荒木隆次的呼吸健康法

前言
　　第1章 呼吸能“治病”
　　改變呼吸法，使身體變得健康
　　比腹式呼吸更深一層的呼吸法
　　腹橫肌是深腹式呼吸的關(guān)鍵
　　壓迫腹部呼吸法的不良影響
　　呼吸方法對(duì)身心健康很重要
　　輕松呼吸，便秘影無(wú)蹤
　　調(diào)動(dòng)腹橫肌，變身“瘦美人”
　　燃燒脂肪，預(yù)防肥胖
　　讓腸道變得更加干凈
　　改善失眠、寒癥、腰疼、高血壓等疾病
　　
　　第2章 開始練習(xí)：深腹式呼吸的具體做法
　　深腹式呼吸的要領(lǐng)
　　深腹式呼吸的步驟
　　1.感受腹部肌肉運(yùn)動(dòng)的練習(xí)
　　2.二段式呼吸的練習(xí)（找到深呼氣的感覺(jué)）
　　3.深腹式呼吸的具體做法
　　4.改善便秘的深腹式呼吸法的具體步驟
　　5.可瘦身的深腹式呼吸法的具體步驟
　　呼吸練習(xí)中的注意事項(xiàng)
　　隨時(shí)、隨地、誰(shuí)都可以做的呼吸健康法
　　
　　第3章 針對(duì)各種癥狀的深腹式呼吸法
　　身體不適的原因在于呼吸方法
　　消除腰疼、腰間盤突出的深腹式呼吸法
　　腰疼的原因源于腰方肌僵硬
　　通過(guò)腹橫肌按摩腰方肌
　　腰間盤突出也可以改善
　　消除腰疼、腰間盤突出的深腹式呼吸的具體做法
　　消除頸肩酸痛的深腹式呼吸法
　　胸式呼吸導(dǎo)致肩酸
　　用深腹式呼吸替代胸式呼吸
　　消除頸肩酸痛的深腹式呼吸的具體做法
　　消除脹氣、腹痛的深腹式呼吸法
　　刺激腸道蠕動(dòng)，排出脹氣
　　消除脹氣、腹痛的深腹式呼吸的具體做法
　　消除寒癥的深腹式呼吸法
　　腹壓高就會(huì)怕冷
　　消除寒癥的深腹式呼吸的具體做法
　　改善失眠、自律神經(jīng)失調(diào)的深腹式呼吸法
　　調(diào)節(jié)自律神經(jīng)失調(diào)的紊亂狀況
　　改善失眠、自律神經(jīng)失調(diào)的深腹式呼吸的具體做法
　　
　　第4章 學(xué)會(huì)正確呼吸，贏得健康人生
　　成功體驗(yàn)1：便秘消除了，頭疼也治好了
　　成功體驗(yàn)2：腰圍縮了8厘米，肝功能也改善了
　　成功體驗(yàn)3：消除痘痘，收緊腹部
　　成功體驗(yàn)4：排便變暢快，贅肉消失了
　　成功體驗(yàn)5：肩酸、頭痛消除了
　　成功體驗(yàn)6：改善手腳發(fā)冷、臉部浮腫的癥狀
　　成功體驗(yàn)7：腰疼治好了，體重減輕了
　　后序