在线免费不卡观看日韩av,成年美女啪啪拍网站免费vip

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《瘦身瑜伽經(jīng)典教程》正是本著這樣的需求來(lái)完成的，所以在前言部分我們介紹一些作者本人的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)、感悟、體會(huì)來(lái)幫助您在習(xí)練一個(gè)同樣瑜伽體位或在相同的一堂課上能得到更大的收益。第一，要收斂心神。無(wú)論是在瑜伽館跟著老師還是自己在家習(xí)練，都要告訴自己正在修習(xí)瑜伽，不應(yīng)該去思考與習(xí)練無(wú)關(guān)的事情。正因如此，一般的瑜伽課在開(kāi)始時(shí)都會(huì)有一段靜坐冥想。

作者簡(jiǎn)介

　　張君可，出身于中醫(yī)世家，河北醫(yī)學(xué)院畢業(yè)?，F(xiàn)任國(guó)際瑜伽科學(xué)研究協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，北京豐益飛天舞蹈健身中心主教，國(guó)際企業(yè)聯(lián)合會(huì)文體部部長(zhǎng)。曾在印度等國(guó)學(xué)習(xí)研讀東方醫(yī)學(xué)及瑜伽文化，開(kāi)辦學(xué)校，培養(yǎng)大量的瑜伽教學(xué)人才，并出版有關(guān)書(shū)籍及教材，運(yùn)用肢體和傾心的交流，感悟宇宙真義的愉悅。通過(guò)瑜伽鍛煉，使人身心健康，達(dá)到天人合一、舒心、和諧、共融的高層心境。

圖書(shū)目錄

第一章　瑜伽知識(shí)預(yù)先知
　一、什么是瑜伽
　二、瑜伽的其他類型
　三、在你練習(xí)時(shí)的建議
第二章　心要的熱身練習(xí)
　一、單臂風(fēng)吹樹(shù)式
　二、腿部動(dòng)作
　三、扭轉(zhuǎn)脊柱
　四、側(cè)角伸展式
第三章　體位練習(xí)
　一、戰(zhàn)士一式
　二、戰(zhàn)士二式
　三、戰(zhàn)十三式
　四、新月式
　五、磨豆功
　六、乾坤扭轉(zhuǎn)式
　七、鳥(niǎo)王式
　八、雙角式
　九、輪式
　十、側(cè)板伸展式
　十一、三角伸展式
　十二、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
　十三、蛇擊式
　十四、駱駝式
　十五、弓式
第四章　減肥瑜伽之式
　一、直角式
　二、舞蹈式
　三、鳥(niǎo)王式
　四、眼鏡蛇式
　五、蛇擊式
　六、蜥蜴式
　七、脊柱扭動(dòng)式
　八、蝴蝶式
　九、潔腸功
　十、潔腸功1　摩天式
　十一、潔腸功2　風(fēng)吹樹(shù)式
　十二、潔腸功3　乾坤扭轉(zhuǎn)式
　十三、潔腸功4　眼鏡蛇式
　十四、潔腸功5　鴨行式
　十五、瘦身冥想功