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內(nèi)容簡介

　　自古以來，我們總認(rèn)為大腹便便、心寬體胖是一種難得的福相。然而，事實并不像我們所想像的那樣。國內(nèi)外多項研究證實，所謂的“福相”大肚腩其實是一種病相，擁有大肚腩的人表面看起來面色紅潤、非常健康，其實這些人時刻面臨著內(nèi)臟型疾病的危險。包括至今還沒有特效藥治愈的各類癌癥！很多人已經(jīng)在嘗試用各種各樣的方法消除肚腩，比如直接手術(shù)，或者甚至不惜使用各種化學(xué)方法。但是在腹部附近的脂肪細(xì)胞同身體其他部分的脂肪細(xì)胞完全不同。如果將這里的脂肪細(xì)胞用化學(xué)方法消除還會影響人的胰島素分泌系統(tǒng)，增加患糖尿病和心臟病的危險。那么。難道沒有最科學(xué)最安全的辦法消除大肚腩嗎？答案當(dāng)然是有的。既然我們絕不允許大肚腩傷害我們的健康，那我們就要想盡一切辦法甩掉肚腩。首先。我們得明白肚腩是怎么長出來的，從根本上提前預(yù)防，同時必須配合科學(xué)飲食、科學(xué)運動、清洗腸胃、改變習(xí)慣、改變觀念等方法多管齊下，在不影響正常生活的情況下，讓大肚腩神不知鬼不覺地消失！

作者簡介

　　朱慧明，在吉林大學(xué)第一醫(yī)院從醫(yī)多年，運用中西醫(yī)結(jié)合的方法治療高血糖、高血壓、高血脂具有突出建樹，臨床經(jīng)驗豐富。尤其擅長糖尿病及其并發(fā)癥和風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的診斷與治療。曾發(fā)表論文近30篇，其中核心期刊論文4篇。參與省、部級課題研究了項。

圖書目錄

Part 1 大肚脯，看似非病是大病
別輕視大肚腩
肚腩，不能承受之大
如何辨別真假肚腩
計算你的肚腩脂肪尺寸
減肚腩為什么那樣難
腰腹脂肪與內(nèi)臟脂肪
大肚腩引發(fā)的疾病
大肚腩隱藏大風(fēng)險
腰腹脂肪危害四鄰
大肚腩隱藏6種癌
大肚腩易造成動脈硬化
大肚腩易造成高血壓
大肚腩易引起2型糖尿病
病變型將軍肚，將了健康的軍
Part 2　大肚脯，改善與預(yù)防
如何消除偽肚腩
大腹便便可能是腸功能衰弱
偏食，挑出來的大肚腩
代謝紊亂者易形成中央肥胖
腸胃不凈化，肚腩怎么減
如何消除內(nèi)臟脂肪
不吃早餐，越減越肥
晚餐不當(dāng)，瘦身者的噩夢
飯后甜點，淀粉脂肪一起來
碳酸飲料，喝下去的肥胖
大餐，好吃也會有負(fù)擔(dān)
拼出來的啤酒肚
清淡飲食，嚴(yán)防肥從口入
如何消除腰腹脂肪
高熱高脂堆砌出了腹部脂肪
肚腩人群的飲食原則
上班族如何消除大肚腩
上班族，你是在坐以待“肚”
熬夜熬出大“腹”翁
天啊，努力工作也會胖
壓力“壓”大了你的肚子
避開壓力源
打造抗壓性
上班族千萬別和運動說拜拜
高血壓病人如何消除大肚腩
肚腩，不能承受之大
減少糖分?jǐn)z入
運動還是少不了
要努力減肚，更要努力預(yù)防
2型糖尿病人如何消除大肚腩
安全鍛煉不可少
降糖減肚一起來
Part 3　減肚人士易犯的三大誤區(qū)
誤區(qū)1：減肚，只能節(jié)食
節(jié)食為何都不管用
節(jié)食易導(dǎo)致的病癥
誤區(qū)2：減肚，只要行動不要意念
自我交談減肚法
控制飲食減肚法
誤區(qū)3：減肚，適合別人一定適合自己
適合自己的才是最好的
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
減肚，不一定減得越多越好