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內(nèi)容簡介

　　很多都市人都面臨生活壓力大、亞健康狀況長期得不到擺脫的問題。通過正確的瑜伽體位訓(xùn)練和科學(xué)的生活調(diào)理，可以讓你的身心達(dá)到最放松的狀態(tài)。讓你在繁忙的生活中達(dá)到身心的和諧與放松，變得思路清晰、處事沉穩(wěn)、信心百倍。

作者簡介

　　張梅，張梅瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)創(chuàng)始人；張梅瑜伽講師團(tuán)首席導(dǎo)師；《健與美》雜志瑜伽體式解析專欄作者；搜狐公司健康管理顧問；多家瑜伽機構(gòu)擔(dān)任教學(xué)指導(dǎo)工作及課程研發(fā)負(fù)責(zé)人；中國國際健身大會國際瑜伽交流會暨第一、第二屆中國瑜伽體位法大賽總決賽評委；中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導(dǎo)師、全國十大最具人氣導(dǎo)師。

圖書目錄

Chapter 1 放下壓力，輕松生活
放下壓力，放過自己
輕松瑜伽，向壓力出擊
轉(zhuǎn)換心境，輕松生活
胸式呼吸
腹式呼吸
船式
風(fēng)吹樹式
月亮式
三角伸展式
貓伸展式
鴿子式
后支撐式
駱駝式
脊柱式
幻椅式
戰(zhàn)士第一式
戰(zhàn)士第三式
Chapter 2 破解抗衰老密碼
衰老的表現(xiàn)形式
這樣做，衰老來得晚
以年輕的內(nèi)心戰(zhàn)勝歲月的腳步
瑜伽完全式呼吸
蓮花魚式
犁式
蜥蜴式
頂峰式
Chapter 3 瑜伽幫你告別亞健康
這些癥狀離你有多遠(yuǎn)
金雞獨立式
站立后彎式
三角側(cè)伸展式
鏟斗式
直角式
雙角式
舞平衡式
鴕鳥式
Chapter 4 懂得放松，讓人生更加進(jìn)退自如
放松練習(xí)
呼吸放松練習(xí)
身體放松練習(xí)
叩首式
鱷魚式
嬰兒式放松
微笑法
心靈放松練習(xí)
語音冥想
呼吸冥想
燭光冥想
睡眠，最好的放松靈藥
坐姿上體前屈式
蛙式
蛇擊式
優(yōu)雅放松，精油沐浴
Chapter 5 減壓抗衰瑜伽飲食
瑜伽的飲食精神
瑜伽的特殊食物觀
減壓抗衰食物推薦榜
飽食促老，瑜伽斷食偶爾可為
斷食的作用
斷食的時間
斷食期間的注意事項
斷食后的復(fù)食
附錄迷人的瑜伽圣地
瑞詩凱詩（Rishikesh）
果阿（Goa）
科代卡那（Kodaikanal）