零基礎(chǔ)美體瑜伽

第一章 瑜伽為你雕琢神韻
練習(xí)瑜伽需要準(zhǔn)備的物品
練習(xí)瑜伽的注意事項
肥胖類型大解析
第二篇 美膚養(yǎng)顏從臉開始
臉部美容要當(dāng)時
呵護(hù)美目——臉部保養(yǎng)的關(guān)鍵
5個細(xì)節(jié)讓你擁有靚白美肌
三角式
哈巴狗式
獅子吼式
肩倒立式
嬰兒肥也可變身小臉妹
第三篇 保養(yǎng)頸部要趁早
保持頸部肌膚的緊致年輕
使用頸霜或緊致產(chǎn)品
頸部“體操”
為頸部做按摩
選擇合適的寢具
冷敷
腹部按摩功
叩首式
簡易扭脊式
第四篇 塑造緊實完美手臂
緊實手臂
鳥王式
天鵝式
蛇擊式
鶴式
如何讓自己看起來不那么“腫”
第五篇 抬頭挺胸讓你更自信
簡易風(fēng)吹樹式
牛面式
貓伸展式
頂峰式
劈柴式
輕松飲食豐胸大法
第六篇 纖細(xì)腹部留住青春
半艦式
鱷魚式
上抬腿式
駱駝式
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
門閂式
狂吃后如何補救
選擇低熱量食物的竅門
讓你告別“小腹婆”的幾種茶
第七篇 告別“游泳圈”，練成“小腰精"
“小腰精”練成法
摩天式
舞王式
風(fēng)吹樹式
三角扭轉(zhuǎn)式
船式
磨豆功
三角伸展式
養(yǎng)顏排毒食物
第八篇 性感翹臀更迷人
怎樣造就性感迷人美臀
單腿橋式
拉弓式
鶴禪式
虎式
魚戲式
下犬式
半蝗蟲式
如何防止減肥后出現(xiàn)橘皮組織
第九篇 精雕細(xì)塑完美腿形
修長美腿練成術(shù)
飲食幫助改善“大象腿”
輕松散步，制造美腿
告別小象腿
樹式
前屈伸展式
戰(zhàn)士第三式
鴿王式
蛙式