陳式太極功夫：老架二路

第一章 陳式太極老架二路概論
第一節(jié) 陳式太極老架二路的形成與演變
一、老架二路來源于陳氏家傳炮捶
二、老架二路的演變與完善
第二節(jié) 陳式太極老架二路的特點
一、中氣貫足，蓄發(fā)相變
二、螺旋纏絲，虛實莫測
三、大開大合，舒展瀟灑
四、躥蹦跳躍，閃展騰挪
五、震腳發(fā)聲，勁整威猛
第三節(jié) 老架二路的基本技法
一、拳法
二、掌法
三、肘法
四、腿法
五、步法
六、身法
七、眼法
第四節(jié) 老架二路的技法要領(lǐng)
一、平心靜氣，神舒體松
二、虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田
三、沉肩墜肘，松腰落胯
四、內(nèi)動外旋，隨方就圓
五、手隨身運，步隨身換
六、氣勢鼓蕩，震足促發(fā)
第五節(jié) 陳式太極老架二路學(xué)練程序
一、逐式分解，分段學(xué)練
二、明辨八法，由方到圓
三、先慢后快，先柔后剛
四、完整組合，一氣貫串
五、快慢相間，節(jié)奏分明
第二章 陳式太極丹田氣的修煉
第一節(jié) 丹田與丹田氣
第二節(jié) 修煉丹田氣的步驟與方法
一、步驟與方法
1.養(yǎng)氣
2.聚氣
3.運氣
4.噴氣
二、注意事項
第三節(jié) 太極拳發(fā)勁竅要
一、逆腹式呼吸法
二、氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)
三、太極拳發(fā)勁要領(lǐng)
1.丹田吞吐逆呼吸
2.擤氣口呼“哼”與“哈”
3.蹬地擰襠緊四梢
4.內(nèi)開外合對稱求
四、太極拳發(fā)勁舉要
第三章 陳式太極老架二路
第一節(jié) 陳式太極老架二路拳譜
第二節(jié) 陳式太極老架二路圖解
第四章 陳式太極拳論釋義
第一節(jié) 陳鑫太極拳論釋義
一、《太極拳經(jīng)譜》
二、《太極拳著解》
第二節(jié) 陳照丕太極拳論釋義
太極功夫三段論