中醫(yī)養(yǎng)生

序一
序二
前言
上篇 長壽養(yǎng)生之道
第一章 飲食養(yǎng)生/3
一、茶療及其適用病癥/3
二、酒療及其適用病癥/4
三、醋療及其適用病癥/5
四、果療及其適用病癥/6
五、蛋療及其適用病癥/6
六、菜療及其適用病癥/6
七、禽療及其適用病癥/7
八、粥療及其適用病癥/7
九、“藥食同源”保健養(yǎng)生/8
十、74種常用食品的保健效應(yīng)/9
第二章 體藝養(yǎng)生/15
一、體療養(yǎng)生三個要點(diǎn)/15
二、體療養(yǎng)生六大好處/16
三、書畫凝神意守/16
四、娛樂怡神養(yǎng)性/16
第三章 四季養(yǎng)生/18
一、春季養(yǎng)生術(shù)/18
二、夏季養(yǎng)生術(shù)/19
三、秋季養(yǎng)生術(shù)/19
四、冬季養(yǎng)生術(shù)/20
第四章 房居養(yǎng)生/22
一、房事關(guān)鍵在于適度/22
二、“七損八益”養(yǎng)生含義/23
三、房中節(jié)精保精四法/24
四、強(qiáng)腎保精六種功法/26
五、養(yǎng)生重在起居有常/27
六、春夏秋冬起居有道/30
第五章 浴療養(yǎng)生/32
一、耐寒鍛煉冷水浴/32
二、發(fā)汗祛病溫泉浴/32
三、與光對話日光浴/33
四、休閑養(yǎng)生森林浴/33
五、碧波蕩漾海水浴/33
六、去痛除疾泥漿浴/34
第六章 功法養(yǎng)生/35
一、五禽戲強(qiáng)身健體/35
二、自然靜坐養(yǎng)生法/36
三、氣功的偽科學(xué)及其科學(xué)性/37
第七章 心理養(yǎng)生/39
一、中醫(yī)養(yǎng)生話五志/39
二、微笑通竅保健康/40
三、中醫(yī)醫(yī)生要重視意療/41
四、中醫(yī)意療常用九法/42
第八章 針?biāo)庰B(yǎng)生/46
一、人體保健常用五穴/46
二、養(yǎng)生保健按摩六法/47
三、拔罐、刮痧功用不同/48
四、服用保健中藥要遵循五個原則/49
五、常用安全而有效的保健中藥分類/49
第九章 保健養(yǎng)生/51
一、抗衰防老養(yǎng)生效法/51
二、美發(fā)醫(yī)方及其宜忌/54
三、中醫(yī)教你告別亞健康/55
四、養(yǎng)生之道六個之“最”/56
下篇 健康養(yǎng)生之道
第一章 冠心病/63
一、冠心病自我發(fā)現(xiàn)及對策/63
二、著急與大笑都是冠心病誘發(fā)和加重的罪魁/64
三、冠心病的辨證養(yǎng)生/65
四、冠心病的中醫(yī)食養(yǎng)/70
五、冠心病的保健功法/73
六、冠心病的四時養(yǎng)生/75
七、冠心病人如何選擇中成藥/77
第二章 高血壓/79
一、高血壓病是世界上最常見的心血管病/79
二、高血壓病的中醫(yī)食養(yǎng)/81
三、高血壓病的意療原則/85
四、高血壓病的體療選擇/85
五、高血壓病的冬夏養(yǎng)生要訣/87
六、高血壓病的非藥物療法/88
七、高血壓病的生活宜忌/89
八、高血壓病如何選用中成藥/90
第三章 中風(fēng)病/92
一、中風(fēng)病的養(yǎng)生妙法/92
二、中風(fēng)病提倡防重于治/94
三、中風(fēng)病患者膳食調(diào)養(yǎng)食譜/95
第四章 糖尿病/97
一、中醫(yī)認(rèn)識糖尿病/97
二、糖尿病的中醫(yī)膳食療法/98
三、糖尿病的心理養(yǎng)生/100
四、糖尿病的四季養(yǎng)生/101
五、糖尿病的運(yùn)動養(yǎng)生/104
六、糖尿病的自然療法/105
七、糖尿病的中成藥選用/106
第五章 咳喘病/108
一、咳喘病防重于治/108
二、咳喘治療分清虛實(shí)/109
三、止咳決非見咳止咳/110
四、咳喘病的膳食宜忌/111
第六章 胃病/113
一、胃病小常識/113
二、胃病的病從口入和病從口出/114
三、胃病的心理調(diào)養(yǎng)/118
四、胃病的四季調(diào)養(yǎng)/119
五、胃病的按摩保健/120
六、胃病中成藥選用指南/121
第七章 失眠病/123
一、失眠病的中醫(yī)病因/123
二、失眠病的臨床分類/123
三、失眠病的辨證治療/124
四、催眠單方驗(yàn)方選編/125
五、失眠病的飲食療法/125
六、催眠術(shù)的綜合療法/126
第八章 婦兒病/129
一、月經(jīng)病的養(yǎng)生重在養(yǎng)心/129
二、帶下病養(yǎng)生重在節(jié)食/130
三、妊娠后養(yǎng)生重在防勞/131
四、更年期養(yǎng)生重在抑躁/131
五、小兒積滯如何調(diào)理養(yǎng)護(hù)/133
六、小兒保健重在“四應(yīng)一動”/134
七、小兒關(guān)鍵在于調(diào)理脾胃/135
第九章 癌瘤病/137
一、癌瘤“難治”絕非“不治”/137
二、中醫(yī)治癌“以人為本”/137
三、意療是抗癌成敗的首務(wù)/139
四、癌瘤患者的忌口和食療/140
五、癌瘤患者要動，不要大動/142
六、忠告癌瘤朋友三句話/143