陳式太極拳傳統(tǒng)老架76式（書(shū)+碟）

【第一章】 陳式 太極拳傳統(tǒng)老架，傳承的四百年的古老拳術(shù)
一、陳式 太極拳總論
二、陳式 太極拳老架的流傳與發(fā)展
三、陳式 太極拳老架的健身與技擊作用
1．對(duì)稱和諧，充滿哲理　2．身法端正，拳走低勢(shì)
3．胸腰折疊，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)　4．順逆纏絲，非圓即弧
5．快慢相間，節(jié)奏鮮明　6．剛?cè)嵯酀?jì)，松活彈抖
7．注重呼氣．內(nèi)氣鼓蕩
四、陳式 太極拳傳統(tǒng)老架76式 的風(fēng)格特點(diǎn)及習(xí)練注意事項(xiàng)
【第二章】 陳式 太板拳傳統(tǒng)老架76式 功法入門
一、基本手法練習(xí)
1．右單云手
2．雙云手
3．左右后捋翻手纏
4．握拳左右纏
5．雙手纏
二、基本步法練習(xí)
1．進(jìn)步雙手纏
2．退步左右纏
3．右開(kāi)步纏
4．中定身法
【第三章】 陳式 穴板拳侉統(tǒng)老架76式 拳譜：
第一段
第一式 太極起勢(shì)
第二式 金剛搗碓
第三式 懶扎衣
第四式 六封四閉
第五式 單鞭
第六式 金剛搗碓
第七式 白鶴亮翅
第二段
第八勢(shì)斜行
第九式 摟膝
第十式 拗步
第十一式 斜行
第十二式 摟膝
第十三式 拗步
第十四式 掩手肱捶
第十五式 金剛搗碓
第三段
第十六式 撇身捶
第十七式 青龍出水
第十八式 雙推手
第十九式 肘底捶
第二十式 倒卷肱
第二十一式 白鶴亮翅
第二十二式 斜行
第二十三式 閃通背
第二十四式 掩手肱捶
第二十五式 六封四閉
第二十六式 單鞭
第四段
第二十七式 云手
第二十八式 高探馬
第二十九式 右擦腳
第三十式 左擦腳
第三十一式 左蹬一跟
第三十二式 前蹬拗步
第三十三式 擊地捶
第三十四式 踢二起
第三十五式 護(hù)心拳
第三十六式 旋風(fēng)腳
第五段
第三十七式 右蹬一跟
第三十八式 掩手肱捶
第三十九式 小擒打
第四十式 抱頭推山
第四十一式 六封四閉
第四十二式 單鞭_
第四十三式 前招
第四十四式 后招
第四十五式 野馬分鬃
第四十六式 六封四閉
第四十七式 單鞭
第六段
第四十八式 玉女穿梭
第四十九式 懶扎衣
第五十式 六封四閉
第五十一式 單鞭
第五十二式 云手
第五十三式 雙擺腳
第五十四式 跌岔_
第五十五式 金雞獨(dú)立
第七段
第五十六式 倒卷肱
第五十七式 白鶴亮翅
第五十八式 斜行
第五十九式 閃通背
第六十式 掩手肱捶
第六十一式 六封四閉
第六十二式 單鞭
第六十三式 云手_
第六十四式 高探馬
第六十五式 十字?jǐn)[蓮
第六十六式 指襠捶
第六十七式 白猿獻(xiàn)果
第八段
第六十八式 六封四閉
第六十九式 單鞭
第七十式 雀地龍
第七十一式 上步七星
第七十二式 退步跨虎
第七十三式 轉(zhuǎn)身雙擺蓮
第七十四式 當(dāng)頭炮
第七十五式 金剛搗碓
第七十六式 收勢(shì)
附帚：陳式 穴極拳經(jīng)典攀論
《太極拳論》(王宗岳)
《拳經(jīng)總歌》(陳王廷)
《太極拳拳譜》(陳鑫)
《太極拳經(jīng)譜》(陳鑫)