30歲瑜伽玉女的養(yǎng)顏經(jīng)

PART 01 30歲瑜伽玉女的養(yǎng)顏經(jīng)
一、我的瑜伽生活
二、養(yǎng)顏的根本在于滋陰
三、女人容顏問題都是“三虛”惹的禍
四、氣血充足，黃臉婆也變俏女郎
五、無懼歲月，抵抗女人衰老
六、驅除寒氣，女性養(yǎng)顏的關鍵
七、經(jīng)絡暢通，就能青春永駐
八、去掉濕氣和水腫，變身窈窕淑女
九、提高呼吸的深度，加快美麗的速度
十、七太腺體，攸關肌膚的美麗
十一、瑜伽體式帶來肢體的穩(wěn)定、健康和輕盈
十二、瑜伽冥想舒緩神經(jīng)，讓你擁有平和心境
十三、樂享排毒運動，肌膚煥若新生
PART 02 內(nèi)因決定外貌——五臟六腑的調養(yǎng)
一、內(nèi)臟與身體外貌互為因果
二、養(yǎng)心——讓平和心境滋養(yǎng)你的容顏
三、養(yǎng)肝——到老也拒絕做黃臉婆
四、養(yǎng)肺——水靈靈女人的不外泄天機
五、養(yǎng)脾——與性感不再遙遙相望
六、養(yǎng)胃——你的美麗需要加油站
七、養(yǎng)腎——讓你的皺紋遲來十年
八、養(yǎng)大小腸——想要無瑕容顏先從清潔腸道做起
九、養(yǎng)膀胱——無齡美人不老容顏的秘密
PART 03 細節(jié)決定美麗——從頭到腳的調養(yǎng)
一、好發(fā)質讓你素顏也美麗傾城
二、養(yǎng)出盈盈秋水般的動人雙眼
三、打造讓人一番就想親吻的雙罾
四、保濕和按摩，讓面部皺紋無處遁形
五、與痘痘的戰(zhàn)爭，從祛除體內(nèi)濕氣開始
六、斑點不再來，恢復白凈面龐非一日之功
七、和地心引力作戰(zhàn)，拒絕肌膚松弛
八、培育面色紅潤俏臉，成就人見人愛萬人迷
九、拒絕面部水腫，還原緊致小臉
十、柔荑般的纖柔玉手，輕輕松松就能擁有
十一、讓腳也美得無以復加，愛自己始于足下
十二、別讓你的頸椎變老，打造無懈可擊天鵝美頸
十三、優(yōu)雅美人肩，肩線決定你的脫塵氣質
十四、愛情手把，玉臂是怎樣練成的
十五、身體最美高峰，美胸塑造訓練營
十六、清勁背影，為嫵媚添一絲堅定
十七、盈盈細腰，女人身體性感的中心
十八、平坦小腹，最迷人最女人的魔力宣言
十九、圓翹臀型，成就凹凸有致曲線的最大功臣
二十、3D美腿，性感閃現(xiàn)健康光澤
PART 04 心情左右容顏——七情六欲的調攝
一、情志養(yǎng)生，才斃成全女子如水容顏
二、趕走慢性疲勞做青春活力美人
三、拒絕頭痛侵擾；神清氣爽每一天
四、輕松減少壓力快速解救自己
五、遠離神經(jīng)衰弱，做平衡清心美人
六、增強免疫力，不讓亞健康損害美麗
七、祛除煩躁情緒，平靜的心才能淡定從容
八、說好不抑郁，生命里有太多快樂理由
九、改善失眠癥狀，讓優(yōu)質睡眠養(yǎng)護容顏
十、拒絕焦慮來訪，讓身心時刻充滿陽光
十一、查清恐懼根源，強大內(nèi)心才會無所畏懼
十二、緩解緊張情緒，舒展身心做輕松美人
PART 05 步入女人的私密花園
一、青春期——讓咪咪快樂長大
二、生理期——趕走經(jīng)前焦慮和痛經(jīng)
三、孕育期——孕媽咪也要美麗容顏
四、產(chǎn)后期——性感辣媽誕生記
五、更年期——迎接第二次青春的來臨
附錄：
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