
草莓 —— 水果皇后 / 336
楊梅 —— 營養(yǎng)高且多 / 337\t
石榴 —— 抗衰老和防癌癥的超級明星 / 339\t
柿子 ——潤肺生津 / 341
第二十一章　溫文爽口難割舍，《本草》推薦的養(yǎng)生白果妙食 / 345
水蜜桃 —— 天下第一果 / 345\t
甘蔗 —— 甘涼滋養(yǎng)佳品 / 347\t
梨子 —— 天然礦泉水 / 348
荔枝 —— 果中皇后 / 351\t
椰子 —— 果菜兩用 / 353\t
荸薺—— 江南人參 / 355\t
火龍果 —— 有效抗衰老 / 357\t
龍眼 —— 健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾 / 358\t
第二十二章　維生素的載體，《本草》推薦的養(yǎng)生黃果妙食
/ 361\t
橘子—— 美容消疲的“中國蘋果” / 361\t
香蕉 —— 女孩子的減肥佳果 / 363
芒果——富含維生素的“熱帶水果之王” / 365\t
哈密瓜——夏季解暑佳品 / 367
菠蘿——嶺南四大名果之一 / 368\t
榴蓮——?dú)馕读钊朔艘乃嫉摹盁釒Ч酢?/ 370
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第二十三章　原生態(tài)的無窮魅力，《本草》推薦的自然綠果妙食
/ 373
獼猴桃 —— 維Ｃ之王 / 373\t
青檸檬 —— 檸檬酸倉庫 / 375\t
奶葡萄 ——低血糖者的救星 / 377\t
楊桃 —— 神清氣爽妙用果 / 379
第二十四章　傳統(tǒng)黑果新食，《本草》推薦的三種養(yǎng)生黑果
/ 383\t
黑莓—— 新興小果類 / 383\t
紫葡萄——葡萄美酒夜光杯 / 385\t
烏梅—— 解饞零食藥用價(jià)值高 / 387\t
桑葚——烏發(fā)明目不老果 / 389
黑棗——低調(diào)的“美容大王” / 391\t
第二十五章　五谷雜糧更養(yǎng)生，《本草》推薦的養(yǎng)生食譜
/ 395\t
小米——健脾益腎 / 395\t
粳米——溫中和胃 / 395
秈米——益脾養(yǎng)胃 / 396
燕麥——益肝和胃 / 396
黑豆——活血解毒 / 397
白豆——補(bǔ)腎暖腸 / 397
豇豆——滋養(yǎng)補(bǔ)腎 / 398
大豆——增強(qiáng)免疫 / 398
蠶豆——補(bǔ)中益氣 / 399
刀豆——補(bǔ)腎益胃 / 399
第二十六章　口腹之欲也要顧及營養(yǎng)，畜禽肉類里的養(yǎng)生之道 / 401
豬肉——滋陰潤燥，豐肌潤膚 / 401\t
羊肉—— 深受歡迎的“冬令補(bǔ)品” / 402\t
牛肉——肉中驕子 / 404
雞肉——溫中益氣 / 405
鴨肉——滋補(bǔ)佳肴 / 406
兔肉——保健肉 / 407
鹿肉——養(yǎng)血補(bǔ)虛 / 409\t
鴿肉——補(bǔ)腎益氣 / 409
鵪鶉——益氣養(yǎng)血 / 410
第二十七章　海鮮魚蝦營養(yǎng)雖多，食用之時(shí)也要重養(yǎng)生 / 411
鯉魚——溫中下氣 / 411\t
草魚——心血管病人的良藥 / 413
鰱魚——女性的美容秘方 / 414
鯽魚——可長食之魚 / 415
鰻魚——“可吃的化妝品” / 416
鱸魚——補(bǔ)中安胎 / 417
帶魚——養(yǎng)肝止血、和中開胃 / 418
鰱魚——健脾補(bǔ)氣，溫中暖胃 / 419
青魚——淡水魚中的精品 / 420
鰣魚——補(bǔ)脾益氣，溫中開胃 / 420
鯽魚——肝腎和心腦血管病者的福星 / 421
黃鱔——補(bǔ)中益血 / 421
泥鰍——暖中益氣 / 422
草蝦——補(bǔ)腎壯陽 / 422
龍蝦——滋陰健胃 / 423
基圍蝦——身體虛弱者的食物 / 424
河蟹——營養(yǎng)經(jīng)濟(jì)雙高 / 425
河蚌——滋陰平肝，明目放眼疾 / 427
扇貝——降低膽固醇 / 428
蛤蜊——防治中老年慢性病 / 429
鮑魚——養(yǎng)陰，平肝，固腎 / 430
海參——長壽之神 / 432