經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操

第一章 解讀經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
一、什么是經(jīng)絡(luò)
二、十二經(jīng)脈——人體中的十二條河流
三、奇經(jīng)八脈——人體中的湖泊
四、經(jīng)別、經(jīng)筋、皮部
五、人體的鍵盤——腧穴
六、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治未病
第二章 保健穴位談
一、百脈朝宗、三陽五會(huì)說百會(huì)
二、百會(huì)四周有神仙——四神聰穴
三、清心安神之勞宮
四、頭者諸陽之會(huì)也
五、風(fēng)池為治風(fēng)要穴
六、耳穴按摩亦保健
七、美容養(yǎng)眼的眼部穴位
八、叩齒咽津以養(yǎng)生延年
九、疏理三焦，通暢氣血，吐故納新
十、增加免疫力的膻中穴
十一、神奇的肚臍——神厥穴
十二、效如參茸的滋補(bǔ)品——足三里
第三章 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操
起勢(shì)——聞雞起舞(準(zhǔn)備動(dòng)作)
一、頂天立地(按揉百會(huì)、四神聰穴)
二、摩拳擦掌(摩搓勞宮)
三、龍爪梳頭(疏理頭穴)
四、點(diǎn)按風(fēng)池穴
五、上工揉耳
六、雙龍戲珠(輪刮眼眶)
七、鼻通迎香
八、叩齒咽津
九、刮刮人迎
十、猿猴拍胸(拍打膻中)
十一、疏理三焦
十二、按揉神厥
十三、甩打肩胛(肩井、肩中、肩外)
十四、單拍命門
十五、展翅高飛(敲打風(fēng)市)
十六、金雞獨(dú)立(叩打足三里)
十七、虎口點(diǎn)穴(揉掐合谷)
十八、內(nèi)外夾攻(揉內(nèi)外關(guān))
十九、青龍擺尾(一指禪曲池)
收勢(shì)——吐故納新