脊柱決定健康：頸椎、胸椎、腰椎掌管壽命到百歲

引言 脊柱問題困擾大多數(shù)人
第一章 脊柱——寸骨千金
脊柱對人體的貢獻
什么是脊柱
　脊柱的功能
　脊柱是人體的重要樞紐
　人的脊柱是直立行走的杰作
　脊椎骨是什么樣子
　椎骨之間通過什么連接
　脊柱中央容納脊髓
　從脊髓分出的脊神經(jīng)分布到身體各處
　脊柱讓我們靈活地運動
　全脊柱功能(旋轉(zhuǎn)、伸展、屈曲)
　分部位運動功能
　脊柱生病會殃及全身
　三大原因傷害脊柱
　脊柱是怎樣生病的
　脊柱生病會影響神經(jīng)
　脊柱生病會影響血液供應
　怎樣檢察脊柱病
　檢查前的準備
　身體檢查
　需要使用儀器的檢查
　還有哪些特殊檢查
第二章 頸椎——大腦健康的保護神
　頭、面、五官疾病問頸椎
　頸椎最易受損傷
　常見的頸椎病
　頸椎病了會怎樣
　尋找病因
　如何自我發(fā)現(xiàn)頸椎病
　自我調(diào)治26種與頸椎相關的
　常見病
　頸肩痛
　肩臂疼痛綜合征
　手指麻木
　眩暈
　頭痛
　失眠
　神經(jīng)衰弱
　面神經(jīng)麻痹
　視力障礙及眼部癥狀
　落枕
　嗜睡
　腦供血不足
　頸段脊髓受壓綜合征
　腦震蕩
　三叉神經(jīng)痛
　耳鳴耳聾
　咽部異物感和吞咽障礙
　過敏性鼻炎
　顳下頜關節(jié)紊亂
　震顫
　抽動穢語綜合征
　老年性癡呆
　排汗異常
　呃逆
　頸性血壓異常
　甲狀腺功能亢進
　頸椎病預防及日常調(diào)理
　糾正不良習慣
　糾正不良姿勢
　合理運動
　掌握自我康復的手段
　一招祛疼痛
　怎樣尋求醫(yī)生的幫助
　什么時候需要醫(yī)生的幫助
　去醫(yī)院看哪一個專科適合你　
第三章 胸椎——與五臟六俯息息相關
　胸、腹部疾病問胸椎
　胸椎穩(wěn)，健康穩(wěn)
　常見的胸椎病
　胸椎病了會怎樣
　尋找病因
　如何自我發(fā)現(xiàn)胸椎病
　自我調(diào)治12種與胸椎
　相關的常見病
　背痛、背部感覺異常
　類冠心病、心律失常
　胸悶胸痛
　支氣管炎、支氣管哮喘、易感冒
　腹痛
　消化不良
　糖尿病
　疲勞綜合征
　慢性膽囊炎、膽石癥
　胸椎病預防及日常調(diào)理
　糾正不良姿勢
　糾正不良習慣
　合理運動
　掌握自我康復的手段
　一招祛疼痛
　怎樣尋求醫(yī)生的幫助
　什么時候需要醫(yī)生的幫助
　去醫(yī)院看哪一個專科適合你
　醫(yī)生最關心的幾個問題
第四章 腰椎——元氣之脈
　盆腔、下肢疾病問腰椎
　腰椎強壯才能活力四射
　常見的腰椎病
　腰椎病了會怎樣
　尋找病因
　如何自我發(fā)現(xiàn)腰骶椎病
　自我調(diào)治15種與腰椎相關
　的常見病
　急性腰扭傷
　腰肌勞損、腰骶部痛
　腰骶關節(jié)損傷與錯位
　骨盆移位綜合征
　腰椎間盤突出癥
　坐骨神經(jīng)痛
　功能性便秘
　腹瀉
　排尿異常
　男性不育與性功能障礙
　不孕與月經(jīng)不調(diào)
　痛經(jīng)
　膝痛
　足痛
　腰椎病預防及日常調(diào)理
　糾正不良姿勢
　糾正不良習慣
　掌握自我康復的手段
第五章 合理養(yǎng)脊，健康自己掌握
　合理運動
　一招祛疼痛
　怎樣尋求醫(yī)生的幫助
　什么時候需要醫(yī)生的幫助
　去醫(yī)院看哪一個?？七m合你
　不同類型腰痛的特點
　日常養(yǎng)脊方案
　早期治療+良好的生活習慣+積極鍛煉=健康
　學會自我調(diào)節(jié)
　自我調(diào)節(jié)應注意
　傳統(tǒng)體育更適合
　掌握幾種脊柱病的自然療法
　按摩療法
　刮痧拔罐療法
第六章 辦公室一族養(yǎng)脊方案
　白領一族如何預防頸椎病
　專為辦公室一族打造的養(yǎng)
　脊瑜伽
　樹式
　三角伸展式
　增延脊柱伸展式
　戰(zhàn)士三式
　肩旋轉(zhuǎn)功
　腰轉(zhuǎn)動功
　單臂風吹樹式
　側(cè)角式