健康從心開始

第一章 人的心理成長(zhǎng)和變化
兒童心理成長(zhǎng)與發(fā)展／2
青年心理成長(zhǎng)與變化／5
中年心理特征與變化／8
老年心理表現(xiàn)與變化／10
人的心理成長(zhǎng)類型／12
心理成長(zhǎng)問(wèn)題的年輕化／13
第二章 心理疾病產(chǎn)生的原因
我們?yōu)楹螘?huì)發(fā)生心理障礙／16
誘發(fā)心理疾病的因素／18
心態(tài)是心病的第一原因／20
第三章 心理病癥的表現(xiàn)和診治
疑?。?4
傷感／26
自戀／27
敏感／30
憤怒／32
躁狂癥／33
焦慮癥／34
妄想癥／35
工作狂／36
強(qiáng)迫癥／38
寡趣癥／41
至善狂／42
購(gòu)物狂／43
睡癱癥／45
心理痛／47
心流感／48
競(jìng)爭(zhēng)心理／49
虛榮心理／50
自卑心理／52
忌妒心理／53
空虛心理／55
完美心理／56
灰色心理／58
“悲秋”心理／59
老化心理／61
憂郁心理／63
固執(zhí)心理／64
無(wú)聊心理／66
自責(zé)心理／67
后悔心理／68
飽和心理／70
悲觀心理／71
拖拉心理／72
懷舊心理／73
一夜成名心理／74
心理失調(diào)／75
心理疲勞／76
自虐心理／78
自殺心理／79
心理缺陷／80
心理變態(tài)／8l
性心理變態(tài)／83
網(wǎng)癮綜合征／85
精神分裂癥／87
化妝上癮癥／88
孤獨(dú)綜合征／89
第四章 職場(chǎng)“心”問(wèn)題及防治
就業(yè)中的不良心理防治／92
辦公室心理污染／94
斷送職業(yè)生涯的心理陷阱／96
誰(shuí)在搞垮我們的職業(yè)心理／97
切勿做職場(chǎng)的心理奴隸／99
黑色星期一／10l
工作累還是心累／102
心情不佳時(shí)不要急于工作／103
適度偷點(diǎn)懶／104
繁忙中的心靈休憩／105
社交中的病態(tài)心理／107
巧對(duì)負(fù)面人的心理防身／108
以刺猬的方式相處／111
第五章 家庭“心”問(wèn)題及防治
家庭常見的心理問(wèn)題／114
猜忌——家庭生活的隱患／116
婚后沉默癥／117
“心理飽和”危害婚姻／118
夫妻沖突中的心理學(xué)／120
婚后矛盾的心理因素／123
婚姻失睦影響健康／124
不和睦家庭的原因／125
感情破裂的心理階段／127
婚姻危機(jī)時(shí)的痛苦釋放／128
婆媳的心理暗戰(zhàn)／129
離婚后的生存技巧／131
再婚需要擯棄的病態(tài)心理／132
健康家庭的必備條件／133
家庭幸福的基本要素／134
恩愛夫妻妙在欣賞／135
第六章 一心趣疾病的男女之別
男性生病的主要心理原因／138
女性心更累／139
“精品女人”的心理危機(jī)／141
女性多疑心態(tài)的自我改變／142
男人心理健康標(biāo)準(zhǔn)／143
男人心理禁區(qū)／145
女人心理“雷區(qū)”／146
第七章 給心理減壓
壓力大多緣于不合群／150
釋放心理壓力／151
工作壓力與心理調(diào)適／153
退縮讓壓力更大／156
現(xiàn)代人減壓妙招／158
不用擔(dān)心的心理問(wèn)題／159
不解壓的解壓法／159
第八章 運(yùn)動(dòng)和心理健康
運(yùn)動(dòng)和減壓／162
運(yùn)動(dòng)改變性格／163
健身與健心并重／164
選不同運(yùn)動(dòng)治不同心?。?65
足跟行走／166
逛街是緩解壓力的獨(dú)特方式／166
瘦身減肥的心理調(diào)適／167
第九章 心理自救
最好的心理醫(yī)生是自己／172
學(xué)做自己的心理醫(yī)生／173
心理自救步驟／174
心理病的自我調(diào)節(jié)／175
多說(shuō)體己話／177
正確運(yùn)用心理暗示／178
自我解嘲的心理防衛(wèi)／179
心靈補(bǔ)氧／180
心理的自我保護(hù)原則／183
第十章 情緒控制和管理
情緒地圖／186
情緒反應(yīng)的決定／187
情緒周期／189
影響情緒的自然性因素／190
學(xué)會(huì)情緒控制／191
克服情緒低落／193
情緒鍛煉／194
每天心情管理／195
化負(fù)面情緒為自我保護(hù)／198
第十一章 飲食養(yǎng)心
你的飲食方式健康嗎／202
飲食的心情處方／204
精神抑郁的食物療法／205
節(jié)食減肥的心理選擇／207
吃出好心境／208
快樂(lè)食物／209
第十二章 心理調(diào)適
養(yǎng)心／212
心理保健術(shù)／214
心理養(yǎng)生／216
藥物療效與心態(tài)／217
身心健康／218
養(yǎng)心的最佳時(shí)間／219
保持心理的舒適距離／220
色彩家具是調(diào)整健康的“營(yíng)養(yǎng)素”／223
第十三章 心理保健
你的心理健康嗎／226
心理健康的“營(yíng)養(yǎng)”／227
心理保健法／228
不要在乎的事／229
心理體檢／230
第十四章 心理免疫
心理因素與免疫功能／236
生理免疫的促進(jìn)劑／237
小事化了／238
戰(zhàn)勝疾病的心理防線／239
第十五章 心療養(yǎng)
洗心／242
領(lǐng)悟療法／243
音樂(lè)療法／244
心理劇療法／245
瑜伽療法／247
色彩療法／248
“七少”療法／249
心“減肥”處方／250
攝心療法／252
睡功心法／253
舒暢療法／255
第十六章 心理危機(jī)和援助
心理危機(jī)／258
心理疾病的等級(jí)劃分／259
酸性體質(zhì)和心理健康／261
心理健康“戒律”／262
心理援助／263
第十七章 心理健康與壽命
善調(diào)適者長(zhǎng)壽／268
長(zhǎng)壽心法／269
女性長(zhǎng)壽的心理原因／270
第十八章 營(yíng)造好心情
好心情是良藥／272
好心情可以“想”出來(lái)／273
接受必然的事／274
解救壞心情／275
用好心情支撐健康／276
亞快樂(lè)／278
給自己開一張快樂(lè)處方／279
快樂(lè)生活守則／280
點(diǎn)點(diǎn)身上的“開心穴”／282
第十九章 生理疾病的心理影響
生理病患的問(wèn)題／286
病由心生和疾病纏心／287
疾病的性格烙?。?90
癌癥的心因素／291
糖尿病與心壓抑／292
心臟病與敵意心理／293
頭痛與心病有關(guān)／294
慢性病人的異常心理／295
外科疾病與心理因素／296
肌膚的心問(wèn)題／299
失眠的心理因素／303
莫名發(fā)冷發(fā)熱的心理病因／305
夢(mèng)疾和心問(wèn)題／306
慢性疼痛的心因素／307
生氣和心因性哮喘／309
冠心病的心理提示／310
耳鳴和心有關(guān)／311
精神壓力大導(dǎo)致淋巴癌／312
第二十章 古代養(yǎng)心
人格心理的形成和表現(xiàn)／314
古代的心理療法／319
養(yǎng)心的驅(qū)動(dòng)作用和方法／320
清心和入靜／324
古代流行心理美容／326
112年前的“心療處方”／327
養(yǎng)心的保健文化／328
第二十一章 養(yǎng)心新理念
環(huán)境與心境／334
揭去心理定式的“封條”／335
萬(wàn)象更新從心開始／337
三種人最需要低調(diào)／338
有趣的心理效應(yīng)／340
哭泣有利健康／343
駕馭心靈／344
心理落點(diǎn)／346
強(qiáng)化心理復(fù)原力／346
第二十二章 心靈建設(shè)和撫慰
心靈建設(shè)／350
心靈撫慰／366
心理按摩／373