胃腸病居家療法

第1章 認(rèn)識胃腸與胃腸病
第一節(jié) 關(guān)注您身體的家園
　 一、身體是家的樂園
　二、愛護(hù)身體家園
第二節(jié) 胃的故事
　 一、胃——食物的儲存及研磨車間
　　　（一）貴門——胃的入口
　　?。ǘ┪傅男螤钕褚粋€大口袋
　　?。ㄈ┪赶俚男螤钕窦?xì)長的水井
　　　（四）胃酸的“功”與“過”
　　?。ㄎ澹┪覆粌H僅是“食物攪拌機(jī)”
　二、胃是怎樣生病的
　　　（一）胃功能受情緒影響
　　?。ǘ┻滥婧蛧I吐
第三節(jié) 腸的故事
　一、九曲十八彎的食品加工廠——腸道
　　?。ㄒ唬┦改c容易得潰瘍
　　　（二）小腸工地的繁忙景象
　　?。ㄈ┯嘘P(guān)小腸的驚人數(shù)字
　二、腸道——人體的“第二大腦”
　　　（一）消化吸收是腸道的天職
　　?。ǘ┠c道是人體最大的免疫器官
　　?。ㄈ┠c道是最大的排毒器官
　三、腸道問題不容小看
　　?。ㄒ唬┠c道也是引發(fā)萬病之源
　　?。ǘ┧ダ嫌赡c道開始
　四、話說便秘
　　?。ㄒ唬┍忝厥巧臍⑹?br />　　?。ǘ┳R別健康的糞便
第2章 “腸”保健康第一關(guān)——飲食
　一、每天補(bǔ)充益生菌
　　　（一）腸道是細(xì)菌小宇宙
　　?。ǘ┖鸵嫔袀€約會
　　　（三）有益菌與有害菌的較量
　　?。ㄋ模┮嫔幸娼】?br /> 　 二、膳食纖維——勤勞的腸壁清潔工
　三、清腸排毒食物大公開
第3章 “有健康的腸胃才有快樂的生活”——胃腸病居家調(diào)養(yǎng)
第一節(jié) 胃腸病患者的衣食住行，
　一、均衡營養(yǎng)，科學(xué)飲食
　　?。ㄒ唬┘?xì)嚼慢咽
　　?。ǘ┮欢ㄒ栽绮?br />　　?。ㄈ┒〞r定量
　　　（四）“食飲有節(jié)，起居有?！?br />　　　（五）少吃多餐
　　?。┫∈仇B(yǎng)人
　　?。ㄆ撸┛茖W(xué)飲水
　　　（八）在愉快中進(jìn)餐
　　?。ň牛┻m時調(diào)補(bǔ)
　　?。ㄊ┳⒁怙埡蟊＝?br />　　　（十一）飲食多樣化
　　?。ㄊ╋嬍硲?yīng)溫、軟、淡、素、鮮
　　?。ㄊ╋嬍撑c四季氣候相適應(yīng)
　　　（十四）安排好三餐
　　?。ㄊ澹┳⒁馑釅A平衡
　二、調(diào)攝情志，緩解壓力
　　?。ㄒ唬毫κ侨梭w的大敵
　　　（二）慢工作，不做辦公室“子彈頭”
　 三、生活規(guī)律，起居有常
　　?。ㄒ唬╉槕?yīng)人體生物鐘
　　?。ǘ┒〞r排便，解除便秘
　 四、量力而行，適當(dāng)運(yùn)動
　 五、食療藥膳，適時調(diào)補(bǔ)
第二節(jié) 胃腸病患者四季保養(yǎng)，
　一、春季保養(yǎng)
　　　（一）“春潮帶雨晚來急，野渡無人舟自橫”
　　?。ǘ┐杭疽损B(yǎng)陽
　　　（三）生活起居
　　　（四）春季飲食
　 二、夏季保養(yǎng)
　　?。ㄒ唬扒缛张L(fēng)生麥氣，綠陰幽草勝花時”
　　?。ǘ┫囊损B(yǎng)陽
　　?。ㄈ┥钇鹁?br />　　　（四）夏季飲食
　三、秋季保養(yǎng)
　　?。ㄒ唬蚌奶翇{口曲江頭，萬里風(fēng)煙接素秋”
　　?。ǘ┣锛攫B(yǎng)陰
　　　（三）生活起居
　　?。ㄋ模┣锛撅嬍?br />　 四、冬季保養(yǎng)
　　?。ㄒ唬傲鲲w花入戶時，坐看青竹變瓊枝”
　　?。ǘ┒攫B(yǎng)陽
　　?。ㄈ┥钇鹁?br />　　　（四）冬季飲食
第3章 “中草藥，大療效"——防治胃腸病的中藥療法
第一節(jié) 常用養(yǎng)胃中藥，口
　 一、化濕藥
　二、利水滲濕藥
　 三、理氣藥
　 四、補(bǔ)氣藥
　五、補(bǔ)陰藥
　六、補(bǔ)血藥
　七、溫里藥
　八、消食藥
　九、清熱解毒藥
　十、清熱瀉火藥
　十一、安神藥
　十二、止血藥
第二節(jié) 藥茶、藥酒療法
　一、藥茶療法
　二、藥酒療法
第三節(jié) 藥浴、藥枕療法
　一、藥浴療法
　二、藥枕療法
第四節(jié) 民間驗方療法
第4章 “一點(diǎn)穴位，胃腸健康”——防治胃腸病的穴位療法
第一節(jié) 防治胃腸病的常用穴位，
第二節(jié) 穴位療法，己
　一、穴位按摩注意事項
　二、自我按摩療法
　三、手穴療法
　四、足穴療法
　五、自我艾灸療法
六、穴位敷貼療法
　　?。ㄒ唬┓竽毌煼?br />　　?。ǘ┳悴克幆?br />　　?。ㄈ┦植克幆?br />第5章 “小動作，大療效”——防治胃腸病的運(yùn)動療法
　 一、腹式呼吸
　 二、快走
　三、慢跑
　四、舞蹈
　五、隨時隨地的運(yùn)動
附錄 挖掘生活樂趣，放松胃腸道