趕走你的抑郁

第一部分 抑郁流感大爆發(fā)
“讓我們回到石器時(shí)代做原始人吧！”這不是開玩笑。為什么我們現(xiàn)代人吃得好、穿得好、住得好卻不如原始人活得好？從新幾內(nèi)亞的土著人那里，伊拉迪博士發(fā)現(xiàn)了抑郁的秘密。
第1章 為什么原始人不抑郁
第2章 今天，你抑郁了嗎
第3章 吃藥有用還是有害
第二部分 生活方式改變六步法
我們現(xiàn)代人的生活方式中越來越缺少這六步，于是現(xiàn)代人越來越抑郁。而原始人每天都要完成這六步，所以他們大腦的抗壓力系統(tǒng)超級(jí)強(qiáng)大.從不抑郁。
第4章 野味——與海鮮、堅(jiān)果、蘑菇深情相擁
第5章 積極——?jiǎng)e胡思亂想，去做吧
第6章 鍛煉——像泰山一樣奔跑
第7章 日曬——遠(yuǎn)離莎士比亞悲劇情結(jié)
第8章 社交——孤獨(dú)是可恥的
第9章 睡眠——睡不夠，毋寧死
第三部分 12周的改變方案
六步法看似簡單，堅(jiān)持下來卻不容易。這一部分不僅有詳細(xì)的實(shí)施計(jì)劃和專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)，更有為嘗試者鼓勁加油的話語。只要按部就
班。就一定能打敗抑郁。
第10章 一步也不能少
第11章 乘勝追擊
附錄A 抑郁癥病情衡量表
附錄B 抑郁癥狀軌跡圖