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內(nèi)容簡介

　　明星媽咪產(chǎn)后更迷人？是的，產(chǎn)后雌激素分泌達到最高峰，正是雕塑魔鬼身材的好時機！暢銷名師科雯，攜手北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師，為媽咪們打造全新速效瘦身課程！附贈70分鐘真人演示DVD，媲美5星級產(chǎn)后塑形中心，讓每一位媽咪們在家即可擁有專屬瘦身教練！性感辣媽神速恢復(fù)身材的秘訣就是：最有效產(chǎn)后瑜伽+最佳飲食結(jié)構(gòu)+最優(yōu)調(diào)理方法?！蹲羁熳羁斓膵屵涫萆頃呵螊屵洹八佟毙斡洝返娜筇厣骸裨O(shè)計最專業(yè)的瑜伽動作，如床上收縮力瑜伽，子宮、盆底肌、骨盆收緊瑜伽，幫助新媽咪第一時間調(diào)理身體，為瘦身和健康打下基礎(chǔ)。●產(chǎn)后瘦身收腹擺第一。教授瑜伽獨門強力燃脂體位，消除腰腹贅肉、挽救過大臀部、收緊骨盆，動作很簡單，效果超迅速！●產(chǎn)后滋補與瘦身并不沖突，不挨餓的產(chǎn)后瘦身瑜伽餐。產(chǎn)后瘦身月子瑜伽餐有大學(xué)問，補中益氣又不長肉！

作者簡介

　　科雯女士　中國首席瑜伽天后　超級暢銷瑜伽名師● CCTV5《聞雞起舞》瑜伽專講專家● CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉賓●中國現(xiàn)代瑜伽形體創(chuàng)始人●國際瑜伽研究院中國首席培訓(xùn)師●北京大學(xué)東方優(yōu)雅女性高級研修班導(dǎo)師●著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部暢銷瑜伽書籍，并出版了十余張系列瑜伽教學(xué)光盤。

圖書目錄

寫給所有美麗的新媽媽——神奇的瑜伽能量讓美麗依舊
CHAPTER 1　恢復(fù)篇
　恢復(fù)篇：初級版〈一〉
　“元氣恢復(fù)（放松上半身練習(xí)）
　恢復(fù)篇：初級版〈二〉
　“子宮恢復(fù)（子宮收縮練習(xí)）
　學(xué)習(xí)平衡中的瑜伽——做靜心的媽媽
　恢復(fù)篇：升級版〈一〉
　骨底肌恢復(fù)（收縮會陰、肛門）
　恢復(fù)篇：升級版〈二〉
　骨盆恢復(fù)（站立體式收緊階段）
　按摩出個健康的身體
　用手抓出的幸福健康
CHAPTER 2　和諧篇
　和諧篇初級版〈一〉
　與自和（呼吸練習(xí)）
　和諧篇初級版〈二〉
　“與身體和（平衡練習(xí)）
　幸福的呼吸
　和諧篇升級版〈一〉
　與先生和（對練）
　和諧篇升級版（二）
　身心何以（平衡練習(xí)并立）
　產(chǎn)后美容按摩
CHAPTER 3　雕塑篇
　雕塑篇初級版（一）
　腹部減脂（腹練習(xí)）
　雕塑篇初級版（二）
　腰部減脂（腰部練習(xí)）
　淡化妊娠紋
　雕塑篇升級版（一）
　背部減脂（背部練習(xí)）
　雕塑篇升級版（二）
　臀部收緊
　雕塑篇升級版（三）
　修長腿部
　雕塑篇升級版（四）
　快樂的笑瑜伽
CHAPTER 4　美麗篇
　美麗篇：初級（一）
　完美的修長體式
　美麗篇：初級版（二）
　美麗隨身式
　遠離抑郁癥
　睡個美人腰
　快樂情緒我做主