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內(nèi)容簡介

　　每日15分鐘燃脂瘦身普拉提，實現(xiàn)燃脂瘦身大改變！《15分鐘燃脂瘦身普拉提》中，叢老師精心設(shè)置了15分鐘燃脂瘦身普拉提練習(xí)套路，讓風(fēng)靡世界的普拉提短時間內(nèi)激發(fā)身體的活力，協(xié)調(diào)身體機(jī)能，迅速燃脂瘦身，更能迅速幫您升級瘦身效果。初學(xué)者可以結(jié)合《15分鐘燃脂瘦身普拉提》的圖書體式詳解、大圖閱覽、普拉提100變進(jìn)行練習(xí)，也可以隨《15分鐘燃脂瘦身普拉提》附贈光盤實景演示的DVD一起練習(xí)?！?5分鐘燃脂瘦身普拉提》還是普拉提老師的必備參考，您可以通過觀看科學(xué)編排的動作，研究動作的針對性和有效銜接，從中獲得新機(jī)會。清晰的語音提示、有效的輕松指導(dǎo)、詳實的內(nèi)容介紹，無論是初學(xué)者還是有經(jīng)驗者，《15分鐘燃脂瘦身普拉提》都會給您帶來神奇的改變！

作者簡介

　　叢磊，國家一級體育指導(dǎo)員，國家級瑜伽導(dǎo)師、普拉提導(dǎo)師，現(xiàn)為山東省青島療養(yǎng)院、山東省康復(fù)中心體療科醫(yī)師。長期從事體療師及康復(fù)治療師工作。2000年開始在山東省多家星級健身會所推廣瑜伽、普拉提，并任技術(shù)總監(jiān)，對健身普拉提的美體保健功能有獨(dú)特的見解和很深的造詣。

圖書目錄

Part 1 選擇普拉提——極速塑形
　普拉提，瘦身王道
　練習(xí)前的準(zhǔn)備
　安全練習(xí)—寫給普拉提初學(xué)者
　普拉提練習(xí)，6大首要原則
　普拉提，不只是瘦身
Part 2 15分鐘清晨活力燃脂普拉提
　—關(guān)鍵所在，塑造不發(fā)胖體
　清晨活力燃脂普拉提全程圖
　清晨活力燃脂普拉提分步圖解
　美麗講堂—什么是標(biāo)準(zhǔn)身材
Part 3 15分鐘強(qiáng)效激瘦普拉提
　—減肥進(jìn)階，攻克瘦身關(guān)鍵點(diǎn)
　強(qiáng)效激瘦普拉提全程圖
　強(qiáng)效激瘦普拉提分步圖解
　美麗講堂—保持好身材，需要好習(xí)慣
Part 4 15分鐘好夢纖體普拉提
　—排毒減壓，持久美麗的秘密
　好夢纖體普拉提全程圖
　好夢纖體普拉提分步圖解
　美麗講堂——睡前好習(xí)慣
Part 5 15分鐘脊美保健普拉提
　—驅(qū)除病痛，健康并美麗著
　脊美保健普拉提全程圖
　脊美保健普拉提分步圖解
　普拉提講堂—給你一個健康美麗的背
Part 6 普拉提100變隨時隨地輕松瘦
　美肩
　纖腰腹
　美胸
　細(xì)臂
　提臀
　排毒
　瘦腿
附錄普拉提生活