最好的健康給父母

第一章　盤點(diǎn)中老年人身體現(xiàn)狀
中年父母過(guò)勞陷入亞健康“泥淖”
骨病困擾中老年父母
人到中年， “三高”發(fā)病明顯
老年人身體變化早知道
孩子闖天下，父母心空巢
父母的五臟六腑出了問(wèn)題
明確衰老的含義，掌握延緩衰老的秘訣
第二章　心理健康，父母的幸福保證
更年期父母脾氣大
辨證治療更年期綜合征
中年人自我減壓四大法寶
老年人的“心靈整容”
改善心情的七個(gè)好方法
五大樂(lè)趣讓身體真正放松
兒女大了，父母如何應(yīng)對(duì)“空巢”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的五音、五色心理療法
第三章　睡眠養(yǎng)生，精氣神的補(bǔ)充劑
三大睡眠方式給身體充電加油
適合中老年人的最佳睡姿
一天要睡多少時(shí)間最好
睡眠環(huán)境的五個(gè)要求
趕走失眠，讓父母睡個(gè)好覺(jué)
七個(gè)中藥方辯證止多夢(mèng)
子時(shí)大睡，午時(shí)小憩
第四章　上醫(yī)治未病，常見病的預(yù)防養(yǎng)生之道
用中醫(yī)“四診”為五臟體外“體檢”
頭痛——坐臥不安的苦惱
便秘——難以言表的痛楚
肥胖癥——萬(wàn)病禍端
高血壓病——健康潛在的紅燈
糖尿病——這個(gè)殺手有點(diǎn)“甜”
冠心病——“非常心跳”玩不起
高脂血癥——血脂異常，身體欠安康
脂肪肝——會(huì)使肝臟的負(fù)擔(dān)過(guò)重
膽石癥——偏愛女性的生活病
骨質(zhì)疏松癥——多種方法來(lái)壯骨
第五章　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，用按摩來(lái)留住健康
　按摩是疏通經(jīng)絡(luò)的重要手段
　不同按摩手法作用各異
　人體十四條經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生功效
健脾益腎經(jīng)絡(luò)按摩法
緩解慢性胃炎按摩法
足部按摩抗衰老
防治頸椎病的方法
肩周炎的按摩治療
按摩治療眩暈
目脹額緊按摩可治
慢性鼻炎的按摩治法
高血壓的按摩治療
心臟病的按摩治療
預(yù)防冠心病的小方法
解除上肢酸痛的方法
治療腕管綜合征的推拿方法
小腿抽筋的按摩法
第六章　藥食同源，飲食養(yǎng)生防病抗衰老
跟著《易經(jīng)》學(xué)食養(yǎng)
父母的飲食要注意葷素搭配
身體缺乏維生素時(shí)吃什么
排毒保五臟　
哪些食物讓父母越吃越年輕
隔夜剩菜不可吃
補(bǔ)氣藥膳給父母充足的體力
補(bǔ)血藥膳讓父母精神煥發(fā)　
補(bǔ)陰藥膳讓父母益壽延年
補(bǔ)陽(yáng)藥膳讓父母神采飛揚(yáng)
明目養(yǎng)眼保健藥膳
烏發(fā)護(hù)發(fā)藥膳
健腦益智抗疲勞保健藥膳
第七章　藥物養(yǎng)生，獻(xiàn)給體質(zhì)虛弱的父母
補(bǔ)氣之藥，氣順則血和暢然
補(bǔ)血之藥，血旺則神健氣足
常見陰虛證與補(bǔ)陰藥物
常見陽(yáng)虛證與補(bǔ)陽(yáng)藥物
中老年藥物養(yǎng)生須謹(jǐn)慎
第八章　動(dòng)靜養(yǎng)生需結(jié)合，陰陽(yáng)平衡兩相宜
以靜養(yǎng)生，保持精神祥和寧?kù)o
以動(dòng)養(yǎng)生，增強(qiáng)體質(zhì)機(jī)能
動(dòng)靜結(jié)合是最好的養(yǎng)生之道
鍛煉身體的五大原則
散步，讓養(yǎng)生變得簡(jiǎn)單方便
人體防衰操
搖頭健腦操
看電視保健操
中老年頸椎操　
常見病的運(yùn)動(dòng)小常識(shí)
第九章　季節(jié)養(yǎng)生，與大自然天人合一
春季養(yǎng)生三重點(diǎn)：調(diào)神、運(yùn)動(dòng)加防病　
夏季養(yǎng)生的三大原則與八項(xiàng)注意
秋季多處需“設(shè)防”，養(yǎng)生宜以食為先
冬季養(yǎng)生的全方位提示