“睡眠瘦身術”，這個聽起來最不可思議的減肥法兒，卻來自最嚴謹?shù)牡聡恕１緯乃奈蛔髡甙l(fā)現(xiàn)，胰島素是一種“肥胖激素”，它會把能量輸送到脂肪組織，讓脂肪細胞變大、人變胖；生長激素是一種“瘦身激素”，它會打開脂肪組織的“出口”，把多余的脂肪消耗掉，從而使人變瘦。而碳水化合物是誘發(fā)“肥胖激素”的最重要因素，所以，要抑制“肥胖激素”，就要在合適的時間吃含碳水化合物的食品、合理搭配三餐、保證每頓飯間隔5個小時，再加上合理運動——特倫茨訓練。這樣，“肥胖激素”被抑制了，“瘦身激素”在睡眠中被激發(fā)出來燃燒脂肪，最終，可以使我們瘦下來、健康起來、而且保證不反彈?！端呤萆硇g》既是一本簡單易行的時尚瘦身書，又是一本有著大量實驗基礎的科普書。本書的四位作者都是德國一流的醫(yī)生和營養(yǎng)學家，12年來，他們的“睡眠瘦身計劃”讓4000人成功減肥30000多公斤！最輕松卻最不會反彈，最不可思議卻最科學，來自最嚴謹?shù)聡说臏p肥法兒——睡覺的時候，讓脂肪自己燃燒。秘訣一：早晨攝入豐富的碳水化合物，為一天提供足夠的能量；中午攝入碳水化合物和蛋白混合食品；晚餐，為夜間脂肪燃燒分解做準備，應該攝入純蛋白食品和蔬菜的組合。這樣，“瘦身”激素就會在夜間發(fā)生作用，分解多余脂肪。秘訣二：三餐之間保持五個小時的間隔，中間不要進食。這樣，就可以抑制胰島素在三餐之外的時間大量分泌，從而防止它把多余能量輸入脂肪組織，使人發(fā)胖。秘訣三：在晚餐前，大約16點～20點之間，進行適度的肌肉訓練和力量訓練，這樣，體內的“瘦身激素”數(shù)量才會大大增加，促使脂肪在夜間最大限度地燃燒。
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