秘源：保持年輕的藏地五式（二）

序言
出版者引言
第1章 尋找青春之源
那是關(guān)于位于西藏喜馬拉雅山區(qū)的一所寺院里喇嘛的故事，在那所寺院里，數(shù)千年以來(lái)代代流傳著一個(gè)古老的秘訣，傳說(shuō)這正是世間保持年輕的秘密所在。
第2章 西方人對(duì)神奇西藏的探索
保持長(zhǎng)生的一個(gè)重要因素在于懂得休息之術(shù)，這位隱士解釋道，這種休息并不一定需要一個(gè)柔軟舒適的椅子，而是要將意識(shí)完全放松，完全拋卻擔(dān)憂、恐懼或焦慮，隱士這樣回答易林。你需要找到這種精神放松的狀態(tài)，而不要強(qiáng)迫自己，當(dāng)你總是謀求得到什么的時(shí)候，你就在身體上和精神上都會(huì)感到糾結(jié)。
第3章 恢復(fù)青春和健康的真實(shí)故事
五式既在身體層面也在精神層面上起作用。它們本身就是精神上的一種修行。許多醫(yī)生認(rèn)為五式改善了循環(huán)系統(tǒng)，從而幫助身體清除掉堆積在脂肪組織、器官以及關(guān)節(jié)中的毒素、臟物和廢物。
第4章 五式的能量秘密
想象你的身體是一座大城市，地下鐵軌遍布城區(qū)，并且有著成百上千個(gè)車(chē)站。每個(gè)這樣的“車(chē)站”就被稱(chēng)作穴位，每條“地鐵”線都是為了運(yùn)送氣而服務(wù)的。從某種意義上說(shuō)，氣是在體內(nèi)奔馳的“生命的火車(chē)”，它跑到哪里就將生命的能量帶到哪里。
第5章 五式與瑜伽：保持健康、延年益壽的練習(xí)方式
正是藏族僧侶們?cè)谌諒?fù)一日的練習(xí)過(guò)程中，集中那些最為有效的瑜伽練習(xí)體式，爾后漸漸演變成了我們稱(chēng)作五式的練習(xí)體系。
第6章 食物搭配及其他飲食建議
讓我告訴你一條非常簡(jiǎn)單的進(jìn)食原則吧：先吃最稀的食物，再吃硬的食物，以此類(lèi)推，最后再吃最硬最結(jié)實(shí)的食物。一定不要打破這個(gè)進(jìn)食原則。
第7章 聲音、發(fā)音以及冥想的能量原理通過(guò)聲音、振動(dòng)以及嗓音我們能夠觸碰到這個(gè)世界最深層次的秘密。
附錄一 如何組建自己的喜馬拉雅俱樂(lè)部
附錄二 練習(xí)五式的人們的體驗(yàn)
附錄三 哈他瑜伽：如何選擇適合自己的瑜伽班3田
咐錄四 如何找到適臺(tái)自己的瑜伽教練