養(yǎng)生雜糧餐

雜糧、粗糧三兩句
小米
小米發(fā)糕／2
小米粉豆糕／2
栗子椰蓉小米糕／3
小米粉煎餅／3
小米烙餅／3
小米豆角雞蛋餅／4
雞湯小米飯／4
臘肉小米飯／4
小米南瓜綠豆飯／4
小米面茶／5
小米粉甜沫／5
小米疙瘩湯／5
藕粉小米粥／6
香菇小米粥／6
南瓜小米粥／6
南瓜白薯小米粥／6
番茄銀耳小米粥／7
番茄菇豆小米粥／7
山藥小米粥／7
胡蘿卜小米粥／8
胡蘿卜黃豆小米粥／8
豆苗小米粥／8
芹菜小米粥／8
黃花菜小米粥／9
筍耳蜜棗小米粥／9
龍眼小米粥／9
薏仁燕麥小米粥／10
百合冰糖小米粥／10
銀耳百合小米粥／10
蓮子小米粥／10
雙豆小米粥／11
菊香小米粥／11
蟲(chóng)草小米粥／11
枸杞小米粥／12
蘋(píng)果豆腐小米粥／12
芝麻小米粥／12
雞蛋豆腐小米粥／12
豆?jié){小米粥／13
蛋奶小米粥／13
扁豆黨參小米粥／13
薄荷小米粥／13
排骨小米粥／14
豬肝小米粥／14
豬肝腐竹小米粥／14
羊肉小米粥／15
牛肝小米湯／15
雞肉小米粥／15
雞肉鵪鶉蛋小米粥／15
雞肝小米粥／16
鳳爪豬骨小米粥／16
成蛋小米粥／16
鵪鶉小米粥／17
鰱魚(yú)小米粥／17
魚(yú)肉蓮藕小米粥／17
魚(yú)肚小米羹／18
蝦仁雞肉小米粥／18
荷香小米排骨／18
糯香小米排骨／19
小米色拉／19
玉米
雙粉饅頭／20
雙粉窩頭(1)／20
雙粉窩頭(2)／21
玉米粉棗窩頭／21
玉米粉果脯窩頭／21
窩頭蝦醬豆腐／22
玉米粉發(fā)糕／22
雙粉發(fā)糕／22
玉米粉蛋奶糕(1)／23
玉米粉蛋奶糕(2)／23
榴蓮玉米粉松糕／23
豌豆玉米涼糕／24
奶油玉米面包／24
玉米牛奶布?。?4
三鮮玉米團(tuán)／25
玉米粉貼餅子／25
玉米菜糊餅／25
玉米粉雞蛋餅／26
玉米粉牛奶餅／26
香甜玉米餅(1)／26
香甜玉米餅(2)／26
香甜玉米餅(3)／27
玉米粉烤餅／27
胡蘿卜玉米餅／27
玉米熏肉餅／28
茶香玉米松餅／28
松仁玉米煎餅／28
野菜玉米餅／29
蜂蜜玉米煎餅／29
豬肉馬蹄玉米餅／29
韭菜玉米餅／30
玉米鮮肉包／30
玉米粉蝦皮韭菜蒸餃／30
玉米面豆沙蒸餃／31
翡翠玉米水餃／31
蝦仁玉米水餃／31
玉米粉香芋肉餃／32
蝦粒玉米炸餃／32
玉米魚(yú)片打鹵面／33
三色貓耳朵／33
炸玉米粉片／33
鮮奶玉米糊／34
紅小豆玉米飯／34
牛肉玉米豌豆炒飯／34
玉米炒湯圓／35
火腿玉米年糕／35
玉米豆棗粥／35
冬瓜玉米粉粥／36
蘿卜枸杞玉米粉粥／36
木瓜胡蘿卜玉米粉粥／36
玉米粉燕麥粥／36
玉米雞絲粥／37
田雞玉米粥／37
芹菜糙子粥／37
山藥玉米粉粥／37
豬肉雞蛋糙子粥／38
腐竹豬肝玉米粥／38
芋頭玉米粥／38
四色玉米汁／39
玉米鮮奶椰汁／39
木瓜百合玉米奶汁／39
香蕉玉米汁／39
玉米馬蹄椰果汁／40
黃油烤玉米／40
培根烤玉米／40
煸玉米／41
玉米蔬菜色拉／41
土豆玉米色拉／41
什錦玉米／42
雞蛋玉米丸子／42
菊花菜炒玉米筍／42
珍珠玉米筍／43
芥藍(lán)炒玉米筍／43
花生玉米炒豆腐／43
玉米炒蛋／44
蘆薈玉米粒／44
青椒炒玉米／44
什錦玉米／45
松仁玉米／45
果仁香玉米／45
咸蛋黃烘玉米／46
紅薯炒玉米／46
椒鹽玉米／46
三鮮玉米羹／47
花生枸杞玉米羹／47
蘋(píng)果玉米羹／47
青豆玉米羹／47
雞蛋牛奶玉米羹／48
杏仁玉米羹／48
菠蘿玉米羹／48
蓮子玉米蛋花羹／49
番茄奶油玉米羹／49
紅薯玉米赤豆羹／49
蘆筍玉米番茄湯／50
玉米菜花湯／50
豬肉玉米羹／50
玉米香菇排骨湯／50
玉米蓮藕排骨湯／51
玉米胡蘿卜豬骨湯／51
玉米白果豬肚湯／51
番茄玉米豬肝湯／52
玉米炒肥牛／52
玉米牛腩湯／52
玉米仔雞湯／53
玉米無(wú)花果雞腿湯／53
枸杞雞湯玉米羹／53
蝦仁玉米色拉／54
蝦片玉米／54
桂花玉米魚(yú)片／54
玉米鮮蝦丸／55
雞汁玉米蝦丸／55
玉米芝麻炒鮮貝／56
玉米蟹柳濃湯／56
干貝玉米羹／56
玉米花生鯽魚(yú)湯／57
玉米鱸魚(yú)塊／57
玉米燴黃魚(yú)／57
鵪鶉燴玉米／58
薏米
蔬菜薏米炒飯(1)／59
蔬菜薏米炒飯(2)／59
香菇薏米飯／60
蝦仁薏米飯／60
山藥薏米粥／61
山藥芡實(shí)薏米粥／61
山藥柿餅薏米粥／61
草莓酸奶薏米粥／61
荸薺當(dāng)歸薏米粥／62
杏仁薏米粥／62
荷葉烏龍薏米粥／62
扁豆薏米粥／63
百合薏米粥／63
芡實(shí)龍眼薏米粥／63
綠豆薏米粥／63
綠豆芡實(shí)薏米粥／64
綠豆甘草薏米粥／64
綠豆百合薏米粥／64
蓮子大棗薏米粥／64
蓮子桂圓薏米粥／65
白果百合薏米粥／65
牛奶芝麻薏米粥／65
馬齒莧豬肉薏米粥／65
薏米冬瓜排骨粥／66
牛肚薏米粥／66
苦瓜薏米粥／66
薏米莧菜粥／67
薏米冬瓜銀耳粥／67
薏米什錦冬瓜盅／67
薏米南瓜煲／68
山藥薏米發(fā)菜湯／68
薏米白果腐竹湯／68
薏米腐竹雞蛋粥／69
薏米海帶雞蛋粥／69
綠豆海帶薏米粥／69
薏米馬蹄粥／70
柳芽薏米銀耳羹／70
銀耳雪梨薏米粥／70
蓮棗梨耳薏米粥／71
薏米蓮子什果羹／71
薏米銀耳羹／71
薏米豬肉湯／72
薏米冬瓜豬肉湯／72
薏米豬蹄湯／72
薏米燉豬蹄／73
薏米豬骨鳳爪湯／73
薏米苦瓜排骨湯／73
薏米白菜燉雞／74
薏米蓮子烏雞湯／74
薏米鳳爪湯／74
薏米蓮棗老鴨湯／75
薏米玉竹煲水鴨／75
薏米淮山老鴨湯／75
薏米黃鱔湯／76
薏米茶／76
薏米酒／76
紫米
紫米饅頭／77
紫米窩頭／77
紫米枸杞小窩頭／78
紫米素餡包子／78
紫米煎餅／78
紫米黑芝麻湯圓／79
紫米什錦湯圓／79
紫米巧克力湯圓／79
紫米飯團(tuán)／80
紫米豆沙大棗粽／80
雞肉紫米餃／80
蜜餞紫米糕／81
龍眼紅糖紫米糕／81
松子紫米年糕／81
菠蘿紫米飯／82
菠蘿紫米炒飯／82
烏雞紫米飯／82
豬肝紫米拌飯／83
甜椒肉末紫米炒飯／83
紫米飯雞腿手卷／83
紫米果脯西瓜盅／84
紫米椰球／84
紫米珍珠丸／84
紅棗蓮藕紫米飯／85
香菇紫米餅／85
三鮮紫米蛋卷／86
紫米藕夾／86
包菜紫米團(tuán)／86
雞塊紫米粥／87
紫米八寶鴨／87
紫米疙瘩魚(yú)丸湯／88
牛奶紫米布?。?8
銀耳紫米羹／88
花生紅棗紫米豆?jié){／89
紫米薏米赤豆粥／89
紅棗牛奶紫米粥／89
紅棗桂圓紫米粥／89
蓮豆花生紫米粥／90
桃仁葡萄紫米粥／90
荔枝紫米冰粥／90
木瓜紫米露／91
烏梅雪梨紫米粥／91
芒果紫米羹／91
核桃豬肉紫米粥／91
豬肝紫米粥／92
桂圓雞丁紫米粥／92
裙帶紫米粥／92
糙米
花生芝麻糙米漿／93
糙米茶／93
黑芝麻糙米粥／94
鮮蝦糙米粥／94
海米排骨糙米粥／94
什豆糙米粥／94
黃瓜雞蛋糙米粥／95
雙豆糙米乳／95
南瓜糙米飯／95
糙米什錦菜飯／96
香菇糙米飯／96
白薯糙米飯團(tuán)／96
燕麥紫薯糙米飯／97
糙米蔬菜餅／97
高粱
高粱米糕／98
高粱小窩頭／98
高粱豆餡煎包／98
高粱小豆飯／99
鱈魚(yú)高粱米飯／99
高粱黑豆大棗飯／99
椰香高粱粑／100
高粱米紅棗粥／100
紅小豆高粱粥／100
鯽魚(yú)高粱粥／101
羊肉高粱米粥／101
羊肉蘿卜高粱米粥／101
高粱豬肚粥／102
蕎麥
養(yǎng)麥雞肉粥／103
蕎麥黃米粥／103
黃豆蕎麥粥／104
毛豆蕎麥粥／104
扁豆養(yǎng)麥粥／104
香菇蕎麥粥／104
菠蘿枸杞蕎麥粥／105
烏雞白果蕎麥粥／105
菠蘿養(yǎng)麥飯／105
麻醬蕎麥涼面／106
什錦蕎麥涼面／106
什錦蕎麥炒面／106
爽口蕎麥涼面／107
日式蕎麥涼面／107
芥末蕎麥涼面／108
三絲蕎麥涼面／108
鮮魷?zhǔn)w麥涼面／108
魚(yú)子蕎麥冷面／109
什錦養(yǎng)麥冷面／109
四川牛肉蕎面／110
豬腰蕎麥面／110
春川拌面／111
朝鮮冷面／111
日式冷面／111
絲瓜養(yǎng)麥面／112
雞絲蕎麥面／112
雞湯菠菜蕎麥面／112
牛肉蕎麥面／113
羊肉蕎麥面／113
炒蕎麥面條／114
素餡蕎麥包／114
蕎麥牛肉蒸餃／114
蕎麥黑魚(yú)餃／115
蕎麥燙面餃／115
蕎麥烤餃／116
蕎麥菜卷／116
蕎麥扒糕／117
蕎麥蒸餅／117
蕎麥煎餅／117
雞蛋蕎麥餅／118
紅糖蕎麥餅／118
山楂蕎麥餅／118
櫻桃養(yǎng)麥薄餅／119
香蕉養(yǎng)麥薄餅／119
葡萄干養(yǎng)麥薄餅／119
蕎麥酥／119
牛骨髓蕎麥炒面／120
紅小豆蕎麥糊／120
蕎麥涼粉／120
羊肉蕎麥飴鉻／121
大麥
麥芽飲／122
山楂麥芽茶／122
麥仁綠豆粥／122
大麥紅棗南瓜粥／123
大麥南瓜玉米粥／123
大麥烤麩粥／123
……
燕麥
莜麥
黃米
芡實(shí)
綠豆
紅小豆
黃豆
黑豆
毛豆
蠶豆
蕓豆
豌豆
土豆
南瓜
山藥
芋頭
甘薯
附錄 野菜、特菜小譜
香椿
薺菜
莧菜
馬齒莧
魚(yú)腥草
蕨菜
槐花