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內(nèi)容簡介

　　瑜伽是古老而時(shí)尚、神秘而科學(xué)的身心修習(xí)法。瑜伽并非只是流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動這么簡單，它集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。張梅老師親力親為，制定了科學(xué)、簡單、有效的瑜伽減肥排毒計(jì)劃。跟隨她習(xí)練，不僅可以擁有迷人的體態(tài)，更會收獲健康、愉悅的身心。

作者簡介

　　張梅，張梅瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人，張梅瑜伽講師團(tuán)首席導(dǎo)師，《健與美》瑜伽體式解析專欄作者，搜狐公司健康管理顧問，多家瑜伽機(jī)構(gòu)擔(dān)任教學(xué)指導(dǎo)工作及課程研發(fā)負(fù)責(zé)人，中國國際健身大會國際瑜伽交流會暨第一、第二屆中國瑜伽體位法大賽總決賽評委，中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導(dǎo)師、全國十大最具人氣導(dǎo)師。

圖書目錄

Part 1 “無毒一身輕”離我們有多遠(yuǎn)
　四大毒素之源
　體內(nèi)之毒，你感覺到了嗎
　別讓毒素帶走美麗和苗條
Part 2 健康排毒，隨時(shí)隨地
　調(diào)動你自身的排毒機(jī)制
　體內(nèi)毒素“藏”在哪里
　我到底“中毒”有多深
　身體無毒，紅潤輕盈
　排毒不僅僅讓你瘦
Part 3 行這有效的減肥排毒攻略
　瑜伽的減肥排毒原理
　做一個(gè)瑜伽達(dá)人，你準(zhǔn)備好了嗎
　減肥排毒一日計(jì)劃
　　清晨
　　中午
　　午后：練習(xí)瑜伽體式
　　下午～晚上
　　減肥排毒七日計(jì)劃
　　飲食攻略
　瑜伽攻略第一日——營造心靈氧吧
　　排濁氣式
　　斜三角伸展式
　　坐角式
　　簡易扭脊式
　　魚式
　瑜伽攻略第二日——喚醒全身活力
　　直角式
　　單側(cè)抬腿式
　　腰轉(zhuǎn)動式
　　蛇擊式
　　天鵝式
　　雙腿背部伸展式
　瑜伽攻略第三日——身心平衡
　　蛇伸展式
　　犁式
　　鐘擺式
　　風(fēng)吹樹式
　　半肩倒立式
　瑜伽攻略第四日——活力加油
　　拜日式
　　戰(zhàn)士二式
　　半月式
　　烏王式
　瑜伽攻略第五日——學(xué)會專注
　　幻椅式
　　下輪式
　　站立拉弓式
　　單腿交換伸展式
　　轉(zhuǎn)軀觸趾式
　瑜伽攻略第六日——信心滿滿
　　圣哲瑪里琪第一式
　　半艦式
　　脊柱式
　　脊柱扭動
　　鶴禪式
　瑜伽攻略第七日——收束，提升
　　月亮變式
　　抱腿前屈式
　　下犬式
　　大契合法
Part 4 健康排毒飲食觀
　多吃富含纖維素的食物
　保持飲食酸堿平衡
　愛上素食
　盡量生食
　偶爾斷食
　排毒養(yǎng)生食譜
Part 5 讓你長不胖的生活細(xì)節(jié)
　在不知不覺中用小動作消滅贅肉
　SPA排毒
　香薰排毒
　最有效的排毒器官——皮膚