淑女瘦身秘笈

Part 1 大家說我是胖姑婆＼1
一、肥胖是怎樣“煉”成的＼3
二、你真的肥胖嗎＼6
三、淑女S形曲線5標準＼8
四、極端錯誤減肥法＼10
Part 2 飲食瘦身：聰明女人吃不胖＼13
一、修正飲食習慣，助你成功瘦身＼15
二、吃對食物，塑造“S”形曲線＼19
三、吃出精致小臉＼24
四、吃出纖細臂膀＼32
五、吃出平坦小腹＼41
六、吃出美麗翹臀＼50
七、吃出纖纖細腿＼58
Part 3 瑜伽瘦身：懶美人的窈窕之道＼69
一、瑜伽瘦身原理＼71
二、瑜伽塑造精致小臉＼72
三、瑜伽塑造纖細臂膀＼75
四、瑜伽塑造平坦小腹＼83
五、瑜伽塑造美麗翹臀＼96
六、瑜伽塑造纖纖細腿＼105
Part 4 健身操瘦身：練出苗條好身姿＼117
一、健身操瘦身原理＼119
二、減肥操打造精致小臉＼120
三、健身操打造纖細臂膀＼125
四、健身操打造平坦小腹＼136
五、健身操打造美麗翹臀＼143
六、健身操打造纖纖細腿＼158
Part 5 另類瘦身：塑造苗條好身姿＼165
一、另類瘦臉法＼167
二、另類細臂法＼169
三、另類瘦腹法＼173
四、另類塑臀法＼177
五、另類細腿法＼181
Part 6 按摩瘦身：動人身材“按”出來＼185
一、按摩瘦身的原理＼187
二、按摩的注意事項＼188
三、按摩瘦臉＼189
四、按摩瘦臂＼193
五、按摩瘦腹＼198
六、按摩塑臀＼202
七、按摩瘦腿＼207
參考文獻＼211