健康生活比吃藥更管用

第一章 健康心態(tài)——記住自己就是最好的醫(yī)生
有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生。現(xiàn)代人們口中常說(shuō)的一句話是“心態(tài)決定一切”，其實(shí)，你的心態(tài)同樣也決定著你的健康。俗話說(shuō)“心病還需心藥醫(yī)”，如果一個(gè)人的心態(tài)不再正常，不再健康，即使他的身體再?gòu)?qiáng)壯，那他也是一個(gè)不健康的人。正所謂“病由心生”，不良心態(tài)是萬(wàn)病之源。只有平衡心態(tài)，做情緒的主人，才能享受健康的生活，才能知道自己就是最好的醫(yī)生。
01.讀懂你自己
02.病由心生
03.平衡你的心態(tài)
04.走出壓力的牢籠
05.“Be—Do—Have”讓你更快樂(lè)
06.別讓?xiě)卸韪g你的心靈
07.逐步培養(yǎng)你的健康心態(tài)
08.自嘲也是一種放松
09.瓦倫達(dá)心態(tài)
10.調(diào)整心態(tài)，做情緒的主人
11.完美主義是一個(gè)美麗的錯(cuò)誤
12.笑看生活，給心靈洗個(gè)澡
第二章 合理飲食——健康生活從早晨開(kāi)始
“民以食為天”，毋庸置疑，沒(méi)有飲食，就沒(méi)有生命，更沒(méi)有健康可言。飲食是生命的基礎(chǔ)，是身體各種營(yíng)養(yǎng)的直接來(lái)源，也是健康體魄的根本保證。所以，只有健康、合理、科學(xué)的飲食，才能阻止疾病入侵，才能帶來(lái)健康的生活。幾千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載了“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為助，五果為益”的營(yíng)養(yǎng)方案。由此可見(jiàn)，飲食對(duì)于健康是多么的重要。
01.營(yíng)養(yǎng)與健康
02.健康從早晨開(kāi)始
03.飲茶，喝出你的健康
04.健康生活要注意調(diào)“色”
05.健康生活來(lái)源于科學(xué)飲食
06.水是“百藥之王”
07.“三餐”中的健康學(xué)問(wèn)
08.“烹”出你的健康人生
09.平時(shí)多喝水，健康有精神
10.火鍋里的飲食門道
第三章 改善習(xí)慣——時(shí)間是天下最管用的藥物
是不是健康，主要看他的生活習(xí)慣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”相反“起居無(wú)常，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也。”所以健康的生活習(xí)慣就是最好的養(yǎng)生方式。醫(yī)學(xué)上講人體內(nèi)的生理循環(huán)、新陳代謝是有規(guī)律的，其實(shí)就是自古而生的生活習(xí)慣，一旦“陰陽(yáng)相錯(cuò)”，就會(huì)“變由生也”，醞釀成疾病。
1.注意你的用餐習(xí)慣
2.何時(shí)睡覺(jué)也是一門學(xué)問(wèn)
3.睡眠是最好的天然補(bǔ)品
4.小心患上“電視病”
5.睡眠習(xí)慣影響你的健康
6.不要養(yǎng)成有害健康的壞習(xí)慣
7.飯后不宜做的“七件事”
8.愛(ài)酒但不要貪杯
9.“戒煙限酒”是健康的基石之一
第四章 適度運(yùn)動(dòng)——讓心跳傾聽(tīng)內(nèi)心的寧?kù)o
古人云：“流水不腐，戶樞不蠹?！边\(yùn)動(dòng)是大自然的規(guī)律，是世界萬(wàn)物蓬勃發(fā)展的法則。幾乎每個(gè)人都知道“生命在于運(yùn)動(dòng)”的格言，但是，很多人卻未必知道怎樣運(yùn)動(dòng)才能強(qiáng)身健體，抵御疾病。卡耐基曾說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)祛除煩惱的最佳‘解毒劑’就是運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你煩惱時(shí)，多用肌肉少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令你驚訝不已。這種方法對(duì)我極為有效——當(dāng)我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，煩惱就消失了?！?br />01.運(yùn)動(dòng)讓你更加快樂(lè)
02.在散步中享受你的恬靜人生
03.讓運(yùn)動(dòng)放松你的精神壓力
04.晨跑讓你遠(yuǎn)離疾病的困擾
05.古典太極“打”出健康人生
06.讓心跳傾聽(tīng)內(nèi)在的聲音
07.生命在于運(yùn)動(dòng)
08.飯后百步走，活到九十九
09.一年四季中的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
10.吐納，身心平靜的運(yùn)動(dòng)療法
第五章 職場(chǎng)生涯——工作快樂(lè)打開(kāi)健康另一道鎖
商場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，職場(chǎng)也如戰(zhàn)場(chǎng)，現(xiàn)代社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，工作壓力，使得人們的生活疲憊不堪，筋疲力盡。可以說(shuō)，職場(chǎng)已是現(xiàn)代生活中健康的最大隱患，也有無(wú)數(shù)的人群正處于真正的“亞健康”狀態(tài)。但是，生存的壓力是有增無(wú)減。這樣職場(chǎng)生涯就必須有健康的維護(hù)，健康的理念。如此，人們才能擁有真正的健康人生。
01.笑看工作，讓健康打開(kāi)另一道門
02.小心網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的健康隱患
03.注意身邊不良的辦公方式
04.別冷落了茶葉
05.小細(xì)節(jié)大健康
06.職場(chǎng)“過(guò)勞”不能忽視
07.養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣
08.遠(yuǎn)離“辦公室綜合癥”
09.工作環(huán)境不可小視
第六章 為人處世——讓健康生活來(lái)得更容易些
第七章 日常保健——細(xì)節(jié)往往決定健康
第八章 休閑娛樂(lè)——給自己的身心放個(gè)假
第九章 生活環(huán)境——遠(yuǎn)離塵器，珍惜生活每一天
第十章 日常小病一點(diǎn)通——讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生，健康享受生活