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內(nèi)容簡介

　　《13式淋巴排毒健身操》中介紹莊杏珍37年抗癌結(jié)晶。推行近10年，海內(nèi)外近30余萬人受益，受益者遍及美國、馬來西亞、歐盟等海外華人聚居區(qū)。星空衛(wèi)視中文臺、中國臺灣民視電視臺等海內(nèi)外媒體持續(xù)關(guān)注。每天18分鐘打開淋巴結(jié)，健康自然跟著你。防癌、抗癌、增強(qiáng)免疫力+治療頭痛、失眠預(yù)防中風(fēng)+控制血糖、降血壓。著名主持人胡瓜、陳美鳳、付娟等鼎力推薦的臺灣最受歡迎健身操，附贈莊杏珍親身示范光盤。要活就要動：13式淋巴排毒健身操每天只花18分鐘，打開淋巴結(jié)，健康自然跟著你。最詳盡的步驟圖解。莊氏美容養(yǎng)生法利用梳子刺激頭部穴位，激活人體潛能。準(zhǔn)確的穴位示范圖解。8道四方養(yǎng)生食譜利用飲食調(diào)理身體機(jī)能，最好的藥物是食物。材料簡單，步驟詳盡。11位練習(xí)者經(jīng)驗(yàn)分享13式淋巴排毒健身操練習(xí)者，親身經(jīng)驗(yàn)真誠分享，共同見證身體改變的奇跡。

作者簡介

　　莊杏珍，臺灣省著名健身操推廣者，“宇宙健身操協(xié)會”會長。莊杏珍從20歲開始飽受病痛折磨，曾先后患過五次癌癥。37年抗癌過程中她認(rèn)識到“要活就要動”的真諦，從而在2001年摸索出一套能夠疏通全身淋巴系統(tǒng)，為身體構(gòu)建良好循環(huán)的健身操——13式淋巴排毒健身操，并成功戰(zhàn)勝癌癥。

圖書目錄

【推薦序】
　選擇適合的運(yùn)動，增強(qiáng)自身免疫力
　朱克庸／朱家庭醫(yī)學(xué)診所醫(yī)師
【自序】
　走過生命幽谷，迎向健康人生
　莊杏珍
Part 1　4個重要觀念　6個基本常識
Part 2　淋巴排毒健身操
　第一式　手心相對
　第二式　頸部運(yùn)動
　第三式　手心向下
　第四式　聳肩擴(kuò)胸
　第五式　手心向外
　第六式　握拳縮臂
　第七式　踮腳走路
　第八式　頂腰后仰
　第九式　左右側(cè)轉(zhuǎn)
　第十式　左右彎腰
　第十一式　踮腳蹲下
　第十二式　前彎微仰
　第十三式　大圈圈
Part 3　學(xué)員的健康見證
　見證一　原本很怕冷，現(xiàn)在完全改善了
　見證二　做健身操讓我睡得好
　見證三　很少感冒，精神也變好了
　見證四　以前百病叢生的我變健康了
　見證五　不但治好了我的老毛病，連腰都變小了
　見證六　健身操讓我有了再站起來的信心
　見證七　從此不再腰酸背痛了　　
　見證八　做操一年多，我的血壓穩(wěn)定了
　見證九　做健身操，告別難以啟齒的產(chǎn)后漏尿
　見證十　越做越年輕的健身操
　見證十一認(rèn)真做運(yùn)動，保持身體健康不是夢
Part 4　莊氏美容養(yǎng)生法
Part 5　小珍老師的私房養(yǎng)生食譜
Part 6　QA解答