孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)食譜139例

孕期食譜
　　4 菠蘿雞胗
　　5 魷魚(yú)炒苘蒿
　　6 木耳鴨肝燴
　　7 奶油玉米筍
　　8 清炒蹄筋
　　9 糖醋帶魚(yú)
　　10 清炒魷魚(yú)卷
　　11 番茄魚(yú)片
　　12 酥炸核桃仁
　　13 琵琶豆腐
　　14 豬蹄香菇燴豆腐
　　15 海帶燉雞
　　16 涼拌芹菜葉
　　17 魚(yú)肉水餃
　　18 阿膠粥
　　19 清燉鯽魚(yú)
　　
　　坐月子食譜
　　20 枸杞雞丁
　　21 蓮子燉豬肚
　　22 紅燒兔肉
　　23 燉鰻魚(yú)
　　24 三鮮匯
　　25 干貝蘆筍
　　26 大排蘑菇湯
　　27 腰花木耳湯
　　28 黑木耳清蒸鯧魚(yú)
　　29 銀耳蓮子枸杞粥
　　30 雞絲餛飩
　　31 菜花肉餅
　　
　　催奶食譜
　　32 紅燒肘子
　　33 山藥魚(yú)頭湯
　　34 鮮鯉魚(yú)湯
　　35 烏雞白鳳湯
　　36 花生豬蹄湯
　　37 紅棗布丁
　　38 蘋果煎蛋餅
　　
　　產(chǎn)后恢復(fù)食譜
　　39 清燉羊肉
　　40 九層塔炒牡蠣
　　41 米酒蒸螃蟹
　　42 紅酒豆腐
　　43 什錦蔬菜燴豆腐
　　44 姜汁菠菜
　　45 脆爽鮮藕片
　　46 橙味酸奶
　　47 銀耳蓮子紅棗湯
　　48 當(dāng)歸枸杞米線
　　
　　緩解孕期不適
　　大蒜雞翅 49
　　紅薯載雞 49
　　姜絲炒牛肉 50
　　牛蒡炒肉絲 50
　　北芪紅棗鱸魚(yú) 51
　　補(bǔ)骨脂蒸魚(yú) 51
　　糖醋鯛魚(yú)片 52
　　金針菇油菜豬心湯 52
　　蛋黃蓮子湯 53
　　黃花豬心湯 53
　　牛肉蔬菜湯 54
　　鯽魚(yú)香菇湯 54
　　杜仲豬骨湯 55
　　青椒釀飯 55
　　香蕉土豆泥 56
　　糖醋荷包蛋 56
　　橘皮姜絲茶 57
　　韭菜生姜汁 57
　　
　　孕期食譜
　　香酥雞 58
　　山藥瘦肉煲乳鴿 58
　　東安子雞 59
　　雙味雞球 59
　　鮮蘑燴鴨腰 60
　　麻辣羊肚絲 60
　　61 素火腿
　　61 紅燒豆腐
　　62 涼拌豬皮凍
　　62 椒鹽排骨
　　63 五彩蝦仁
　　63 松鼠黃魚(yú)
　　64 碧綠魚(yú)肚
　　64 豆芽生魚(yú)片
　　65 黃魚(yú)豆腐
　　65 蝦子海參
　　66 麻醬拌水蘿卜
　　66 水晶土豆
　　67 綠豆蘿卜灌大藕
　　67 鮮果什錦
　　68 蘿卜絲炒粉條
　　68 拔絲土豆
　　69 涼拌粉皮
　　69 蓮藕排骨湯
　　70 鴨梨桃仁湯
　　70 烏雞糯米蔥白粥
　　71 薺菜粥
　　71 奶油番茄
　　72 蜜汁藕
　　72 雙色水晶
　　73 烘肉蛋餃
　　73 生炒糯米飯
　　五圓雞 74
　　月母雞 74
　　
　　坐月子食譜
　　紅酒燉牛肉 75
　　松花豬肉 75
　　韭黃炒鱔魚(yú) 76
　　玫瑰花烤羊心 76
　　核桃豆腐丸 77
　　三鮮豆腐 77
　　大補(bǔ)當(dāng)歸酒 78
　　八寶雞湯 78
　　芪歸燉雞湯 79
　　糟魚(yú)肉圓湯 79
　　甜糯米飯 80
　　黑糯米油飯 80
　　
　　催奶食譜
　　白汁牛肉 81
　　老鴨燉豬蹄 81
　　團(tuán)魚(yú)湯 82
　　黑芝麻豬蹄湯 82
　　83 鯽魚(yú)豆腐湯
　　83 鮮滑魚(yú)片粥
　　
　　產(chǎn)后恢復(fù)食譜
　　84 南瓜炒肉絲
　　84 燒牛蹄筋
　　85 清蒸茄段
　　85 黃豆香鹵海帶
　　86 哈密瓜盅
　　86 涼拌海帶芽
　　87 木耳豆腐湯
　　87 首烏黃芪烏雞湯
　　88 黃芪茯苓雞湯
　　88 鮭魚(yú)什錦拌飯
　　89 什錦沙拉
　　89 烤鮭魚(yú)
　　
　　附錄
　　90 附錄1：準(zhǔn)媽媽孕期飲食要點(diǎn)
　　92 附錄2：哺乳期禁用的抗生素和其他類藥物
　　93 附錄3：孕產(chǎn)婦常見(jiàn)病解疑