這么吃就毒不到我

Part 1 “毒”遍天下，防不勝防
一、毒素——影響人體健康的元兇
二、人體排毒衛(wèi)士
三、“毒”無處不在
四、身體發(fā)出的“中毒”預(yù)警信號(hào)
Part 2 吃得科學(xué)，既營養(yǎng)又阻毒
一、合理膳食，營養(yǎng)平衡
二、注意飲食安全，杜絕食物中毒
三、合理烹調(diào)，美味又營養(yǎng)
Part 3 缺乏飲食知識(shí)，容易中毒
一、提高警惕，預(yù)防食物中毒
二、有些食物不宜常吃、多吃
三、特殊人群不宜多吃的食物
Part 4 走近解毒食物，遠(yuǎn)離毒害
一、五谷雜糧，每餐必備的解毒良藥
二、蔬菜和薯類，腸胃清新的原動(dòng)力
三、時(shí)令水果，排毒養(yǎng)顏魅力先鋒
四、水產(chǎn)品、肉、蛋等葷食排毒大檢閱
五、菌藻食物，排毒養(yǎng)顏的食中圣品
六、選擇好飲品，人體排毒的助推劑
七、排毒藥材，人體毒素的準(zhǔn)克星
Part 5 常吃排毒餐，常喝排毒湯
一、常吃排毒菜
二、常吃排毒餐
三、常吃排毒藥膳
四、常喝排毒湯
五、常喝排毒粥
六、常喝排毒飲料
Part 6 掌握正確方法，排毒有奇效
一、生食排毒法
二、素食排毒法
三、斷食排毒法
四、食物搭配排毒法
五、辣椒堿排毒法
六、定期排毒法
七、自然順序排毒法
八、四季排毒法
Part 7 排除體內(nèi)毒素，一身輕松
一、減少自由基
二、排除宿便
三、減少尿酸
四、消除乳酸
五、減少膽固醇
六、釋放體內(nèi)廢氣
七、清除淤血
八、降低血液濃度
九、避免脂肪過多
十、清除水毒
Part 9 強(qiáng)化器官功能，毒素?zé)o處藏
一、護(hù)膚，增強(qiáng)其排毒功能
二、養(yǎng)胃，讓它的功能更好
三、保養(yǎng)腸道，確保暢通無阻
四、養(yǎng)肺，將廢物呼出體外
五、護(hù)肝，保證其正常運(yùn)作
六、暖腎，使毒素及時(shí)排出
Part 9 補(bǔ)充營養(yǎng)素，高效排毒沒商量
一、水——生命之源
二、膳食纖維——綠色清道夫
三、維生素——不可或缺的元素
四、營養(yǎng)劑——排毒的重要輔助物
Part 10 對癥飲食，清除毒素?zé)o敵手
一、感冒
二、哮喘
三、慢性支氣管炎
四、肺炎
五、胃痛
六、高血壓
七、高脂血癥
八、動(dòng)脈硬化
九、膽結(jié)石癥
十、糖尿病
十一、痛風(fēng)
十二、便秘
十三、失眠
Part 11 不同人群攻毒方略，跟“毒”說再見
一、應(yīng)酬族飲食攻毒方略
二、外食族飲食攻毒方略
三、主婦族飲食攻毒方略
四、兒童族飲食攻毒方略
五、銀發(fā)族飲食攻毒方略
六、肥胖族飲食攻毒方略