秘源：保持年輕的藏地五式（二）

序言
出版者引言
第1章 尋找青春之源
那是關(guān)于位于西藏喜馬拉雅山區(qū)的一所寺院里喇嘛的故事，在那所寺院里，數(shù)千年以來代代流傳著一個古老的秘訣，傳說這正是世間保持年輕的秘密所在。
第2章 西方人對神奇西藏的探索
保持長生的一個重要因素在于懂得休息之術(shù)，這位隱士解釋道，這種休息并不一定需要一個柔軟舒適的椅子，而是要將意識完全放松，完全拋卻擔憂、恐懼或焦慮，隱士這樣回答易林。你需要找到這種精神放松的狀態(tài)，而不要強迫自己，當你總是謀求得到什么的時候，你就在身體上和精神上都會感到糾結(jié)。
第3章 恢復青春和健康的真實故事
五式既在身體層面也在精神層面上起作用。它們本身就是精神上的一種修行。許多醫(yī)生認為五式改善了循環(huán)系統(tǒng)，從而幫助身體清除掉堆積在脂肪組織、器官以及關(guān)節(jié)中的毒素、臟物和廢物。
第4章 五式的能量秘密
想象你的身體是一座大城市，地下鐵軌遍布城區(qū)，并且有著成百上千個車站。每個這樣的“車站”就被稱作穴位，每條“地鐵”線都是為了運送氣而服務的。從某種意義上說，氣是在體內(nèi)奔馳的“生命的火車”，它跑到哪里就將生命的能量帶到哪里。
第5章 五式與瑜伽：保持健康、延年益壽的練習方式
正是藏族僧侶們在日復一日的練習過程中，集中那些最為有效的瑜伽練習體式，爾后漸漸演變成了我們稱作五式的練習體系。
第6章 食物搭配及其他飲食建議
讓我告訴你一條非常簡單的進食原則吧：先吃最稀的食物，再吃硬的食物，以此類推，最后再吃最硬最結(jié)實的食物。一定不要打破這個進食原則。
第7章 聲音、發(fā)音以及冥想的能量原理通過聲音、振動以及嗓音我們能夠觸碰到這個世界最深層次的秘密。
附錄一 如何組建自己的喜馬拉雅俱樂部
附錄二 練習五式的人們的體驗
附錄三 哈他瑜伽：如何選擇適合自己的瑜伽班3田
咐錄四 如何找到適臺自己的瑜伽教練