瘦子房間的秘密

導(dǎo) 言 太超重了
　肥胖文化
　全都是太多的關(guān)系
　雜亂和肥胖其實沒什么不同
　要容許殘缺的完美
　用全新的接觸改變生活
PART 1 你目前的生活
　你到底承擔了多少重量？
　沒有借口，你就是胖
　肥胖影響我們的生活
　你過的生活會使你發(fā)胖
　雜亂會讓體重攀升
　健康生活要有條理
PART 2 你夢想的生活
　用選擇屬于自己的冒險
　從大處著手，眼界會更明確
　你理想中的自己
　別讓肥胖阻礙了你的一切
　練習專心吃飯
PART 3 克服情緒
　心智要超越情緒
　吃東西要有感覺
　計劃建立新的習慣
　制定一個秘密典范
PART 4 你住的地方
　該要全面清理了
　這是你的家
　來一趟肥胖家庭之旅
PART 5 創(chuàng)造你的廚房　
　亂糟糟的廚房吃不到好食物
　你希望廚房提供什么？
　要控制廚房的“體重”
　讓冰箱放應(yīng)該要放的東西
　好好安置櫥柜和抽屜中的用具
PART 6 你儲存的食物　
　填滿廚房就是填飽肚子的迷思
　要為自己的生活好好計劃
　好食物與不好的食物
　從最困難的地方重新開始
　詳細計劃你的每一餐
PART 7 你準備的餐點
　你想要什么樣的晚餐？
　享受吃的樂趣
　準備餐點
　有伴及沒伴的用餐方式
　檢查你吃飯的地方
　最中肯的提示
PART 8 你的生活　
　每一件東西都互相關(guān)聯(lián)
　過你想要的生活需要練習
PART 9 面對挑戰(zhàn)　
　你面對的挑戰(zhàn)
　吃的時間及吃多少很重要
　不要作弊
后 記 享受成功
　天天擁抱理想生活
　揮別大屁股
　要維持瘦的樂趣
　生活慣例不代表無聊
　把肥胖拋到腦后
　理想生活中的理想自己
　堅持下去
致 謝