搏擊操

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 場地和裝備
第二章 運動保健
第一節(jié) 自我身體評價
第二節(jié) 運動價值
第三節(jié) 運動保護
第三章 基本技術(shù)
第一節(jié) 技術(shù)標準與安全規(guī)則
第二節(jié) 基本動作
第三節(jié) 基本進攻技術(shù)
第四節(jié) 組合動作
第四章 成套動作練習(xí)
第一節(jié) 熱身練習(xí)
第二節(jié) 格斗組合
第三節(jié) 力量練習(xí)
第四節(jié) 有氧戰(zhàn)斗
第五節(jié) 放松動作