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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《您不可不知的500個(gè)健康誤區(qū)》是由臨床醫(yī)師和健康教育專家共同編寫(xiě)的健康通俗讀物，共分五個(gè)部分，分別對(duì)運(yùn)動(dòng)健身、起居養(yǎng)生、飲食營(yíng)養(yǎng)、食補(bǔ)藥補(bǔ)、就醫(yī)用藥等方面的健康常識(shí)進(jìn)行盤(pán)點(diǎn)，旨在糾正一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和錯(cuò)誤做法，倡導(dǎo)科學(xué)保健。在每一小標(biāo)題中提出錯(cuò)誤觀點(diǎn)后，然后以較為簡(jiǎn)潔的文字說(shuō)明它錯(cuò)在哪里，正確的做法是什么?！赌豢刹恢?00個(gè)健康誤區(qū)》適合生活快節(jié)奏的各類人群閱讀參考，希望《您不可不知的500個(gè)健康誤區(qū)》能成為你和家人健康長(zhǎng)壽的好幫手。

作者簡(jiǎn)介

　　侯國(guó)新，現(xiàn)為柏年（澳洲）集團(tuán)有限公司總裁（CEO）、上海金柏生物技術(shù)有限公司首席執(zhí)行官、南京自誠(chéng)科技開(kāi)發(fā)有限公司董事長(zhǎng)等職?，F(xiàn)任國(guó)際藥膳食療學(xué)會(huì)江蘇分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、江蘇省保健養(yǎng)生業(yè)協(xié)會(huì)理事兼科普工作委員會(huì)副主任委員、南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)食療分會(huì)副主任委員等職。主編《娛樂(lè)養(yǎng)老，健康長(zhǎng)壽》等著作4部，參編著作10余部。謝英彪東晉宰相謝安第61代嫡孫?，F(xiàn)為南京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院暨南京市中醫(yī)院名醫(yī)館教授、主任醫(yī)師?，F(xiàn)任江蘇省科普作家協(xié)會(huì)常務(wù)理事、南京科普著作協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科普分會(huì)常務(wù)理事、國(guó)際藥膳食療學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼江蘇分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、香港現(xiàn)代中醫(yī)進(jìn)修學(xué)院客座教授、日本本草藥膳學(xué)院客座教授等職。從事醫(yī)學(xué)臨床科普創(chuàng)作45年。近三年獲“全國(guó)首屆百名中醫(yī)藥科普專家”、“全國(guó)突出貢獻(xiàn)科普作家”、“全國(guó)首屆百名優(yōu)秀中醫(yī)健康信使”等稱號(hào)。

圖書(shū)目錄

一、運(yùn)動(dòng)健身誤區(qū)
健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目男女有別
練健美操可改善體形
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)吃飽
運(yùn)動(dòng)應(yīng)空腹
運(yùn)動(dòng)后立即坐下來(lái)休息
運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水
運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)
運(yùn)動(dòng)后應(yīng)馬上進(jìn)餐
在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后大量飲用白開(kāi)水
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果越好
運(yùn)動(dòng)量越大效果越好
鍛煉模式要始終如一
去健身房里流汗可提高生命質(zhì)量
身體不胖不瘦，無(wú)須鍛煉
每周一次劇烈運(yùn)動(dòng)可替代其他幾天的運(yùn)動(dòng)鍛煉
只練自己感興趣的肌肉
健美鍛煉前不必做熱身運(yùn)動(dòng)
健美鍛煉時(shí)動(dòng)作沒(méi)必要那么準(zhǔn)確
冬天晨練得早起
冬季有霧也應(yīng)堅(jiān)持戶外鍛煉
冬泳包治百病
所有的人都可冬泳
冬泳的時(shí)間越長(zhǎng)越能鍛煉身體
聞雞起舞
仰臥起坐只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的
仰臥起坐做得又快又猛是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)
仰臥起坐時(shí)身體偏向一側(cè)也無(wú)妨
爬山是中年人最好的鍛煉方式
跑步是最好的健身方法
渾身“疼痛”才算是運(yùn)動(dòng)有收獲
熱敷可以使損傷部位快速痊愈
邊看書(shū)邊鍛煉
運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓才有效
女士不能練舉重
老年人都可以采用卵石路健身
青少年可以常穿運(yùn)動(dòng)鞋
光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋
清晨在花樹(shù)叢中做深呼吸運(yùn)動(dòng)好
晨練后睡回籠覺(jué)爽
每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，可以有效減肥
停止鍛煉使人發(fā)胖
反復(fù)鍛煉同一個(gè)部位能最快地增強(qiáng)力量
用啞鈴鍛煉效果不明顯
啞鈴只練上肢
啞鈴不適合老年人
夏季烈日炎炎亦運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)后衣服汗?jié)駸o(wú)須換
長(zhǎng)時(shí)間做深呼吸有益健康
長(zhǎng)期堅(jiān)持退步走
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿純棉服裝
大量出汗就能減脂
多做運(yùn)動(dòng)就能把食物消耗掉
二、起居養(yǎng)生誤區(qū)
漱口水天天漱，清涼干凈
刷牙直上直下，持續(xù)時(shí)間短
擠含氟牙膏超過(guò)1厘米
長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏
孕產(chǎn)婦不能刷牙
牙膏中木糖醇含量越高護(hù)齒效果越好
用鹽刷牙既消毒又潔齒
用硬牙刷刷牙好
多吃鈣片預(yù)防蛀牙
牙齒白就健康
矯正牙齒越早越好
矯正牙齒不過(guò)是為了美觀
床頭放鬧鐘
習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情
平時(shí)睡得少，雙休日多睡可補(bǔ)充體力
起床后立即疊被
坐公交車(chē)時(shí)抓緊時(shí)間打個(gè)盹兒
多曬太陽(yáng)有好處
嘴唇干了可用舌頭舔
夢(mèng)有礙健康
習(xí)慣蹺二郎腿
乳房自檢沒(méi)必要
連續(xù)看電視3小時(shí)以上又何妨
女性穿高跟鞋才美
直接試用柜臺(tái)的化妝品
曬太陽(yáng)越少越好
熱天赤膊最涼快
太陽(yáng)鏡顏色越深越護(hù)眼
夏天冷水浴最舒服
防曬霜每天抹一次就行
花露水可隨意使用
打噴嚏應(yīng)捂嘴捏鼻
空調(diào)應(yīng)保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)
洗桑拿大量出汗可減肥
冬季衣服越厚越暖和
冬季空調(diào)溫度高才舒服
就算有空氣污染也沒(méi)必要戴口罩
陰部不必天天清洗
皮膚瘙癢用手抓
冬季天天洗澡皮膚才不會(huì)瘙癢
圍巾口罩擋風(fēng)御寒
洗牙會(huì)洗掉牙釉質(zhì)
囊腫與痤瘡是一回事
睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好
靜止不動(dòng)等于休息
有屁憋著別放
高枕才無(wú)憂
隨意減肥
搓麻將既輕松又悠閑
門(mén)窗緊閉睡得暖
蒙頭大睡不愿醒
“全副武裝”防凍瘡
做家務(wù)對(duì)健康沒(méi)啥好處
使用地毯既時(shí)髦又舒適
……
三、飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
四、食補(bǔ)藥補(bǔ)誤區(qū)
五、就醫(yī)用藥誤區(qū)