跟抑郁者聊天

第一章 抑郁癥，快樂心靈的殺手
抑郁來了，快樂就沒了
抑郁，到底從何而來
小心世界第二大疾病
“心理感冒”與抑郁癥鑒別
情緒低落是抑郁癥嗎?
一位抑郁癥患者與醫(yī)生的對話
典型案例分析
第二章 是什么讓我們抑郁?
人們?yōu)槭裁磿?huì)抑郁
誘發(fā)抑郁癥的心理因素
自然環(huán)境產(chǎn)生心理疾病
社會(huì)壓力讓人喘不過氣
刺激性生活事件
生物和遺傳上的影響
典型案例分析
第三章 警惕抑郁癥的健康危害
走上自我封閉的道路
情感世界里的孤單
免疫力低下的原因
讓神經(jīng)系統(tǒng)變得混亂
自卑成為生活的主題
極端的行為——自殺
典型案例分析
第四章 你可以靠自己打敗抑郁
心病還需心藥解
睡眠是緩解抑郁的關(guān)鍵
用休閑換取健康
不要讓思想著魔
為自己找到生活的目標(biāo)
多做運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體活性
典型案例分析
第五章 向他人尋求心理幫助
與別人建立良好的關(guān)系
通過溝通，敞開心扉
向別人尋求心理幫助
試著從心底接納陌生人
學(xué)會(huì)分享，才能收獲快樂
努力做一個(gè)熱心腸的人
典型案例分析
第六章 適當(dāng)發(fā)泄，做情緒的主人
拔出心中所有的釘子
操縱好自己情緒的“轉(zhuǎn)換器”
別讓緊繃的弦斷裂
當(dāng)怒則怒，當(dāng)服則服
一定要學(xué)會(huì)克制自己
情緒不隨感情遷移
典型案例分析
第七章 忘掉過去所帶來的痛苦
接受現(xiàn)實(shí)的殘缺
忘記過去的痛苦
把今天的日子過好
生氣不如爭氣
做人何必那么較真
停止抱怨，用心贊美生活
典型案例分析
第八章 每天用一點(diǎn)肯定心理學(xué)
從自卑中走出的自信者
自信自有魅力在
真正做到“愛自己”
在這個(gè)世界上，你是獨(dú)一無二的
變?nèi)秉c(diǎn)為自信的魅力
內(nèi)心不要太敏感脆弱
信心是人能站起來的希望
典型案例分析
第九章 心寬一寸，抑郁遠(yuǎn)離三分
以寬容之心凈化心靈污垢
別讓仇恨的種子萌芽
努力做一個(gè)慷慨的人
自私就是自我毀滅
寬恕敵人，贏得朋友
都是自私惹的禍
典型案例分析
第十章 快樂與否取決于你自己
墨守心中那份滿足
越想得到，就越容易失去
平淡生活，讓快樂常在
……
第十一章 用積極替代消極
第十二章 找到離你一步遠(yuǎn)的快樂