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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是為初學(xué)者量身打造的完全實(shí)用手冊(cè)，讓您從零開(kāi)始學(xué)瑜伽，引領(lǐng)您從入門到精進(jìn)。書(shū)中系統(tǒng)的瑜伽知識(shí)介紹，帶您進(jìn)入神秘的瑜伽世界。循序漸進(jìn)的動(dòng)作編排，讓您輕松入門，快樂(lè)晉級(jí)。精美標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作圖片，配合呼吸法的步驟解說(shuō)，針對(duì)不同人群設(shè)計(jì)的體式，對(duì)初學(xué)者更有貼心指導(dǎo)。只需掌握本書(shū)中的40式經(jīng)典瑜伽，您將終生保持健康美麗。

作者簡(jiǎn)介

　　矯林江，●瑜伽行業(yè)權(quán)威專家●中國(guó)瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)常務(wù)理事●“憑海聽(tīng)風(fēng)”瑜伽連鎖品牌創(chuàng)始人矯林江導(dǎo)師是中國(guó)瑜伽行業(yè)最重要的開(kāi)創(chuàng)人之一，從事瑜伽教學(xué)工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H．H Pujya Swamiii大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽(yù)為“喜馬拉雅之鷹”“中國(guó)瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國(guó)道教哲學(xué)、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國(guó)文化之神韻”，開(kāi)創(chuàng)性地創(chuàng)建了獨(dú)特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國(guó)瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會(huì)所及培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的必備教程。

圖書(shū)目錄

PART01 聆聽(tīng)傳說(shuō)——走進(jìn)瑜伽的世界
一、你好，YOGA！
二、瑜伽流派，傳承千年的歷史
三、練習(xí)益處，愛(ài)上瑜伽的理由
PART02 捕捉關(guān)鍵詞——解密瑜伽
一、六大精髓，輕松叩開(kāi)瑜伽之門
二、十項(xiàng)注意，開(kāi)始快樂(lè)瑜伽之旅
三、入門須知，獨(dú)特的瑜伽呼吸
四、優(yōu)雅傳說(shuō)，神秘的瑜伽冥想
五、精致典雅，瑜伽坐姿和瑜伽手印
PART03 現(xiàn)在就開(kāi)始改變——感受瑜伽體位法
一、暖身，從溫軟件的幸福中開(kāi)始瑜伽
二、坐姿瑜伽8式，循序漸進(jìn)地喚醒生命能量
三、站姿瑜伽9式，鍛造亭亭玉立的美好身段
四、蹲姿瑜伽6式，修煉由內(nèi)而外的健康美麗
五、跪姿瑜伽8式，雕塑勻稱驕人的背部線條
六、臥姿瑜伽9式，尋找細(xì)致溫柔的身體呵護(hù)
七、放松，在運(yùn)動(dòng)的滿足后回收能量
附錄：瑜伽導(dǎo)師交流專區(qū)