經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	黃光民編著
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	名家悅讀系列
標(biāo)　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787122066428	出版時(shí)間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	24開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	105	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法》將作者已經(jīng)練習(xí)了25年的“經(jīng)絡(luò)保健操”加以整理總結(jié)，并結(jié)合自己的體驗(yàn)，給希望將健康把握在自己手中的人們奉上一份科學(xué)健身的大餐；同時(shí)，還非常系統(tǒng)地將循經(jīng)絡(luò)拍打方法和簡(jiǎn)化的經(jīng)絡(luò)拍打方法一并整理出來(lái)，與大家共同分享和研析；另外，作者還結(jié)合自己四十多年來(lái)在臨床醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)實(shí)踐中所積累的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)29種常見(jiàn)病癥的非常規(guī)、非臨床治療方法，然而卻是有效的方法做了一些匯總，希望大家從自己動(dòng)手體驗(yàn)這些“土辦法”的過(guò)程中，將它們逐漸變成自己的保健方法，最終使自己成為自己的保健師。學(xué)習(xí)和掌握一些科學(xué)的健身方法，并實(shí)實(shí)在在地將它們?nèi)谌氲阶约旱娜粘Ｉ钪小?/div>

作者簡(jiǎn)介

　　黃光民·國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師·備戰(zhàn)2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局醫(yī)療和營(yíng)養(yǎng)專家組成員·備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家隊(duì)醫(yī)學(xué)監(jiān)控專家組成員主要從事國(guó)家運(yùn)動(dòng)隊(duì)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，重點(diǎn)研究運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能測(cè)評(píng)、運(yùn)動(dòng)保健醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)等，40多年來(lái)一直在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)實(shí)踐的最前沿默默耕耘。30余年來(lái)，曾為十多個(gè)項(xiàng)目的國(guó)家運(yùn)動(dòng)隊(duì)服務(wù)過(guò)，獲得過(guò)中國(guó)體育科技進(jìn)步一二三等獎(jiǎng)，國(guó)家體委奧運(yùn)科技攻關(guān)服務(wù)一等獎(jiǎng)及6次中國(guó)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)金獎(jiǎng)等。在全國(guó)性刊物發(fā)表論文50余篇。撰寫(xiě)或參與撰寫(xiě)《Bye Bye！亞健康》《優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員機(jī)能評(píng)定手冊(cè)》《備戰(zhàn)亞運(yùn)會(huì)奧運(yùn)會(huì)實(shí)用手冊(cè)》《業(yè)余訓(xùn)練工作指南》等著作。先后到各地進(jìn)行健康科普講座百余次。10余年來(lái)，積極投身大眾科學(xué)健身的研究，主張”四管齊下”，即通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理營(yíng)養(yǎng)、特殊調(diào)治與理性生活方式并舉來(lái)?yè)碛薪】怠Ｖ饕獏⑴c研制出了體能測(cè)評(píng)儀及軟件，包括指導(dǎo)大眾個(gè)性化科學(xué)健身的專家系統(tǒng)，致力于把服務(wù)于國(guó)家金牌運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)一步向大眾推廣，并將為大眾撐起一把健康保護(hù)傘為己任和畢生的追求！

圖書(shū)目錄

第一章經(jīng)絡(luò)保健操
　經(jīng)絡(luò)是機(jī)體內(nèi)隱形的生命通道
　一針進(jìn)去，馬上就會(huì)感覺(jué)到它的存在
　經(jīng)絡(luò)保健操是一種人人可練習(xí)的養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)
　練習(xí)要靠自己不斷體會(huì)、創(chuàng)新和完善
　其實(shí)同道很多，只是缺少交流
　經(jīng)絡(luò)保健操的口訣
　經(jīng)絡(luò)保健操的練習(xí)方法
　　（一）起勢(shì)送髖：減緩腰背肌肉緊張，放松脊柱，使軀干經(jīng)絡(luò)更加通達(dá)
　　（二）馬步運(yùn)球：讓全身在柔緩的畫(huà)圓運(yùn)動(dòng)中疏通全身經(jīng)絡(luò)
　　（三）甩手踮腳：尤其適合高血壓、糖尿病和輕度冠心病人習(xí)練
　?。ㄋ模┒露麻_(kāi)開(kāi)：改善因腎虧所引起的耳鳴、頭痛、頭暈、眩暈、健忘
　?。ㄎ澹┻谍X吞咽：護(hù)齒健脾胃
　?。┺D(zhuǎn)遍上下：讓氣血貫穿上下，通達(dá)全身
　?。ㄆ撸┢嗳啵菏柰^部經(jīng)絡(luò)，防治頭暈頭痛
　　（八）梳梳刮刮：護(hù)發(fā)、提神、醒腦、明目
　?。ň牛┩仆拼甏辏喝嗤ㄇ安拷?jīng)絡(luò)，養(yǎng)益五官、強(qiáng)健各系統(tǒng)
　　（十）拉拉扯扯：補(bǔ)腎、護(hù)頸肩
　?。ㄊ唬潖潐簤海簻p少運(yùn)動(dòng)損傷，使身形健美
　?。ㄊ?放放收收：增加胸腹腔壓力，改善臟腑氣血運(yùn)行而營(yíng)養(yǎng)全身
　　（十三)蹲起推墻：保持和增強(qiáng)下肢的力量，有利機(jī)體氣血的暢通
　?。ㄊ?拍打周身：疏通全身經(jīng)脈
　?。ㄊ?晃晃抖抖：放松全身
　?。ㄊ?閉目養(yǎng)神：平順氣血，調(diào)和陰陽(yáng)
第二章經(jīng)絡(luò)拍打好處多
?。ㄒ唬┦臈l經(jīng)絡(luò)像河流一樣相互交匯運(yùn)行氣血
?。ǘ┦臈l經(jīng)絡(luò)拍打路線
?。ㄈ┖?jiǎn)化拍打法
?。ㄋ模﹦?dòng)手做個(gè)“一拍靈”
第三章自己是最好的保健師
?。ㄒ唬┤矸α?
?。ǘ┦帜_冰涼
?。ㄈ╊^痛
　（四）視疲勞
　（五）失眠
　（六）精神緊張
?。ㄆ撸┬那橐钟?
?。ò耍╊i椎病
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　（十）腰痛
?。ㄊ唬┫リP(guān)節(jié)痛
?。ㄊ┘绫惩?
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?。ㄊ模┛人?
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?。ǘ耍┰陆?jīng)失調(diào)、盆腔炎
?。ǘ牛┠行孕怨δ軠p弱（陽(yáng)痿、早泄）