瑜伽理療自學(xué)百科

Part 1 從頭到腳的健康警訊
　頭發(fā)
　臉色
　眼部
　鼻子
　嘴部
　肩膀
　手指
　指甲
　胸部
　腿腳
Part 2 激發(fā)你身體的自愈力
　認(rèn)識自愈力
　運動是最好的藥
Part 3 瑜伽——值得自學(xué)的理療靈
　理療的種類
　理療的作用及應(yīng)用
　瑜伽——恰到好處的理療方式
Part 4 瑜伽日常理療方案
　頭疼
　?。ㄒ唬┖箢^痛
　　　滾動式
　　　敬禮式
　　　太陽呼吸法
　　（二）額頭痛
　　　頸部練習(xí)
　　　雙角式
　　　簡易騎馬式
　　　臥英雄式
　?。ㄈ﹥蓚?cè)頭痛
　　　風(fēng)吹樹式
　　　三角伸展式
　　　簡易半月式
　　　靜心呼吸
　　　蝴蝶式
　　（四）兩側(cè)且咽喉干痛
　　　體側(cè)展臂式
　　　跪坐展臂式
　　　頭痛防治小貼士
　　　頭痛防治飲食建議
　　白發(fā)脫發(fā)
　　　束角式
　　　蛙式
　　　半蝗蟲式
　　　駱駝式
　　皺紋
　　　叩首式
　　　獅子式
　　面皰
　　　面皰防治小貼士
　　　呼吸法
　　　腹部按摩功
　　　下犬式
　　便秘
　　　　　　月亮式
　　　蹬自行車式
　　　鴨行式
　　　便秘防治飲食建議
　　腹部脹痛
　　　舌抵后腭契合法
　　　上抬腿式
　　　防治慢性腸炎飲食建議
　　痛經(jīng)
　　　貓伸展式
　　　虎式
　　　擺髖式
　　　放氣式
　　　改善痛經(jīng)小貼士
　　　緩解痛經(jīng)飲食建議
　　腰酸
　　　蛇伸展式
　　　簡易鱷魚式
　　　蝗蟲式
　　　單腿交換伸展式
　　　緩解腰酸飲食建議
　　手腳冰涼
　　　手臂伸展
　　　趾尖式
　　　鳥王式
　　　緩解手腳冰涼飲食建議
　　失眠
　　　月亮式呼吸
　　　喉呼吸
　　　防治失眠飲食建議
　　抑郁
　　　三角扭轉(zhuǎn)式
　　　蜥蜴式
　　　給抑郁者的飲食建議
　　慢性疲勞綜合癥
　　　拜日式
　　　仰臥扭臀式
　　　魚戲式放松
　　　防治慢性疲勞小貼士
　　　慢性疲勞的飲食調(diào)理
Part 5 關(guān)注生活習(xí)慣，善待你的身體
　飲食對身體產(chǎn)生巨大的影響
　　你的飲食夠潔凈嗎
　　悅性食物、變性食物和惰性食物
　　陰性食物和陽性食物
　　健康飲食的構(gòu)成
　　怎樣調(diào)整我們的飲食習(xí)慣
　學(xué)習(xí)瑜伽，步入健康生活
　培養(yǎng)良好的作息時間
　如何讓瑜伽練習(xí)能夠堅持下去
　健康盲點大揭示