高血壓飲食與中醫(yī)調養(yǎng)

第1章 帶您讀懂主要術語
　《中國高血壓防治指南》(2005年修訂版)
　血壓
　收縮壓與舒張壓
　毫米汞柱(mmHg)
　白大衣效應
　高血壓
　原發(fā)性高血壓
　血壓正常高值
　高血壓1級、2級和3級
　高血壓"很高危"或"極高危"
　肥胖
　腹型肥胖
　降壓目標
　改善生活方式
　復方降壓藥
　低脂肪飲食
　高同型半胱氨酸血癥
　低鹽飲食
　隱性食鹽
　低鈉鹽
　飲食結構
　保健食品
　有氧運動
　運動量
　辨證論治
　中成藥
　針灸
　食療與藥膳
　自我身心調整
第2章 帶您認識高血壓
　血液是如何循環(huán)的
　血壓·血壓測量
　高血壓的診斷與分型
　高血壓的流行是否有規(guī)律
　高血壓的發(fā)病因素有哪些
　高血壓的危害
　高血壓的癥狀有哪些
　如何治療高血壓
　怎樣監(jiān)測高血壓
第3章 高血壓的營養(yǎng)原則
　能量的攝入
　蛋白質的攝入
　脂類的攝入
　糖類的攝入
　維生素的攝入
　礦物質的攝入
　膳食纖維的攝入
　植物化學物質的攝入
　戒酒
　戒煙
　小結
第4章 高血壓日常飲食
　降壓關鍵--低鹽飲食
　慎選日常飲食
　避開飲食誤區(qū)
　食譜示例
　降壓佳品
第5章 高血壓運動指導
　適于高血壓者的運動
　適合高血壓者的運動量
　運動時的注意事項
第6章 肥胖與高血壓
　減肥是降壓的法寶
　減肥的牛頓力學定律
　減肥的決勝手段
第7章 中醫(yī)治療高血壓
　中醫(yī)治療高血壓的優(yōu)勢
　中醫(yī)說高血壓
　高血壓辨證論治
　常用中成藥
　驗效單味中藥
　名家經(jīng)驗方
　針灸療法
第8章 中醫(yī)調養(yǎng)方法
　情志修養(yǎng)
　起居宜忌
　藥膳食療
　按摩調養(yǎng)
　自我身心調整
　藥物浴足和敷足
　耳穴貼壓
　其他調養(yǎng)方法