經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法

第一章 經(jīng)絡(luò)保健操
　經(jīng)絡(luò)是機體內(nèi)隱形的生命通道
　一針進(jìn)去，馬上就會感覺到它的存在
　經(jīng)絡(luò)保健操是一種人人可練習(xí)的養(yǎng)生保健運動
　練習(xí)要靠自己不斷體會、創(chuàng)新和完善
　其實同道很多，只是缺少交流
　經(jīng)絡(luò)保健操的口訣
　經(jīng)絡(luò)保健操的練習(xí)方法
　?。ㄒ唬┢饎菟腕y：減緩腰背肌肉緊張，放松脊柱，使軀干經(jīng)絡(luò)更加通達(dá)
　　（二）馬步運球：讓全身在柔緩的畫圓運動中疏通全身經(jīng)絡(luò)
　?。ㄈ┧κ瞩谀_：尤其適合高血壓、糖尿病和輕度冠心病人習(xí)練
　　（四）堵堵開開：改善因腎虧所引起的耳鳴、頭痛、頭暈、眩暈、健忘
　　（五）叩齒吞咽：護(hù)齒健脾胃
　?。┺D(zhuǎn)遍上下：讓氣血貫穿上下，通達(dá)全身
　?。ㄆ撸┢嗳啵菏柰^部經(jīng)絡(luò)，防治頭暈頭痛
　　（八）梳梳刮刮：護(hù)發(fā)、提神、醒腦、明目
　　（九）推推搓搓：揉通前部經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)益五官、強健各系統(tǒng)
　?。ㄊ├冻叮貉a腎、護(hù)頸肩
　　（十一）彎彎壓壓：減少運動損傷，使身形健美
　?。ㄊ?放放收收：增加胸腹腔壓力，改善臟腑氣血運行而營養(yǎng)全身
　　（十三)蹲起推墻：保持和增強下肢的力量，有利機體氣血的暢通
　　（十四)拍打周身：疏通全身經(jīng)脈
　?。ㄊ?晃晃抖抖：放松全身
　?。ㄊ?閉目養(yǎng)神：平順氣血，調(diào)和陰陽
第二章 經(jīng)絡(luò)拍打好處多
?。ㄒ唬┦臈l經(jīng)絡(luò)像河流一樣相互交匯運行氣血
　（二）十四條經(jīng)絡(luò)拍打路線
?。ㄈ┖喕拇蚍?
　（四）動手做個“一拍靈”
第三章 自己是最好的保健師
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?。ǘ┦帜_冰涼
?。ㄈ╊^痛
　（四）視疲勞
?。ㄎ澹┦?
?。┚窬o張
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　（八）頸椎病
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　（十）腰痛
?。ㄊ唬┫リP(guān)節(jié)痛
　（十二）肩背痛
?。ㄊ└忻?
?。ㄊ模┛人?
?。ㄊ澹┪竿?
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?。ㄊ撸┦秤徽?
?。ㄊ耍└篂a
　（十九）便秘
?。ǘ┓逝?
　（二十一）脂肪肝
?。ǘ└哐?
　（二十三）高血壓
?。ǘ模┨悄虿?
　（二十五）冠心病
?。ǘ┟摪l(fā)
　（二十七）陰道炎
?。ǘ耍┰陆?jīng)失調(diào)、盆腔炎
?。ǘ牛┠行孕怨δ軠p弱（陽痿、早泄）