構(gòu)建人體健康大廈：長壽百歲不是夢(mèng)

一、樹立科學(xué)健康長壽觀
?。ㄒ唬┗畎贇q是大自然恩賜給人類的神圣生理壽命
?。ǘ┤梭w健康大廈能否經(jīng)久耐用的責(zé)任在你自己
?。ㄈ┗畈坏秸巯薜脑?br />?。ㄋ模╊A(yù)測(cè)個(gè)人壽命的方法
?。ㄎ澹┙】甸L壽的新觀念
　（六）得了慢性病的人也能活到l00歲
?。ㄆ撸?duì)自己的健康要有自知之明
　（八）全民健康長壽要加緊著手解決的問題
二、合理膳食是健康之本
?。ㄒ唬┤祟愶嬍车钠叽鬆I養(yǎng)素
?。ǘ┲袊鵂I養(yǎng)學(xué)會(huì)關(guān)于中國居民膳食指南
?。ㄈ┙】碉嬍潮仨氉⒁獾膯栴}
?。ㄋ模└鶕?jù)食物屬性和身體狀況選擇食物
?。ㄎ澹┯幸娼】档淖罴咽澄锎钆?br />?。┤蚪】凳称放判邪?br />?。ㄆ撸┏Ｒ姴∈朝煼?br />?。ò耍┙∧X益壽食補(bǔ)方
三、生命在于運(yùn)動(dòng)
?。ㄒ唬┽t(yī)療保健操
　（二）經(jīng)典養(yǎng)生十六宜
?。ㄈ┎叫?br />　（四）慢跑
?。ㄎ澹┨珮O拳
　（六）自編鍛煉項(xiàng)目
?。ㄆ撸┻\(yùn)動(dòng)鍛煉注意事項(xiàng)
四、心理平衡是健康長壽的關(guān)鍵
?。ㄒ唬┖沃^心理平衡
?。ǘ┬睦砥胶庖E
?。ㄈ┬膽B(tài)平和樂觀才能健康長壽
　（四）注意避免和克服不良心態(tài)
五、科學(xué)安排生活起居
?。ㄒ唬┌础吧镧姟惫?jié)律作息養(yǎng)生
　（二）勞逸適度，不逞強(qiáng)玩命
?。ㄈ┍ＷC足夠的睡眠
?。ㄋ模╉槕?yīng)四時(shí)變化，安排生活起居
?。ㄎ澹┥钇鹁拥囊伺c忌
　（六）快樂享受人生，力戒貪色縱欲
　（七）保持性和諧健康，防治性衰退
　（八）培養(yǎng)業(yè)余愛好，身心健康快樂
六、重視保健
?。ㄒ唬o病早防，保健強(qiáng)身
?。ǘ┯胁≡玑t(yī)，搶救及時(shí)
　（三）常見病癥簡(jiǎn)便療法
?。ㄋ模┏Ｒ姴“Y單方、驗(yàn)方
?。ㄎ澹B(yǎng)生保健小常識(shí)
七、百歲長壽的秘訣
?。ㄒ唬﹪鴥?nèi)外百歲壽星及其長壽秘訣
?。ǘ┨接憗喼奕碎L壽原因
?。ㄈ┿懹浳迤?/div>