構(gòu)建人體健康大廈：長壽百歲不是夢

一、樹立科學(xué)健康長壽觀
　（一）活百歲是大自然恩賜給人類的神圣生理壽命
?。ǘ┤梭w健康大廈能否經(jīng)久耐用的責(zé)任在你自己
?。ㄈ┗畈坏秸巯薜脑?br />?。ㄋ模╊A(yù)測個人壽命的方法
?。ㄎ澹┙】甸L壽的新觀念
?。┑昧寺圆〉娜艘材芑畹絣00歲
?。ㄆ撸ψ约旱慕】狄凶灾?br />?。ò耍┤窠】甸L壽要加緊著手解決的問題
二、合理膳食是健康之本
?。ㄒ唬┤祟愶嬍车钠叽鬆I養(yǎng)素
?。ǘ┲袊鵂I養(yǎng)學(xué)會關(guān)于中國居民膳食指南
?。ㄈ┙】碉嬍潮仨氉⒁獾膯栴}
?。ㄋ模└鶕?jù)食物屬性和身體狀況選擇食物
?。ㄎ澹┯幸娼】档淖罴咽澄锎钆?br />　（六）全球健康食品排行榜
?。ㄆ撸┏Ｒ姴∈朝煼?br />　（八）健腦益壽食補方
三、生命在于運動
?。ㄒ唬┽t(yī)療保健操
?。ǘ┙?jīng)典養(yǎng)生十六宜
　（三）步行
?。ㄋ模┞?br />　（五）太極拳
?。┳跃庡憻掜椖?br />?。ㄆ撸┻\動鍛煉注意事項
四、心理平衡是健康長壽的關(guān)鍵
?。ㄒ唬┖沃^心理平衡
?。ǘ┬睦砥胶庖E
?。ㄈ┬膽B(tài)平和樂觀才能健康長壽
?。ㄋ模┳⒁獗苊夂涂朔涣夹膽B(tài)
五、科學(xué)安排生活起居
　（一）按“生物鐘”節(jié)律作息養(yǎng)生
?。ǘ﹦谝葸m度，不逞強玩命
?。ㄈ┍ＷC足夠的睡眠
　（四）順應(yīng)四時變化，安排生活起居
?。ㄎ澹┥钇鹁拥囊伺c忌
?。┛鞓废硎苋松?，力戒貪色縱欲
?。ㄆ撸┍３中院椭C健康，防治性衰退
　（八）培養(yǎng)業(yè)余愛好，身心健康快樂
六、重視保健
?。ㄒ唬o病早防，保健強身
?。ǘ┯胁≡玑t(yī)，搶救及時
?。ㄈ┏Ｒ姴“Y簡便療法
?。ㄋ模┏Ｒ姴“Y單方、驗方
　（五）養(yǎng)生保健小常識
七、百歲長壽的秘訣
?。ㄒ唬﹪鴥?nèi)外百歲壽星及其長壽秘訣
?。ǘ┨接憗喼奕碎L壽原因
　（三）銘記五篇