第一篇 健康指南——與高血壓一起享受人生
第一章 直面高血壓——觀其“廬山真面目”
第一節(jié) 高血壓是怎樣“戀”上你的
最無形的高血壓發(fā)病之精神因素
不可忽視的高血壓發(fā)病之生理因素
不易被注意的高血壓發(fā)病之環(huán)境因素
動脈粥樣硬化的危害
關注你的血管
第二節(jié) 對你疏忽健康的一個忠告
審視你的生活方式
審視你的心理情緒
審視你的外界環(huán)境
第三節(jié) 高血壓并非“相戀易相處難”
保持良好的心態(tài)
合理飲食與高血壓
生命在于運動
堅持科學治療可控制高血壓
第四節(jié) “相知、了解”才能掌握
認識一下什么是血壓
川流不息的血液
血壓的正常值
走近高血壓
高血壓的診斷標準
高血壓的分類
高血壓的主要癥狀
高血壓的并發(fā)癥
易患高血壓的人群
生命在于運動
堅持科學治療可控制高血壓
第四節(jié) “相知、了解”才能掌握
認識一下什么是血壓
川流不息的血液
血壓的正常值
走近高血壓
高血壓的診斷標準
高血壓的分類
高血壓的主要癥狀
高血壓的并發(fā)癥
易患高血壓的人群
第二章 生命在自己手中——與高血壓成為諍友
第一節(jié) 短兵相接，不如化敵為友
樹立戰(zhàn)勝高血壓的信心
患上高血壓，你仍可以正常生活
聆聽高血壓這位“諍友”的告誡
與高血壓和平共處的好處
第二節(jié) 高血壓帶給你別樣的生活
生活工作要勞逸結合
全新的飲食方案
“衣里乾坤”好處多
“衣帶漸寬終不悔
巧借色彩降血壓
合理睡眠降血壓
“高血壓危險動作”莫忽視
性而有道，高壓可控
第三節(jié) 與高血壓一起享受人生
做個伴有高血壓的長壽星
現代人的四個健康箴言
與高血壓一起享受人生
第二篇 養(yǎng)生之道——細節(jié)讓高血壓俯首稱臣
第一章 天天都降壓——24小時降壓全攻略
第一節(jié) 警惕清晨“魔鬼時間”
長期降壓藥宜早晨服
第二節(jié) 三餐會吃才降壓
健康早餐怎么吃
午餐飽食亦有度
晚餐安排不宜忽視
舉家同餐益健康
第三節(jié) 輕松度過白天八小時
合理安排工作
工作張弛有度益降壓
健康午睡有講究
上下班時預防血壓升高的注意事項
第四節(jié) 睡眠細節(jié)影響大
睡前活動要有節(jié)制
高血壓患者枕頭一定要適宜
高血壓患者要重視夜間保健
第一節(jié) 日常細節(jié)促健康
必知的日常生活常識
什么是日常起居療法
選擇一個清靜的生活環(huán)境
適應自然環(huán)境很重要
最宜高血壓患者居住的室內環(huán)境
高血壓患者的著裝原則
熬夜會使高血壓雪上加霜
怎樣改善高血壓患者的失眠狀況
情志養(yǎng)生降壓益壽
學會飲水
站立時間過長影響血壓
小心“搬”出高血壓
積極自覺控制體重
戒煙節(jié)酒是降壓的硬道理
警惕“衛(wèi)生間事件”
不要聽刺激性音樂
性生活要有節(jié)制
高血壓并發(fā)高脂血癥的日常保健
高血壓并發(fā)腦卒中的日常保健
高血壓并發(fā)冠心病的日常保健
第二節(jié) 洗漱沐浴要科學
高血壓患者科學洗漱
提防浴室里的危險
高血壓患者不宜冷水洗浴
各式各樣的水浴療法
……
第三章 四季養(yǎng)生——因天之序保健康
第三篇 飲食調理——教你“吃”掉高血壓
第一章 慎防病從“口”入——吃對食物才健康
第二章 藥療不如食療——食物是最好的藥物
第四篇 適當運動——讓高血壓低頭的利器
第一章 還心情——讓高血壓不再“高調”
第二章 心理調試——健身先建身
第五篇 快樂心境——最無價而有效的降壓藥
第六篇 藥物治療——求醫(yī)問藥心中有數
第七篇 特色療法——回歸自然的降壓良方
第八篇 自我防護——做自己血壓的監(jiān)控員
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