隨身藥箱保健康

人類——最不會(huì)吃的動(dòng)物
第一章 高血壓：血管的保質(zhì)期到了
如今，得高血壓的人是越來越多了。頭疼、眩暈、耳鳴還有心悸氣短、失眠、肢體麻木，這些都是高血壓的常見癥狀。但是，高血壓并不可怕，診斷和治療很容易。除了配合治療以外，最需要改變的，就是飲食習(xí)慣。盡量吃得清淡，再常揉揉幾個(gè)穴位，一樣可以輕松降壓，健康到天年。
1．低壓高——最危險(xiǎn)的高血壓
2．鹽吃多了——引發(fā)高血壓的主要原因
3．牛奶香蕉——預(yù)防高血壓的常見食物
4．決明荷葉菊花茶——最簡單實(shí)惠的降壓法
5．太沖穴——調(diào)肝順氣降血壓
6．曲池穴——補(bǔ)肺順氣降血壓
7．百會(huì)穴——預(yù)防老年低血壓
第二章 高血脂：血液行駛緩慢，快堵車了
高血脂這家伙挺陰險(xiǎn)的，總是靜悄悄地來，也不帶著云彩，然后就潛伏在身體里，偷偷地、慢慢地、可持續(xù)性地和大規(guī)模性地對(duì)身體進(jìn)行“破壞”。它會(huì)讓我們的血管壁更快“衰老”，并且還在血管里到處制造栓子，不讓血液順利通過，一個(gè)不小心，就讓血管“爆掉”。對(duì)此，每個(gè)人都需要提高警惕，定期檢查。
1．想長壽——我們只需要一種脂肪
2．山楂紅豆——降血脂的好幫手
3．豐隆穴——平衡陰陽消血脂
4．章門穴——放松心情降血脂
第三章 糖尿病：由糖發(fā)起的營養(yǎng)物質(zhì)大暴亂
當(dāng)胰島素?cái)?shù)量太少或者不愿意“干活”的時(shí)候，被它“管理”的糖就開始“造反”了，不但自己造反，糖還會(huì)拉著蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)一起暴亂，甚至最后連水和電解質(zhì)也都被牽連了……
1．三多一少——糖尿病的主要癥狀
2．體重增加——身體傳達(dá)的危險(xiǎn)信號(hào)
3．檢查血糖——餐前餐后都要進(jìn)行
4．吃得太多——消化部門都罷工了
5．面湯稀粥——糖尿病人不能吃
6．艾灸胰俞——最簡單的降糖法
7．揉三陰交——益腎健脾又疏肝
8．刺激涌泉——補(bǔ)腎陰虛治糖尿病
第四章 肥胖：只進(jìn)不出的脂肪愛好者
身體的氣血不足，就沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外。這些排不出去的垃圾。堆積在身體內(nèi)部組織的間隙里。隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖起來。所以，肥胖并不是能量過剩。身體將過多的能量儲(chǔ)存下來，反而使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。
1．體重——判斷肥胖的簡單標(biāo)準(zhǔn)
2．胖墩——是因?yàn)閶寢屧谠衅诔缘锰?br />3．絕食——絕對(duì)錯(cuò)誤的減肥方法
4．主食——每天到底該吃多少?
5．吃油——一天不能超過2小勺
6．可樂——每罐等于三碗飯
7．運(yùn)動(dòng)——每次都要超過35分鐘
8．減脂——有氧運(yùn)動(dòng)才好使
9．熬夜——體重不減反增胖
10．補(bǔ)脾——健康減肥的關(guān)鍵
11．足三里——不用花錢的老母雞
12．內(nèi)庭穴——減少食欲瀉胃火
第五章 胃痛：胡吃海塞惹的禍
胃病就要三分治，七分養(yǎng)。不花個(gè)水磨工夫是很難見成效的。人人都知道，要想管住我們這張嘴，有多么艱難。可是，現(xiàn)在吃得越多，將來就吃得越少。如果現(xiàn)在注意一點(diǎn)，將來總是可以吃回來的。這個(gè)小算盤打一打．大家也就可以多忍忍了。
1．辣椒——腐蝕腸胃的添加劑
2．緊張——也會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍
3．干姜大棗茶——暖胃養(yǎng)胃好方法
4．三脘和建里——緩解胃痛生氣血
5．百會(huì)穴——治療瘦人胃下垂
第六章 便秘：身體的環(huán)衛(wèi)工人生病了
不錯(cuò)，便秘是個(gè)小毛病，若只是幾天一次的這種便秘還湊合，大家還能忍忍，不算是太大的麻煩。但若是排便困難的這種便秘，那可就痛苦萬分了。不過，不論是哪一種，都對(duì)身體有著巨大的傷害，只是暫時(shí)沒有什么明顯的表現(xiàn)罷了。特別是老年人，更應(yīng)該特別小心，若是一個(gè)不
小心，還真是有生命危險(xiǎn)呢!
1．脾虛——引起便秘的主要原因
2．痘痘——總是和便秘一起來
……
關(guān)節(jié)——人體自備的“天氣預(yù)報(bào)員”
頭部——身體的“紫禁城”
睡眠——滋養(yǎng)健康的“母乳”