自由跑酷：教你飛檐走壁

跟我一起學(xué)跑酷
Part 1 跑酷概況
一、跑酷的歷史
二、什么是跑酷
三、跑酷的現(xiàn)狀
四、跑酷和自由奔跑的區(qū)別
五、跑酷和你
Part 2 跑酷基礎(chǔ)訓(xùn)練
一、跑酷之前你要知道的一切
二、熱身，準(zhǔn)備成為一個真正的跑酷訓(xùn)練者
三、身體素質(zhì)訓(xùn)練，成為跑酷高手的必經(jīng)之路
四、整理訓(xùn)練，必須掌握的超級恢復(fù)性訓(xùn)練
五、心理素質(zhì)訓(xùn)練，讓你成為一個真正的高手
Part 3 跑酷——見招拆招
一、基本受身
二、落地受身
三、基本落地
四、反扒落地
五、貓爬
六、倒立
七、定點跳
八、助跑定點跳
九、卡尺跳
十、蹬壁反彈
十一、懶人跳
十二、猴跳
十三、反身跳
十四、前后手
十五、側(cè)躍
十六、金剛
十七、屁蹲
十八、鉆桿
十九、長金剛
二十、雙金剛
二十一、貓掛
二十二、助跑貓掛
二十三、180貓掛
二十四、爬墻
二十五、金剛定點
二十六、金剛貓掛
二十七、轉(zhuǎn)欄桿
二十八、轉(zhuǎn)墻
二十九、團(tuán)身前空翻
三十、團(tuán)身后空翻
三十一、團(tuán)身側(cè)空翻