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內(nèi)容簡介

　　今天的管理者不僅要思維敏捷，而且要精力充沛、身體健康。在變化奠測的國際市場中，管理者會遇到無數(shù)的挑戰(zhàn)和機遇——管理者需要靈活地應(yīng)對這一切，比如適應(yīng)經(jīng)濟的波動，評估進軍新市場的風(fēng)險和實現(xiàn)可持續(xù)性的發(fā)展。本書證實：要想在這些情況下取得成功，管理者就必須在關(guān)注自身職業(yè)發(fā)展的同時更加注重自己的身體健康。合理地安排工作和生活是人們最終取得成功的關(guān)鍵。麥克加農(nóng)夫婦在管理與健康領(lǐng)域的專長令參與管理課程的學(xué)生受益匪淺。在歐洲工商管理學(xué)院，我們注重培養(yǎng)全面發(fā)展的管理者。盡管商業(yè)才智異常重要，但是同時管理者必須能夠放眼全球，具有社會責(zé)任感和擁有健康的生活方式。對希望提高生活質(zhì)量和工作成績的管理者而言，麥克加農(nóng)夫婦寫作的這本書提供了寶貴的指導(dǎo)意見。由于工作壓力目益增加、工作日程曰益緊張，健康管理已成為管理者必備的技能之一。

作者簡介

　　朱麗葉·麥克甘納，歐洲工商管理學(xué)院保健項目總監(jiān)，麥克甘納健康預(yù)防協(xié)會創(chuàng)始人之一兼執(zhí)行總裁。在加利福尼亞接受營養(yǎng)學(xué)及生理學(xué)培訓(xùn)，專長為健康診斷及壓力管理。她是瑜伽教授，發(fā)明了SMART（壓力管理及放松技巧）及瑜伽管理模型等。已經(jīng)有40多個國家的超過75000名國際管理者參加了她的模型訓(xùn)練。邁克爾·麥克甘納，喬治敦大學(xué)博士，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)中心腸胃病學(xué)博士后研究員。歐洲工商管理學(xué)院保健項目醫(yī)學(xué)總監(jiān)，麥克甘納健康預(yù)防協(xié)會創(chuàng)始人之一，專長為疾病預(yù)防。

圖書目錄

前言
內(nèi)容簡介
上篇危機篇
第一章管理者的心臟危機
漢斯的身體狀況
體檢結(jié)果敲響健康警鐘
心臟病發(fā)，搶救窒息的漢斯
我們無意中對心臟造成了傷害
今天開始，心臟不再是定時炸彈
七條心臟危機事實
肥胖相關(guān)問題解答
第二章管理者的腸道危機
伊莎貝拉的身體狀況
腸道息肉蠶食身體能量
恢復(fù)腸道健康的“急救箱”
引導(dǎo)家人拒絕危害身體的食物
營養(yǎng)師的膳食指導(dǎo)
今天開始，不讓腸道成為癌癥隱患
膳食營養(yǎng)問題解答
第三章管理者的痛風(fēng)危機
法迪的身體狀況
痛風(fēng)瞬間擊倒強壯身軀
有助于治療背部疼痛的瑜伽練習(xí)(附圖)
有效的延年益壽練習(xí)(附圖)
令人活力四射的瞬間耐力訓(xùn)煉
耗時短、見效快的辦公室鍛煉法
體育鍛煉問題解答
第四章管理者的中風(fēng)危機
雷切爾的身體狀況
激動引發(fā)腦淤血
認知中風(fēng)從了解大腦開始
捍衛(wèi)腦健康
雷切爾的恢復(fù)健康行動計劃
不要待病發(fā)方知珍惜
大腦相關(guān)問題解答
第五章管理者的抑郁危機
米格爾的身體狀況
讓人陷入抑郁的推手
解放心靈，學(xué)會如何思考人生
今天開始，讓大腦投射快樂影像
抑郁相關(guān)問題解答
下篇
第六章管理者控制情緒的方法
了解大腦內(nèi)部的情感活動
減少遺憾的最佳策略
不要相信大腦永遠會如實地反映世界
視生活為課堂，萬物皆信息
職場減壓的有效途徑
不用健康身心鋪就升遷之路
六個護眼小練習(xí)
第七章管理者恢復(fù)活力的方法
緩解腦疲勞的最佳方法
有助于在繁忙中獲得平靜的祈禱文
恢復(fù)大腦活力的交替鼻息法(附圖)
戰(zhàn)勝情緒低落的絕佳策略
第八章管理者營養(yǎng)調(diào)理的方法
指導(dǎo)糖尿病防治的食物生糖指數(shù)表
18種有保健功能的常見食物
一站式健康購物清單
營養(yǎng)品的介紹和選擇提示
營養(yǎng)貼士
遠離快餐
營養(yǎng)狀況自我評估測試
結(jié)語
成功地管理自我