我有一個(gè)健康賬戶：像存錢一樣存健康

第1章 康診斷
健康的標(biāo)志應(yīng)該是清朗的神態(tài)、體態(tài)，皮膚白里透紅，身材勻稱，精力充沛；說(shuō)得快，走得快，睡得快，吃得快，便得快。
第一節(jié) 健康的標(biāo)準(zhǔn)
自我診斷標(biāo)準(zhǔn)
說(shuō)得快、走得快、睡得快、吃得快、便得快
健康的特征
氣色紅潤(rùn)，皮膚光潔、情緒穩(wěn)定、身材勻稱、無(wú)異樣感覺(jué)、精力充沛、積累健康知識(shí)
健康的定義
“屈指一算”驗(yàn)健康
法識(shí)真?zhèn)?br />第二節(jié) 錯(cuò)誤的觀念和習(xí)慣
忽視
忙
健康是老年人的事情
過(guò)度使用身體
濫用身體
不加區(qū)分的健康方法
屈從于習(xí)慣
要求過(guò)高
專家盲從Vs土法上馬
飲食不衛(wèi)生
忽視心理衛(wèi)生
意志力缺乏
把健康扔給醫(yī)院
濫用藥物
重視大腦，輕視身體
以不變應(yīng)萬(wàn)變
忍和拖
走極端
中醫(yī)不如西醫(yī)
煙、酒
不干不凈，吃了沒(méi)病
選擇太多
自愛(ài)=自私
宿命觀
重上輕下，重表輕里
第2章 康是一種資產(chǎn)
健康是所有人最寶貴的財(cái)產(chǎn)。對(duì)貧困的人來(lái)說(shuō)，健康幾乎是唯一的本錢，你全靠它來(lái)維持家庭生存，對(duì)于聰明的人來(lái)說(shuō)，健康是用智慧和天賦換取成功的本錢，對(duì)于富有的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論你有多少別墅、游艇、超音速飛機(jī)和豪華汽車，你都需要有好身體和好心境去享受它們。還是每天往健康賬戶里存進(jìn)一些健康吧。
第一節(jié) 健康賬戶
健康賬戶
財(cái)產(chǎn)與資產(chǎn)
計(jì)算你的資產(chǎn)
無(wú)形資產(chǎn)
資產(chǎn)轉(zhuǎn)移
繼承原理
固定消耗原理
第二節(jié) 健康的價(jià)值
健康的價(jià)值
生命質(zhì)量
投資健康
健康的質(zhì)量與數(shù)量
給做父母的忠告
第3章 康是一種習(xí)慣
健康之道，先動(dòng)為上。人性喜歡懶惰，喜歡找借口，喜歡安逸，喜歡享樂(lè)。對(duì)待人性弱點(diǎn)的辦法就是不想那么多，先行動(dòng)起來(lái)。習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)的人自然身體就好。一旦效果好，我們會(huì)有更大的動(dòng)力去探索健康之道。
第一節(jié) 健康來(lái)自運(yùn)動(dòng)
動(dòng)起來(lái)
人是“動(dòng)”物
動(dòng)態(tài)平衡
以良好的狀態(tài)為上限
尋找樂(lè)趣
勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 健康來(lái)自保養(yǎng)
休息的原則
營(yíng)養(yǎng)維持生命力，休養(yǎng)恢復(fù)生命力
睡眠與失眠
靜
情緒
循環(huán)理論
新陳代謝
免疫系統(tǒng)
毒素與刺激物
炎癥
拒絕胃病
暴病
上火、發(fā)物、滋補(bǔ)
弱堿
蓄水池
第三節(jié) 習(xí)慣的巨大力量
衰退之力
飲食習(xí)慣
工作習(xí)慣
生活習(xí)慣
好習(xí)慣難，壞習(xí)慣容易
強(qiáng)迫性原理
恐懼逼迫人運(yùn)動(dòng)
第四節(jié) 健康從小開(kāi)始
父母?jìng)鹘o孩子什么
健康從小做起
健康教育
力量還是長(zhǎng)壽
能量與搭配
健康是積德
第五節(jié) 健康天生難得
健康沒(méi)有一百分
生命力原理
生命力與抵抗力的關(guān)系
健康與美
珍惜身體
……
第4章 健康是一種觀念
第5章 健康需要立即行動(dòng)
附錄 健康手冊(cè)
后記 懷念姐姐，為什么寫健康的書