抑郁癥自我調(diào)養(yǎng)

第一章 基本知識
　一、認(rèn)識抑郁
　二、抑郁的危害
　三、如何發(fā)現(xiàn)和確診抑郁癥
　四、得了抑郁怎么辦——抑郁癥的治療
第二章 飲食調(diào)養(yǎng)
　一、營養(yǎng)均衡的原則
　二、“使人快樂”的食物
　三、注意事項(xiàng)
　四、藥膳
　五、代茶飲
第三章 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
　一、運(yùn)動(dòng)與情緒
　二、注意事項(xiàng)
　三、簡單易行的運(yùn)動(dòng)
　四、特別推薦東方運(yùn)動(dòng)療法——瑜伽、太極拳
　五、有針對性的體育鍛煉
第四章 心理調(diào)養(yǎng)
　一、導(dǎo)致抑郁的心理社會因素
　二、心理治療的原則
　三、幾種常用的心理療法
　四、如何配合心理醫(yī)生
　五、自我心理調(diào)適
第五章 外治調(diào)養(yǎng)
　一、中藥浴足療法
　二、按摩療法
　三、刮痧療法
　四、耳穴療法
　五、針灸療法
第六章 其他療法
　一、音樂療法
　二、芳香療法
　三、光照療法
第七章 預(yù)防復(fù)發(fā)
　一、警惕抑郁癥的復(fù)發(fā)
　二、抑郁癥復(fù)發(fā)的因素
　三、抑郁癥復(fù)發(fā)的先兆
　四、防止抑郁癥復(fù)發(fā)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)
　五、康復(fù)期日常生活指南