治未病延年益壽

第一章 長壽天年
第一節(jié) 天年奧秘
一、天年與老年
1.何為天年
2.何為老年人
二、衰老溯因
1.腎氣虛衰
2.脾胃虛弱
3.氣血不和
4.精、氣、神衰
第二節(jié) 未老先衰
一、未老先衰的表現(xiàn)
1.生理上未老先衰
2.心理上未老先衰
二、未老先衰的原因——不科學的生活方式
1.精神不佳
2.勞逸失度
3.睡眠不佳
4.飲水不足
5.生活不節(jié)
6.營養(yǎng)不良
三、衰老特征
1.衰老的生理表現(xiàn)
2.衰老的心理表現(xiàn)
四、如何對待衰老
1.量力而行知天命
2.諱疾忌醫(yī)誤健康
3.貪生怕死當不必
4.老有所為壽自長
第二章 長壽學說
第一節(jié) 補腎說
一、腎是生命的根本
（一）元氣根于腎
（二）腎精是生命的基礎
二、補腎以防患于未然
（一）補腎何以防衰
（二）補腎攝養(yǎng)的方法
三、補腎方藥的長壽研究
（一）金匱腎氣丸（《金匱要略》）
（二）還精煎（驗方）
（三）龜齡集（《集驗良方》）
（四）熟地黃
（五）制何首烏
第二節(jié) 補脾說
一、脾為后天之本
（一）脾主運化，是氣血之母
（二）溫振脾陽以防衰
二、補脾防患于未然
（一）脾安則五臟皆安
（二）調理脾胃乃延壽要務
（三）日常調攝健脾要點
三、健脾方藥的長壽研究
（一）香砂六君子湯（《醫(yī)方集解》）
（二）補中益氣湯（《脾胃論》）
（三）人參
（四）黃精
（五）靈芝
第三節(jié) 養(yǎng)心說
一、心為君主之官
（一）心主血脈
（二）五志為心所使
二、養(yǎng)心、養(yǎng)神防患于未然
（一）養(yǎng)心則藏安、神寧
（二）“太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形”——養(yǎng)生延壽之“形、神”說
三、善醫(yī)者，先醫(yī)其心心病還須心藥醫(yī)
四、補心方藥的長壽研究
（一）天王補心丹（《攝生秘剖》）
（二）炙甘草湯（《傷寒論》）
（三）丹參
（四）遠志
第四節(jié) 理氣血說
一、氣血是生命的基礎
（一）氣血旺盛，百病不生
（二）“氣為血之帥，血為氣之母
（三）“氣為百病之長，血為百病之胎”——“衡法”抗衰原理
二、理氣血防患于未然
（一）補氣血以抗衰
（二）調氣血以抗衰
（三）運動、調攝而理氣血
三、理氣血方藥的長壽研究
（一）血府逐瘀湯（《醫(yī)林改錯》）
（二）當歸
第三章 長壽方法
第一節(jié) 養(yǎng)心動腦
一、養(yǎng)心
（一）注意精神調養(yǎng)
（二）調攝不良情緒
二、動腦
（一）勤于動腦
（二）適度用腦
（三）科學用腦
第二節(jié) 旅游登山
一、開闊視野，增進知識
二、陶冶情操，享受人生
三、鍛煉體魄，促進健康
四、調劑生活，增樂添趣
五、增進交往，結識朋友
第三節(jié) 種蘭布施
一、種蘭
（一）怡情宜性
（二）健身益壽
二、布施
第四節(jié) 書畫琴棋
……
第四章 長壽藥食
第五章 長壽名家